大脑“补品”

大脑“补品”

大脑的养料供给，对孩子的聪明和身体健康起着举足轻重的作用，难怪众多的家长对各种健脑保健品趋之若骛，慷慨解囊。其实，大脑绝不是个挑肥捡瘦的贪吃“家伙”。大脑的购货清单上大致就这么几类。

清水

人的大脑有80%以上的物质是水分，当人的大脑在思考、学习和运作时，所有的资料是由大脑的细胞，一个传送到另一个去，传送的过程是以电流的形式进行，而水便是电流传送的主要媒介。所以，让同学在读书或做功课前，先饮一至二杯清水，这会有助他们大脑的运作。

空气

人脑需要大量的氧气，以帮助日常活动的运作，若缺乏空气，大脑的功能便会逐渐减退，甚至死亡。因此，孩子的读书环境应尽量保持空气清新和流通，并鼓励孩子多做一些深呼吸运动，让大脑的功能得到全面发挥。

运动

人的大脑需要经常不断“调剂”，才能有效地运作，不然其功能便会渐渐衰退。而运动就是帮助大脑“调剂”的好方法，同学可在读书或做功课一段时间后，用三两分钟时间来做一些身体伸展运动来为大脑“调剂”。

音乐

音乐对大脑功能发挥的影响是毋庸置疑的，研究发现不同的音乐对大脑运作有不同的影响。例如，在孩子读书或做功课时，播放一些柔和舒缓的音乐作为背景音乐，能加强学习的效果。

休息

足够的休息是让大脑运作正常的必要条件。孩子应有足够的休息和睡眠，通常大部分人每天需要睡眠的时间约8至10小时。不但如此，在中午或长时间工作后有片刻的小睡，亦能大大提升大脑的工作能力。

新鲜蔬菜和鱼

新鲜的绿叶蔬菜、水果、豆类食品对大脑都是十分有益的。而海鱼中所含的元素，是有助大脑发展的重要补品。

开心

开心能令大脑健康，是大脑上乘的补品。常常保持开朗的心情能够使大脑思考敏捷，学习能力也会增强。例如，家长可以教导孩子回忆一些开心的事情，让孩子能保持积极乐观。