运动对慢性病的作用

第一节　运动对慢性病的作用

一、运动不足易加剧慢性病的发生

人到中年后，参与体力活动或运动项目的时间与强度与年轻时相比明显减少。随着年龄的增长，机体的一系列功能与形态也发生了变化，如运动系统的肌肉萎缩，关节挛缩、力度下降；内脏器官自主神经功能失调、心肺功能水平下降、有氧代谢能力降低、脂代谢障碍等。机体运动完全依赖各系统器官协调，如果人体长期处于运动强度与时间不足的状况下，慢性病就会悄然出现。

二、运动对机体早期疾病具有调整作用

自主神经系统功能失调，引起某些系统器官功能改变或者代谢障碍，是很多慢性病的基本病因。适当的运动与体力活动可以调节大脑皮质兴奋抑制过程，消除病理性兴奋灶，恢复周围神经系统以及内分泌的平衡，改善代谢，从而对防治高血压病、糖尿病等慢性病具有重要作用。研究发现，运动能够提高很多代谢酶的活动，改善细胞胰岛素受体功能，说明运动与体力活动对机体出现的早期疾病具有调整作用。

三、运动促进慢性病机体功能代偿作用

当慢性病患者身体疾病部位损伤到不能够恢复的程度，系统运动项目锻炼可以促使身体其他部分增强其功能从而使整个器官的功能得到一定程度的补偿。人的机体各系统都存在功能代偿的潜能，通过功能锻炼可以使补偿功能得到较好的发展。如在不完全瘫痪的肌肉中，尚有功能的运动神经末梢可以增加其分支，以支配肌纤维恢复其功能。

四、有氧运动促进机体康复

慢性病患者如果进行运动，能够充足地得到必需的氧气，在运动过程中使糖原水解成乳酸，乳酸通过三羧酸循环就能完全地分解成二氧化碳和水，多余的二氧化碳从肺部排出体外，多余的水变成汗和呼吸中的水蒸气排出体外，使体内不会过多地积累废物，这样的运动称为有氧运动（有氧运动项目：步行、慢跑、骑自行车、网球、排球、游泳、有氧操）。

有氧运动对慢性病康复具有积极作用。在一定的有氧运动项目时间内，通过一定的运动量可以消耗体内脂肪，提高心脏做功能力，降低高血压，提高糖耐量，提高减缓或控制骨质疏松症与骨关节炎的病情，提高肺活量。