不要用脑过度

不要用脑过度

目前，中小学生中用脑过度是比较普遍的现象。用脑过度给孩子造成的直接后果是孩子的学习疲劳症。其表现是：大脑反应迟钝，头脑麻木或者疼痛，注意力分散，思维滞缓，情绪沮丧或烦躁，对什么都不感兴趣。学习疲劳有暂时性学习疲劳和慢性学习疲劳两种。暂时性学习疲劳通过休息、睡眠可以消除，慢性学习疲劳消除需要花较大力气，如果不及时采取措施，对孩子发展十分不利。

教育心理专家指出，造成学习疲劳，主要原因是：

第一，学习负担过重。这里既有学校老师的原因，也是家长的原因。有的老师教学方法存在问题，不是按实际需要留家庭作业，而是经常搞“题海战术”、“学习大运动量”，使孩子疲于应付。而有些家长望子成龙心切，又自行绐孩子层层加码，完成老师留的作业之外，又加些练习，或者在双休日给孩子报了一个班又一个班，认为“听总比不听好”。其实就像吃饭一样，已经吃得很多了，还使劲儿往里塞，胃能不疲劳吗？

第二，学习方法死板，缺乏良好的学习习惯。有些孩子学习只知道死记硬背，照猫画虎，没有认真开动脑筋。学习没有一定规律，忙忙乱乱。一次学习时间过长，超过脑力限度。经常开夜车，效率不高，造成睡眠不足，脑子得不到充分的休息。

第三，缺乏学习兴趣。对某一科甚至某几科的学习不感兴趣，课不爱听，作业不爱做，但是又必须完成作业，只好硬着头皮做，既造成生理疲劳，更造成心理疲劳，学习无愉快可言。

第四，脑营养不足。脑力活动是高级神经活动，必须保证营养，高蛋白、维生素、充足的氧气是不可缺少的。即使吃了高蛋白，趴在桌子上时间太长，呼吸短浅，氧供应不足，也会使大脑疲劳。

学习疲劳造成的用脑过度，如果任其发展下去，将会极大地影响学生的身心健康。为避免这种状况，家长、学校不妨从以下几个方面入手：

（1）家长应积极配合学校给孩子减轻学习负担。自己首先做到不给孩子的学习加码。报名参加各种“班”，宜少而精，不能让孩子没有休息、娱乐、玩耍的时间。

（2）激发孩子学习兴趣，培养良好学习习惯。家长需要注意的是，不论培养学习兴趣，还是培养良好学习习惯，都必须循序渐进，持之以恒，不能急于求成。

（3）科学用脑，劳逸结合。一次学习时间不宜过长，要像学校安排课间休息一样，在做家庭作业中间安排休息。学习多长时间合适，依孩子的具体情况而定。休息也应采取积极方式，参加轻微的体育活动，如快步走、深呼吸、做几节体操、扩胸运动等，或者听一支曲子、唱两首歌、朗诵一首诗歌等。总之，让脑子休息，全身放松，多吸氧气。如果孩子不能控制自己，可以上闹钟，家长及时提醒。

（4）合理营养，保证睡眠。合理营养可以让孩子的大脑有良好运作的物质基础；保证睡眠是脑环保的重要措施，睡眠不好，会导致头昏、乏力、无精打采、食欲不振、记忆力和思维能力下降。就像环境保护一样，对脑的保护，也要遵循生物钟的客观规律。