高血压患者在生活中应注意哪些事项

高血压患者在生活中应注意哪些事项

江苏　副主任医师　陈　根

导　读：

高血压是中老年人的一种常见病。一般来说，高血压的发生与以下因素有关：遗传、血脂过高、长期的精神紧张、摄入的食盐过多或者有肾病、糖尿病等。随着高血压病情的逐渐加重，患者的血管会逐渐失去正常的弹性，或者说血管会变得越来越窄，从而使其产生一些严重的并发症，如冠心病、心绞痛、肾及脑动脉硬化等。

患者一旦被确诊为高血压，就应该坚持正规的治疗，同时，在生活中还要注意以下事项：

1.定期测量血压

患者每天要坚持测量血压，并按照血压的高低随时调整用药的剂量。一般成年人理想的血压为120/80毫米汞柱。但随着年龄的增长，人体的血压会有所升高。

2.坚持适当的体育锻炼

患者可根据自己的兴趣和体质坚持开展一项体育运动，以达到强身健体的目的。这样会有助于患者血液循环的畅通，增强心肺功能。

3.改掉与高血压有关的不良生活习惯

例如吸烟、嗜酒、熬夜等。

4.改变不正确的饮食习惯

过咸的食物可导致患者的血压增高，而清淡饮食则有利于高血压患者的治疗。同时，患者要多吃蔬菜和水果，还要多吃高纤维的食物和鱼类，少吃猪肉、牛肉及动物内脏等高脂肪食物。

5.控制体重

血脂过高，不仅可加重患者的心脏负担，而且还容易使患者出现高血压的各种并发症。

6.保持心态平和

患者要避免精神处于紧张状态，当无法控制自己的紧张情绪时，可采取适当的训练方法，以使自己放松。比如，患者可取坐位或卧位，深呼吸3～5次，使大腿、躯干、双臂、头部和颈部逐渐得到放松，同时可在心里想一些能令自己安静下来的颜色，如绿色或蓝色等。

7.按时服用降压药物

患者要严格遵守医嘱，不要随意增减药量，更不能放弃治疗。

8.定期到医院进行必要的体检

包括测量血压、血脂，以及做心电、尿常规、B超等项目的检查。根据检查结果，医生不仅可为患者重新制订治疗计划，同时，还可明确患者是否伴有某种并发症。