神经系统的卫生保健

神经系统的卫生保健

神经系统的卫生保健，一方面通过努力学习锻炼自己的思维能力，积极参加体育运动来锻炼提高它的功能；另一方面则是要预防它生病。

（1）勤奋学习，刻苦钻研：青少年在进入青春期后，脑、神经的功能就迅速完善，神经细胞也进一步分化和成熟，这样人的思考和理解能力能得到加强；同时也具有一定的推理、分析和判断能力，对事物的反应能力也能随之而提高。除此之外，脑的记忆力也能得到加强，使记忆连贯并且有条理。但青少年思维能力与成年人相比尚有较大距离，因此必须努力学习，不断锻炼自己的思维能力，掌握更广泛的知识技能。

（2）积极参加体力劳动和体育锻炼：人体各器官系统的生理活动在神经系统的调节下才能得到统一和协调，并不断与外界环境相适应。而体力劳动和体育锻炼要求各器官系统的生理活动更密切地配合，以适应运动的需要。运动时，神经系统的活动加强，一方面指挥全身肌肉灵活地收缩和放松；另一方面还要调节内脏活动来配合运动的需要。因此，通过不断地学习和锻炼，不仅动作更协调更准确，而且内脏也能更好地配合运动的需要，不致发生胸闷、头昏、恶心甚至昏厥等现象。目前不少医院用加强体育锻炼来治疗神经衰弱的病人，已取得一定的疗效。

（3）注意适当的休息和睡眠：由于青春期生长发育快，脑的兴奋性比较大，情绪容易激动，也容易疲劳。因此，当神经系统疲劳时，则应有充分的休息或睡眠，以利于功能的恢复，提高工作效率。积极的休息方式是以一种活动替换另一种活动。例如，体力劳动之后可进行读书或欣赏音乐等活动；脑力劳动之后，则可进行体育锻炼或体力劳动。这样大脑皮质各部分可得到充分交替活动和休息。此外，充分的睡眠也很重要。因为睡眠是一种几乎整个大脑皮质和某些皮质下中枢的保护性抑制，通过这种休息后，神经系统的机能得到更大限度的恢复。青少年因神经系统发育还不十分成熟，更应保证有充分的睡眠，每天睡眠的时间至少应在9小时以上，这样才会有更充足的精力投入学习和工作。

（4）不吸烟、不酗酒：香烟中含有尼古丁等毒物。这些毒物对神经系统有不良的影响，并通过神经系统使血管收缩，血流缓慢。长期大量吸烟的人，冠心病、溃疡病、肺癌等发病率显著增高。现在普遍认为，吸烟是最广泛、作用最强的致癌因素。同时抽烟也能使人的记忆力和注意力减低。因此，青少年在长身体的时期，不要抽烟。酒中含有酒精，长期大量饮酒容易导致酒精性肝硬化。同时酒精对脑、心脏、肺、血管等重要器官都有损害。所以，青少年正在长身体时期，不要酗酒，尤其不能饮用烈性酒。