皮肤与健康的关系

第三章　观肤知健康

肤色除了会影响一个人的外观之外，还会反映出人的健康状况。一个人倘若内脏出现了问题，首先就会反映在肤色上。当你的肤色在短期内突然变得特别糟糕难看时，就要注意了，可能你的健康已经亮起了红灯。所以，皮肤状态可以说是人体健康的“晴雨表”。皮肤问题是不容忽视的，注意观察你的皮肤，就能了解你的健康。

【第一节】　健康的皮肤

皮肤是人体第一道免疫防线

在人体的器官当中，皮肤是其中之一，从重量以及面积的角度来看，它是人体器官中最大的。其重量大约占体重的14%～16%，一个体重为60千克的成年人，皮肤大约重8.5千克，一个3千克重的新生儿，皮肤大约重0.5千克；一个成年人的皮肤面积大约为1.5～2.2平方米，新生儿大约为0.21平方米，面积的大小与身高以及体重是成正比的。

皮肤的厚度，会因个人、性别、年龄、职业等而有所差异，通常为0.5～4.0毫米（不包括皮下脂肪组织）。儿童的皮肤要比成人薄得多，脑力劳动者皮肤要比体力劳动者略薄，同龄的女性皮肤要比男性略薄。

从结构来讲，皮肤是由表皮、真皮、皮下组织以及皮肤附属结构组合而成，皮肤附属结构包括毛发、毛囊、汗腺、皮脂腺以及指（趾）甲等。其中，表皮位于皮肤最外侧，是皮肤的浅层结构，其直接和外界接触，构成人体与外界间的第一道屏障，由复层扁平上皮构成。皮肤从基底层到表层可以分为五层，也就是基底层、肌层、颗粒层、透明层以及角质层。表皮中的角质层，不仅致密而且柔韧，可以经受压迫与摩擦，而且角质层表面具有一层脂质膜，不仅可以阻挡水分的丢失，而且可以保持皮肤柔润。人类的皮肤有六种不同的颜色，分别是红、黄、棕、蓝、黑以及白色，这主要是因为皮肤内黑素的数量以及分布情况有所不同。黑素呈褐色或是黑色，它是一种蛋白质衍生物，是由黑色素细胞所产生的。因为黑色素的数量、大小、类型以及分布情况有所不同，所以人的肤色也是各不相同。黄种人皮肤内的黑色素主要分布在表皮基底层，肌层内比较少；黑种人则在基底层、肌层以及颗粒层都有大量黑色素存在；白种人皮肤内黑色素的分布情况与黄种人大致相同，只是数量要比黄种人少一些。表皮中的黑色素细胞能够减轻光线对皮肤的伤害，这是由于黑色素细胞能够合成色素小体，色素小体能够吸收紫外线。

表皮下的真皮，主要由纤维母细胞、胶原纤维、弹力纤维以及基质组成，胶原纤维与弹力纤维使皮肤具有抗拉性以及良好的弹性。在生活当中，人们长期受到辐射，而且不注意保养的时候，胶原纤维与弹力纤维就会变性或是断裂，人们平常所说的皮肤出现皱纹与松弛，就是这个原因。

皮下组织虽然不属于皮肤，但是其纤维与真皮相连接，它位于真皮下方，比较疏松，其厚薄会随身体的部位而变化，眼睑、乳房以及四肢屈侧等处比较薄，四肢伸侧比较厚。皮下组织还包括汗腺、皮脂腺、毛囊以及神经等结构，汗腺对体温的调节非常重要，使人体能够适应严寒的冬天或是酷热的夏季。此外，当汗液排出之后，能够迅速与皮脂混合，形成乳状的脂膜，可以使角质层润泽、柔软，防止干裂；汗液还能够使皮肤呈微酸性，抑制某些细菌的生长。皮脂腺分泌的皮脂则能够润泽毛皮、防止皮肤干裂，并且在一定程度上能够抑制细菌在皮肤表面的繁殖。皮肤中有非常丰富的神经纤维网以及神经末梢，可以感受触、压、痛以及温度，甚至更为复杂的感觉，盲人们就是利用指尖的精细触觉来识别盲文的。

