心理健康的原则和标准

第一节　心理健康的原则和标准

心理活动的正常标准，应本着以下3个基本原则，从心理活动本身的特点，来分析心理是否健康：

（1）心理活动与客观环境的一致性；

（2）心理过程之间的协调一致性；

（3）个性特征的相对稳定性。

按上述原则，世界卫生组织提出心理健康的7条标准：①智力正常；②善于协调和控制情绪；③具有较强的意志品质；④人际关系和谐；⑤可以能动地适应改善现实环境；⑥保持人格的完整和健康；⑦心理行为符合年龄特征。

要达到心理健康的标准，务必要做到十要：

一要少发脾气。常发脾气不仅会使矛盾激化，影响人际关系，也会因情绪不稳而对自己的健康贻害无穷。

二要善恶分明。生活中美好的事情能做的要积极参加，不能做的要尽力支持；而面对邪恶，则要挺起胸膛，敢于正视和斗争。

三要相信人的善良本质。不要总是从坏处推测别人，没有一生下来就坏的人。

四要说真话、办实事。说真话、办实事会使人的心理踏实而感到轻松愉快。

五要慎“独”。单独一人时做错事，往往要比在公开场合做错事所承受的压力大得多，所以，独自一人时行为要慎重，不要行为不端。

六莫嫉妒别人。嫉妒很容易使你疏远别人和心理上失去平衡，实际上，与其羡慕别人的成果，不如自己去努力争取。

七要远近兼顾。想问题办事情，切不可顾了眼前误了长远，也不可急于求成。急功近利和收拾残局时心理压力会更大。

八莫论人是非。闲论人的是非，轻者使人翻脸，重则闹出人命，对人对己都会增添无谓的痛苦。

九要敞开心扉。与人开诚布公、以诚相见的人，才能得到别人的信任和理解，才能受到别人的欢迎，便会轻松愉快地生活。

十要注意同志间的友情。哲学家培根说：“友谊使欢乐倍增，使痛苦减半”、“没有真挚朋友的人，是真正孤独的人”。与朋友在一起，使人欢乐快活，无拘无束无戒备，从而减轻心理压力。要记住：朋友间的深情厚谊比金银珠宝都要贵重。

心理健康就要自觉或不自觉地摒弃下列种种心态：①内心经常发生胆怯、恐惧；②遇到急事很紧张；③他人出错自己也感到不安；④稍受冒犯就火冒三丈；⑤对眼前发生的事情漠不关心；⑥他人求助时常不耐烦；⑦经常感到坐立不安，情绪紧张；⑧不愿和陌生人交往；⑨不能宽容别人（包括至爱亲朋）；⑩遇到紧张时会头脑糊涂；皕瑏瑡遇事举棋不定、犹豫不决；皕瑏瑢情感脆弱，经常哭泣；皕瑏瑣经常愁眉不展，忧心忡忡；皕瑏瑤身边无熟人时会感到恐惧不安；皕瑏瑥害怕孤独，总希望有人与其闲聊；皕瑏瑦去客人家吃饭感到别扭；皕瑏瑧常想念已故亲友而沉湎于悲痛之中；皕瑏瑨有时会有生不如死的感觉；皕瑏瑩学习新事物困难；皕瑐瑠没有新的建树。