心理素质与卫生

第二节　心理素质与卫生

生活节奏的加快、竞争挑战的激烈所产生的心理压力，都与人的健康心理素质密切相关，那么心理素质包括什么呢？

一是非智力因素，包括人的动机需要、兴趣爱好、信念理想、气质性格、人生观、价值观、世界观等因素。合理的信念追求、积极乐观的人生态度等都是心理素质的重要内容。

二是智力与能力因素，智力因素主要表现为思维，能力因素则是创造力，在组织能力、定向能力、动手操作能力、适应能力的基础上发挥创造能力的作用，体现一个人的健康心理素质。

三是心理现状因素，人们在社会生活中，如何自信、自爱、自尊、自律、自强、自立；如何自我评价、自我认识，以达到正确接纳自我；不断取得心理平衡，提高心理承受能力，以达到良好的心理状态。

四是社会适应因素，社会属性是人们的一个重要特征之一，一个人的社会化程度，决定了他的人际关系以及能动地适应社会环境的水平，在此基础上，学习心理、竞争心理、责任心理、角色心理、事业心理都可能有所提高，从而在生活上、事业上都会自觉地树立敬业意识、合作意识、现代意识、规范意识等适应意识。

心理素质的提高，关键是需要引起每个人的重视，切切不可等闲视之，掉以轻心，就拿做父母的来说应具备以下4种心理素质：①健康的情感教育。俗话说：“严是爱，宠是害”，父母真正爱孩子，就要对孩子严格要求。幼年期，父母是孩子心目中的绝对权威，此时，父母对孩子的不良行为可采用“冷淡”或“疏远”的办法，给孩子造成一种心理感觉，让他们懂得：因为自己不好，所以父母不爱我，只有改正，他们才会喜欢我。到了少年期，父母的权威开始动摇，他们对父母的感情逐渐疏远，有时可能会与父母产生矛盾，这时，父母应格外注意自己对孩子的态度，防止孩子的逆反心理，要做到对孩子的毛病既要进行批评，又要讲究方法，真正能帮助孩子克服自己的缺点。②耐心的意志教育。意志是人们重要的心理品质，父母对子女的意志教育，主要应表现在培养孩子的耐心和毅力上，教育孩子要舍得下功夫、费气力，从身边的“小事”抓起，尤其是当孩子不听话或者出了问题时，父母一定要克制自己，要深入了解、仔细分析，认真找出问题的症结，逐渐扭转其不良行为。③细致的观察能力。要教育好孩子，就得及时、正确地了解孩子，没有了解，就谈不上真正的教育。父母要了解自己的孩子，就得靠自己平时认真细致地观察，只有这样，才能及时发现孩子的异常行为。另外，还应该从孩子向父母提出的种种要求中来了解孩子的心理状态和性格特征。④开朗、善良的性格特征。人的性格特征，主要是后天环境影响和教育养成的，父母的性格特征，对孩子有着直接的影响，每个家长都应有一颗温柔、善良的心，还要有一种开朗豁达的性格，并形成和谐的家庭气氛，这对实现良好的家庭教育非常重要。

预防身心疾病是要讲究心理健康的，就是根据心理活动的规律，有意识地采取各种措施，维护和增进心理健康，提高社会生活的适应能力和生命质量，这就是说，人们要调整好心态，注意心理平衡，因为人的生理疾病很多，而不少疾病与人的心理有着密切的关系，例如胃病，人发怒时，胃黏膜充血，胃酸增多；人悲伤时，胃黏膜变得苍白，胃的运动减弱，胃的分泌也减少了，这时候如果安慰他，改善他的情绪，胃的情况也随着好起来。根据250名患癌症的患者调查，其中发病前精神受过严重打击的就有156人，原因是严重的精神打击可以破坏人的免疫系统，从而诱发癌症。不少头痛是由于过度紧张、害怕所引起的。冠心病患者，平均每10场国际比赛中，就有4～6人因过分激动而死亡。古今的实例枚不胜举：诸葛亮三气周瑜，气得周瑜含恨而死；枟红楼梦枠中的林黛玉，由于“积怨成疾”而死；范进中举发了狂；某人被错划为右派，在家吞糠嚥菜，精神很好，但一落实政策就疯了；不少人每遇紧张时就想便溺，正如人们常说的“吓得屁滚尿流”……过度的喜、怒、哀、乐，就会影响人心理的正常活动，甚至断送人的生命，可见人的心理平衡、心理健康非同小可！

怎样自我测定心理平衡呢？下面4个方面问题各有若干项目，可根据自己一周内的实际感觉在各项题前标上1～5。其中“1”表示自己无该项症状；“2”表示自己有该项问题，但发生不频繁或不严重；“3”表示自觉有该项症状，程度为轻到中度；“4”表示自觉有该项症状，其程度为中到严重；“5”表示自觉有该项症状，其频度和程度都十分严重。

（1）人际关系敏感度：主要指个人不自在感与自卑感：①对旁人责备求全；②容易哭泣；③感情容易受到伤害；④感到人们对你不友好、不喜欢你；⑤感到别人不理解你、不同情你；⑥感到比不上别人；⑦当别人看到你或谈论你时感到不自在；⑧感到对别人神经过敏。

（2）抑郁度：代替症状是苦闷抑郁的感情和心境，对生活的兴趣减退，缺乏活动的愿望，丧失活动力等：①对异性的兴趣减退；②感到自己精力下降，行动迟缓；③想结束自己的生命；④感到受骗、中了圈套或有人想整自己；⑤与异性相处时感到害羞或不自在；⑥责备自己；⑦感到孤独；⑧感到苦闷；⑨过分担忧；⑩对事物不感兴趣；皕瑏瑡感到前途没有希望；皕瑏瑢感到任何事情都很困难；皕瑏瑣感到自己没有什么价值。

（3）敌对度：表现为敌对思想、感情及行为：①容易烦恼和激动；②自己不能控制而大发脾气；③有想打人或伤害他人的冲动；④有想摔东西或破坏东西的念头；⑤经常与人争论；⑥大叫或摔东西。

（4）偏执度：主要指思想方面偏执：①责怪别人制造麻烦；②感到大多数人都不可信任；③感到有人在监视你、议论你；④有一些别人没有的想法或念头；⑤认为别人对你的成绩没有作出恰当的评价；⑥感到别人想占你的便宜。

用各单项得分之和/项目数，得到某方面的均分，若均分高于3，表示你可能在该方面失去了心理平衡。通过测试，可以使你对自己有所了解，并及时采取措施，进行自我身心调节，及时向有关方面专家咨询治疗，不致给自己带来更大麻烦。