例如，白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等，这些人体的防御卫士，大部分都分布在皮下。这些细胞一旦受到刺激或是病毒入侵，就会立即集结起来，有组织地对入侵的敌人发起攻击。这些人体的防御卫士，互相支援，互相照应，前仆后继地保卫着人体的健康。倘若遇到比较强大的病毒入侵，这些防御卫士会快速作出反应，根据病毒的特性以及毒理，迅速地释放出可以消灭这些病毒的化学物质——免疫球蛋白、内源性干扰素等。消灭病毒之后，这些防御卫士会通过细胞来传递信息的基因密码，将获取的成功经验进行共享，并且采取有效的防范措施，防止敌人再次来犯。这就是我们通常所说的免疫力。例如，感冒、发烧等，就属于免疫反应

除此之外，皮肤还参与全身的一些代谢，比如，表皮中的胆固醇受紫外线照射，可以产生维生素D，维生素D参与儿童骨质的形成，可以有效防治佝偻病。不仅如此，人体的全部皮肤（包括足后跟最厚的皮肤以及长满头发的头皮）都能够进行呼吸，呼吸最旺盛的部位要数胸部、背部以及腹部的皮肤。尤其值得注意的是，这些部位的皮肤，在呼吸方面的功能，比肺的呼吸功能还要强大，把一部分肺与相应的一部分皮肤加以比较就能发现，通过皮肤吸收的氧气要比通过肺吸收的氧气多28%，皮肤排出的二氧化碳要比肺排出的多54%。用皮肤呼吸的优越性非常多，例如，通过皮肤吸入的空气是很干净的，相比之下肺就稍逊一筹。

从以上的这些知识当中，我们可以知道，皮肤对人体起着至关重要的作用，因为皮肤就像是一种严实的天然“衣服”一样，把身体保护得天衣无缝。皮肤中含有很多种免疫活性物质，对皮肤起着保护、修复以及免疫监视等作用，因此皮肤又被称作是人体的第一道免疫防线。

皮肤与健康的关系

皮肤是人体最外层的“防御工事”，直接面对各种外界因素，其功能较复杂。不但要防御有害因素的侵袭，还要接受对人体健康有益的因素。总体来说，皮肤具有保护、感觉、吸收、分泌、排泄、调节体温、新陈代谢等生理功能。

1．保护功能。皮肤覆盖在人体表面，表皮各层细胞紧密相连。真皮中包含有大量的胶原纤维以及弹力纤维，使皮肤既坚韧又柔软，具有一定的韧性与弹性。当受到外力摩擦或者牵拉之后，仍然能够保持完好，并且在外力去除之后能恢复原状。皮下组织较为疏松，含有大量的脂肪细胞，具有软垫作用。皮肤能够阻绝电流，皮肤的角质层是不良导体，具有一定的绝缘作用，能够防止一定量电流对人体造成的伤害。皮肤的角质层与黑色素颗粒能够反射和吸收一部分紫外线，防止其伤害内部组织。皮脂腺能够分泌皮脂，汗腺能够分泌汗液，两者相互混合，就可以在皮肤的表面形成一种乳化皮肤膜，具有滋润角质层、预防皮肤干裂的作用。汗液在一定程度上可以中和化学物的酸碱度，保护皮肤。皮肤表面的皮脂膜呈现为弱酸性，能够阻止皮肤表面的细菌、真菌侵入，还能够起到抑菌、杀菌的作用。

此外，皮肤的这种屏障功能还具有双向性，首先可以保护体内部各种器官以及组织免受外界有害因素的损伤；其次能够防止体内水分、电解质以及营养物质的丢失。皮肤的防护功能主要有以下几方面：

（1）防止微生物侵入。皮肤的角质层具有很好的屏障作用，能够防止微生物入侵。在一般情况下，细菌与病毒无法通过皮肤进入人体。但是当皮肤破损，防御能力被破坏的时候，就容易受到外来微生物的感染。此外，皮肤的表面是呈弱酸性，不利于微生物的生长，并且，皮肤表面皮脂中的某些游离脂肪酸对寄生菌的生长具有抑制作用。

皮肤经常与外界环境接触，会接触到许多的病原微生物，所以皮肤对微生物的防御作用显得非常重要。致密的角质层与角质形成细胞之间，通过桥粒结构相互镶嵌排列，能够防止一些微生物的侵入。皮肤表面弱酸性环境以及角质层含水量较少，不利于某些微生物生长与繁殖。角质层生理性地脱落，也可以将一些寄生在皮肤表面的微生物清除掉。某些正常皮肤表面寄生菌，例如，痤疮杆菌以及马拉色菌等，能够产生脂酶，可以将皮脂中的甘油三酯分解成为游离脂肪酸，后者能够在一定程度上抑制葡萄球菌、链球菌以及白念珠菌等。

