女性激素和肠道坏细菌

女性激素和肠道坏细菌

身为女人，都希望自己能如水般温柔一点，再温柔一点。常常会听见有人抱怨自己的女性激素分泌过少导致魅力不够，而一些不容易怀孕的女性，有时也会要求医生为她注射女性激素以增加怀孕的概率。

但是事实上，女性激素并不是多多益善的。在第三章的时候曾经提到我们的肠道内居住着大量的坏细菌如梭状芽孢杆菌等，这些细菌会制造出一种物质，它与女性激素有相似作用的物质。这种物质若是被体内吸收，是对人体健康有害的，所以，女性容易患肠道问题也有这方面的原因。

肠道保健秘诀大公开之17——随时随地都要运动

运动是生命之源，一切好的身体都来源于运动。不要借口工作忙，家务忙，学习忙来逃避运动，只要愿意，随时随地都可以运动。

1.大笑，大笑是很好肠道运动，可以使平时很少运动的肠道得到锻炼，同时大笑100声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。

2.深呼吸，等车的时候，开会的时候，一切时候你都可以深呼吸，它可以疏解腹部压力，避免胀气。

3.随时随地收小腹，同样是很好的肠道运动，将注意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，一天至少要做五六次。

4.站在公共汽车上，车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

我们体内部分的女性激素，原本是会和尿液或胆汁一起排泄出去；或者与甘氨酸、牛磺酸等物质形成化合物，而失去容易产生化学反应的性质，再排出体外。但麻烦的是，可以排出的女性激素是一定的，如果体内的女性激素过多，它们就无法与甘氨酸、牛磺酸结合。于是，不含任何其他物质的女性激素，便在体内到处转来转去，然后再被机体所吸收，也就是说，致癌物质即积存于体内，而永远无法排出体外。