肿瘤病人的生活指导

第三节　肿瘤病人的生活指导

一、改变生活方式

从病因学上来看，与高血压、冠心病、糖尿病等一样，肿瘤也是一种生活方式疾病。与肿瘤发生有关的不良生活方式有：吸烟、酗酒、过食、偏食、缺少运动、不良性行为等。对于肿瘤患者来说，如果这些因素继续存在，势必会影响疾病的治疗和康复。因此，改变不良的生活方式也是一个不容忽视的康复措施。要绝对戒烟、戒酒，避免过食，注意饮食的合理搭配，加强体育锻炼，注意劳逸结合，保证足够的睡眠，日常生活要有规律性。

二、建立新的生活目标

有观察表明，一些治疗效果显著的晚期癌症病人都有很重要的理由继续活下去。他们都感到自己对某一生活目标的强烈追求是疗效奇佳的一个原因。那些能够活得更长的人，正是那些把自己投身于有意义的活动中去，感到值得活下去的人。因此，树立起重要的生活目标可能是癌症病人恢复健康所需的内在力量的主要源泉。

癌症病人树立生活目标应注意以下事项。

（一）目标应是多方面的

1.生活的目标：你的学习、事业、家庭建设等；

2.娱乐方面的目标：妥善安排下棋、打牌、看电影、看电视、钓鱼、听音乐等；

3.身体健康方面的目标：定期参加体育锻炼、练气功等。

（二）目标应具体明确

建立生活目标的目的是激励自己采取一步步的行动去实现它，从而在追求目标和实现目标的同时，使内心得到欣慰和快乐。因此，要求目标一定具体明确，也就是能很好地看到或体验到。例如，每天晨练一小时，练气功两次，看一个章节的专业书等。

（三）生活目标一定要现实

建立生活目标是帮助你找到新的精神寄托，调整不良情绪，增强战胜疾病的信心。但是，如果你的目标太多、太大，超过你力所能及的范围，你就有可能失败。后者可削弱你的斗志，使你沮丧、抑郁，不利于疾病的康复。因此，建立生活目标一定要在你力所能及的范围内，要在一定的时间内看到目标的实现。这样才能使你看到成绩，看到自身有能力象正常人一样的生活、学习和工作，也有能力征服所患的癌症。

（4）付诸行动

建立生活目标不能只停留在口头上，梦幻中，而要付诸行动，要有充分的思想准备，那就是实现同样目标可能要付出比常人更多的努力。

（5）长期和短期目标相结合

长远目标（如三年内使家庭致富、供孩子上大学、完成一项科研项目等）可激励你不断地追求、进取，内心总是充满信心和希望。近期目标（如每周锻炼三次身体、阅读几篇文章、给孩子辅导几次作业等）可以使你不断地看到成绩，增强自信心。二者结合起来可使你的生活充实，内心充满乐趣和希望。