（2）防止化学物质侵入。皮肤对化学物质的防护，主要表现在角质层，角质层结构比较紧密，是一个较为完整的半通透膜，除了有汗管向外排出汗液之外，不存在大的孔道。

2．感觉功能。由于皮肤内有感觉神经与运动神经，因此皮肤具有触知感觉的功能。皮肤的神经末梢与特殊感受器广泛地分布在表皮、真皮以及皮下组织内。皮肤内含有非常丰富的感觉神经末梢，可以感受外界的各种刺激，产生各种不同的感觉，如触觉、痛觉、压力觉、热觉以及冷觉等。

皮肤的表皮层与真皮中，分布着很多不同的感受器，所以皮肤能够感受各种不同的刺激，从而产生多种不同的感觉。皮肤具有冷、热、痛以及触觉等感觉，这几种不同的刺激，都是由不同的微小感觉器接收进而传至大脑，但是每种感觉器的数目并不相同，并且分布在全身各处的密度也不一样。密度较高的地方，感觉也就较为敏锐。当皮肤感觉到冷或是热的时候，身体就会发挥调节的作用。例如，当手接触到热的东西的时候，会马上做出逃避的动作；疼痛的感觉能够让人避免被刀或是针刺伤的危险。触觉还能够使人了解一些东西的形态。例如，判断一个物体是凹凸不平的或者是光滑的。

3．吸收功能。皮肤不是绝对严密、无通透性的器官，它会有选择地吸收外界的营养物质。皮肤直接从外界吸收营养的途径主要有三条：第一，营养物渗透过角质层细胞膜，进入角质细胞内，大分子以及水溶性物质有少量可以通过毛孔、汗孔被吸收。其次，少量营养物质通过表面细胞间隙渗透进入真皮层。皮肤具有一定的吸收作用，渗透入角质层细胞是吸收的主要途径，再经表皮其他各层到达真皮而被吸收，再者，也可以通过毛囊、皮脂腺以及汗腺导管吸收。至于吸收的程度，与角质层厚度、皮肤含水量、单位面积内皮肤附属器数量、药物的剂型与浓度等有一定关系。例如掌、跖，角质层比较厚，吸收作用也就比较差；耳后角质层比较薄、附属器数量比较多，吸收也就比较强。皮肤被水浸软之后，吸收作用便会增加，水溶性物质不容易被吸收，而脂溶性物质，例如，维生素A、维生素D、维生素K以及酚类化合物、激素等，则比较容易被吸收。所以，在使用外用药物的时候，要特别注意，以免有害物质被皮肤吸收之后引起中毒。

4．皮肤的汗腺可以分泌汗液，皮脂腺可以分泌皮脂。汗液在皮肤表面与皮脂相互混合，便会形成乳化皮脂膜，滋润保护皮肤以及毛发。皮肤能够通过出汗排泄体内代谢所产生的废物，例如，尿酸、尿素等。

（1）汗液的分泌。汗液的分泌被体温调节中枢控制着，通常成人不显性出汗每24小时可以达到500毫升左右。气温升高、精神焦虑、紧张、恐慌等，都会引起出汗的情况，大量出汗会导致钠、钾排出，造成电解质紊乱。在肾功能不全的情况下，出汗量也会相对地增加，以协助排泄体内代谢之后的产物。汗液呈酸性，其中水分约占99%以上，其他成分为钠、钾、氯、乳酸以及尿素等。

（2）皮脂的排泄。皮脂的排泄与汗液的分泌有所不同，因为它并不受神经的控制。皮脂在皮脂腺内积聚，到一定程度的时候，导管内压力便会增加，使皮脂从毛囊口排出到体表。在体表与汗液以及体表水分形成一层乳化膜，乳化膜能够使皮肤柔润，防止水分的过度蒸发或是透入，中和碱性物质，抑制细菌、真菌的生长，从而起到保护皮肤的作用。

