【摘要】：所以每天尽量在晚上12时以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，每星期以1次为限。凌晨13时，胆的排毒，也需在熟睡中进行。而半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。另外早晨57时，大肠的排毒，应上厕所排便。早晨79时，小肠大量吸收营养的时段，应在此时吃早餐。
你是熬夜一族吗
随着夜生活的日益丰富，越来越多的人成了“夜行动物”，在酒吧或者KTV里夜夜笙歌。但是人体的很多排毒工作都是在夜里进行的，肠道的排毒更是在凌晨1时以后，晚上1时以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，通常熬夜的人得慢性疾病的几率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在晚上12时以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，每星期以1次为限。熬夜时不要吃肉，尽量吃糖类，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。
肠道保健秘诀大公开之2——早睡早起身体好
早睡，一般是指在10时左右休息，因为，进入11时，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11时就开始排毒，晚间11时至凌晨1时，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨13时，胆的排毒，也需在熟睡中进行。凌晨35时，肺的排毒。而半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。如果你晚睡，而且长期这样，那么你的这些器官就十分容易出问题，另外，晚上人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长它们的工作时间，久而久之它们就会罢工。
早起，是因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复它的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不是特别好，感觉全身疲乏。另外早晨57时，大肠的排毒，应上厕所排便。早晨79时，小肠大量吸收营养的时段，应在此时吃早餐。
所以，为了使身体各器官都能正常运行，你在每天晚11时前睡觉，早上7时左右起床，中午可以休息1530分钟。
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