【摘要】：不吃饭，只吃少量零食是很多年轻人和女性的习惯，但是这样的生活习惯不仅使你的胃受折磨，如果长期如此，还将极大的影响到你的肠道健康。此外常常外食的人群；长期挑食，喜食蛋白质与脂肪类的人群，其代谢的物质也易引起肠道老化，使肌肤粗糙，并常常有头痛、恶心、眩晕的现象。不过吃多了，也会对胃肠造成负担，导致腹泻。
吃零食一族应注意
不吃饭，只吃少量零食是很多年轻人和女性的习惯，但是这样的生活习惯不仅使你的胃受折磨，如果长期如此，还将极大的影响到你的肠道健康。这种饮食方式不会让你美丽。根据日本知名微生物学权威博士报告显示，日本年轻人肠道老化现象已有增加趋势，以19岁女性为例，原本体内应有10%15%比菲德益菌，现在仅剩下0.001%，原因即是减肥不吃饭，只吃一些零食，每星期只排便1次，这是慢性便秘患者的特征，肠胃道里没有比非德益菌或是只有微量，而坏菌Clostridium却有明显增加的趋势。此外常常外食的人群；长期挑食，喜食蛋白质与脂肪类的人群，其代谢的物质也易引起肠道老化，使肌肤粗糙，并常常有头痛、恶心、眩晕的现象。
小贴士 帮助肠道健康的食品（1）
增加双歧杆菌的——大蒜
大蒜能增加肠道内双歧杆菌的数量，其发出特有辣味的大蒜辣素还可以促进肠道蠕动，每天吃饭的时候吃一点，对身体非常有好处。不过吃多了，也会对胃肠造成负担，导致腹泻。一般来说每天一瓣就可以了。
帮助肠道蠕动的——西洋李子和芦荟
西洋李子中的水溶性纤维成分，还能够帮助停止腹泻，所以尤其适合便秘和腹泻交替出现的痉挛性便秘。剥开芦荟的叶子，里面粘糊糊的东西是膳食纤维的一种，这种物质可以帮助排泄。当然，吃多了的话，也会腹泻。
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