5．调节体温。当外界温度升高的时候，皮肤的毛细血管网便会大量开放，体表血流量增多，皮肤加速散热，使体温不致过高。当气温较低的时候，皮肤毛细血管网则会部分关闭，部分血流不经过体表，直接由动静脉吻合支进入静脉中，体表血流量减少，皮肤散热减少，从而保持体温。此外，当气温过高的时候，人体便会大量出汗，汗液蒸发过程中能够带走身体的部分热量，从而给身体降温。

6．新陈代谢。皮肤细胞可以进行分裂繁殖、更新代谢。在晚上10点至凌晨2点之间，是皮肤的新陈代谢功能最为活跃的时候，在这段时间保证良好的睡眠对养颜具有很大的好处。

皮肤作为人体非常重要的一部分，还参与全身的代谢活动。皮肤中有大量的水分与脂肪，它们不但能够使皮肤丰满润泽，还能够为整个机体活动提供能量，可以补充血液中的水分或是储存人体多余的水分。皮肤是糖的储存库，能够调节血糖的浓度，使人体保持正常的血糖水平。

皮肤不光储藏着大量的脂肪与水分，还有蛋白质、维生素、糖等，这些物质都会参与人体的代谢。因此，当人体的代谢发生障碍的时候，对皮肤的正常代谢也会造成一定的影响，导致一些皮肤病的发生。反之，皮肤的代谢发生障碍的时候，对整个机体的代谢也会造成较大的影响。

想要拥有靓丽的外表，首先需要拥有健康的皮肤。而皮肤状况正是由它的各项生理功能决定的。皮肤最主要的生理功能是防止外界的刺激，例如紫外线、细菌等，同时保持皮肤中的水分。在护肤品当中添加具有防晒、消炎、杀菌等功效的成分，就是为了增强皮肤这种天然保护功能。

如何辨别皮肤是否健康

健康的皮肤，不但是结构的完整，生理功能也要正常。反应在外表上，可见润泽、富有弹性以及没有皮肤疾患。敏感皮肤通常是先天遗传以及各种内外界因素引起的，但是它并不是一种皮肤病，而是皮肤呈现出的一种亚健康状态，如果不予重视，就会导致比较严重的皮肤疾病，如过敏性皮炎等皮肤疾病。皮肤疾患通常指的是皮肤受各种先天以及后天因素的影响，发生过敏、痤疮、湿疹以及感染等。

从医学的角度来讲，什么样的肌肤才算是健康的呢？对皮肤健康程度的分级，在显微镜之下，有比较明显的、规则的特征：

1．三角形纹理比较理想，老化/干燥度为0。

2．有三角形纹理，但是偏向扁平，老化/干燥度为Ⅰ。

3．只有线，没有三角形，老化/干燥度为Ⅱ。

4．连线都没有了，老化/干燥度则为Ⅲ，皮肤已经很干燥了。

在日本，去看美容科的女性当中，大约80%都是Ⅱ度、Ⅲ度的，而这些通常都是热爱保养肌肤的人。

健康的皮肤能够增加机体的美感，特别是面部皮肤的健康，更是能够给人留下很好的印象。那么，怎样的皮肤才称得上健康呢？从医学美容学的角度来讲，可以从以下这些方面进行判断：

1．健康的皮肤必须具备3个条件：第一，肤色正常。黄种人应当是微红稍黄色。第二，皮肤正常并且没有皮肤病。第三，皮肤不敏感、不干燥、不油腻、无痤疮及酒渣鼻等皮肤病。肤色有光泽且红润，则皮肤富有生命活力；反之，若肤色青紫、蜡黄或是苍白等，则皮肤没有生命力。

2．皮肤的湿润度。皮肤的含水量，大约占人体全部重量的1/4，可以说是个地下水库。皮肤中含水量如果减少（如年龄增长、外界环境条件恶劣等都可能引起皮肤水分减少），皮肤就会变得干燥甚至皱裂，这样的皮肤明显是不健康的。保持皮肤的湿润，是皮肤滋润有光泽的前提，对防止皮肤干燥、出现皱纹以及保持皮肤的营养等，都具有重要的作用。

3．皮肤的弹性。健康的皮肤，真皮层含有弹力纤维与胶原纤维，皮下组织有非常丰富的脂肪，使皮肤具有一定的弹性，显得光滑、平整。此外，自己也可以测试皮肤的弹性：提起皮肤，然后放开，如果立即展平，则表示皮肤弹性较好。皮肤如果具有弹性，则表面柔软、光滑、不粗糙、不皱缩。通常来说，青年人新陈代谢比较旺盛，真皮组织基质比较多，含水量相对充足，皮下脂肪丰富，各种纤维功能正常，使皮肤显得比较光滑平整，富有弹性。但是随着年龄的增长或是身患疾病，皮肤则会逐渐老化，真皮层萎缩变薄，皮肤的弹力纤维以及胶原纤维开始退化，弹性降低，透明质酸减少，皮肤就会失去弹性，出现松弛、皱纹等现象。

4．皮肤的纹理与色泽。人体的肤色，会随着的种族不同而各有差异，有白、黄、棕、红以及黑等不同颜色。这主要是由皮肤所含黑色素的数量以及分布来决定的。

5．皮肤的光泽。皮肤表面无异常凹凸不平、无斑点、无污垢。

6．皮肤的敏感性。健康的皮肤应当不易过感、不油腻以及不干燥。

7．皮肤的pH值。正常的东方人，皮肤的pH值应当在4.5到6.5之间。皮肤的pH值只有在正常范围之内，即处于弱酸性，才能够使皮肤处于吸收营养的最好状态，这时的皮肤抵抗外界侵蚀的能力以及弹性、水分、光泽等，都处于最好的状态。

总体来说，健康的皮肤应当具备以下特征：光滑柔嫩、润泽无瑕、细腻通透、富有弹性。但是在生活环境中，许多因素都会导致皮肤组织功能低下，由于细胞新陈代谢、微循环出现障碍，因此呈现出皮肤干燥、黯淡、粗糙、缺少光泽、长皱纹、色斑、色素沉积等现象，这就是皮肤亚健康的表现。成年人出现青春痘、红血丝等现象，也是由于皮肤内部功能失调所造成的皮肤亚健康状况。

皮肤专家鲁慧认为“千万别被数字吓倒”，如果我们能够在平时注意皮肤的养护，亚健康皮肤是完全能够调理好的。

作为人体最大的器官，皮肤的健康是非常重要的。光滑的皮肤以及健康的肤色，不仅能够说明平时养护得好，同时也是身体健康的一种表现。

影响皮肤健康的因素

皮肤的功能依赖于其结构的完整性，所以正确地护理皮肤就很重要，要想更好地保护皮肤就要了解影响皮肤健康的因素。随着社会的不断发展，人们的生活方式的改变、护肤观念也的变化、户外活动的增加、护肤品的选择、环境污染、精神压力等因素无时不在侵袭着你的“健康卫士”，并引发肌肤问题。

环境因素

科学研究表明，皮肤健康是各种综合因素的结果。影响皮肤健康的因素主要有以下几个方面。

1．紫外线。阳光中的紫外线，会使人体皮肤干燥脱水，形成黑斑，皱纹加深。例如，农民经常在强烈的太阳光下种田，受紫外线的伤害比较严重，皮肤干燥，并且变得很黑，皱纹也变得更粗、更多。也许许多人就会觉得，在室内工作的人就不会受到紫外线的伤害，其实并不是这样。在室内，同样也会受到紫外线的伤害。皮肤如果不加以防护，皱纹就会加深，还会加速老化，甚至还可能会导致其他的一些皮肤疾病的发生。

日光中的紫外线能够透入皮肤内部，损害表皮以及毛细血管，而且还会减少皮肤结缔组织的弹性。长期遭受这种光线的照射，不仅会导致皮肤过早老化变皱，还可能会导致皮肤癌的发生。因此，长期在室外工作的人，春夏季节外出活动，尽量要戴上草帽，避免日光的过度照射。

2．氧化。氧化会使皮肤内的细胞快速地老化，导致皮肤粗糙、皱纹变多。

一氧化碳是一种对人体有害的物质，它与皮肤的分泌物等结合，会导致毛孔堵塞以及皮肤老化、长粉刺，一般的劣质洁面剂根本无法彻底清洁深层皮肤。现在城市的污染非常严重，工厂的废水，汽车、摩托车排放的废气等，污染非常严重。人们每天上下班回家的路上，都感到整张脸都是灰灰的，如果不彻底清洁皮肤，皮肤就会加速老化，粉刺也会悄悄地找上你。

3．风。风容易将皮肤中的水分带走，使皮肤变得干燥、开裂、粗糙、脱皮，甚至出现皱纹。特别是冬季的时候，皮肤被风一吹，通常都会有一种紧绷的感觉，严重的甚至会皮肤开裂。我们可以想象一下，一个新鲜的橘子，放在冰箱里一段时间之后，橘子就会变皱，那是由于冰箱内太干燥了，把它的水分都蒸发了。而人们的皮肤也像橘子一样，倘若不加以护理，就会像橘子一样发生变化。如今，人们长期使用空调，而空调室里干燥的环境容易让我们皮肤干燥，倘若不加以保护，整张脸就会又皱又干，失去弹性，变成黯淡无光的干柴脸。

寒冷的冬季，干冷的风会导致皮肤水分以及表面油脂消耗过快，时间久了，皮肤就会变得粗糙。所以，冬天外出的时候，可以抹一些护肤霜，以防止皮肤失水起皱。

化妆品

劣质护肤品非但起不到护肤的作用，还会对皮肤造成一定的伤害，以下就为大家介绍几种。

1．劣质矿物油。倘若选择不当，用了一些劣质的矿物油，就会导致毛孔堵塞，毛孔里的矿物油会在紫外线的作用下，发生化学反应，致使皮肤产生黑斑。略懂化学的人都知道，两杯水倒在一起如果变红，这就说明发生了化学反应。而在现实生活当中，也会有一些人由于用了一些劣质护肤品，导致脸上长斑的。所以说，使用劣质护肤品会对皮肤造成一定的伤害，成为影响皮肤健康的一大因素。

2．汞、铅超标的护肤品。刚开始使用的时候，皮肤确实会变得白暂，但是之后会形成色斑，甚至发炎。许多爱美的女孩，为了使皮肤快速变白，就轻信一些不负责任的广告宣传，结果却付出了非常惨痛的代价。

3．碱性过强的护肤品。使用碱性过强的护肤品，会导致皮肤发炎、发痒、出现斑点。一些朋友在使用之后，脸上会长出一些小颗粒，非常痒。一旦用手去抓就会导致发炎，成为皮肤病。将一张原本美丽的脸，变得伤痕累累，彻底将自己原来的皮肤给毁掉了。

由于化妆品使用不当而导致花容失色的例子非常多。据调查显示，女子面部黑斑症，大部分见于喜欢化妆的中年妇女。最常见的化妆品使用不当有以下几种：

1．经常浓妆或是涂抹脂粉过多，面颊就会呈现红褐色。化妆品涂得过多过厚，会妨碍汗腺、皮脂腺的分泌与排泄，从而引起疖、疹以及痱子等

2．乱用营养性护肤品。例如，青春期少女经常使用营养性护肤品，而导致营养过剩，使皮肤变得粗糙或是浮肿等。

3．滥用化妆品。例如，油性皮肤者使用油性化妆品，从而引起脂溢性皮炎。

生活因素

1．睡眠。睡眠是最基本，也是最简单的皮肤保养方法，皮肤会在人睡眠的时候，产生新细胞以自我更新。充足的睡眠是皮肤健康的首要条件，每天的睡眠量为7～9小时。

皮肤科专家表示，皮肤之所以会有鲜明的光泽，是由于皮肤的真皮以及皮下组织微血管提供了足够的营养。因此，皮肤微血管畅通是皮肤红润光泽或是光滑的保证。睡眠不足的人，通常会出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，导致皮肤变得颜色晦暗或是显得苍白。当皮肤微血管无法得到充足血液滋养的时候，皮肤组织的新陈代谢就会由于皮肤缺乏营养，而受到非常大的阻碍，使皮肤细胞快速衰老。此外，睡眠不足，还会直接影响内分泌，这对皮肤也有较大的影响。睡眠不足还会导致皮肤皱纹加深。

2．精神压力。精神压力会对皮肤产生较大的影响，会导致其出现斑点或是暗疮，没有血色以及出现黑眼圈等。经常紧绷的面部表情，会使皮肤出现永久的皱纹，因此要经常放松脸部的肌肉，避免由于长期的压力而愁上眉头。

当一个人情绪低落的时候，不光会对食欲产生一定的影响，而且还会反射性地引起胃肌挛缩，影响肠胃的蠕动，从而影响食物的消化以及营养的吸收。所以说，如果一个人长期情绪不好，就会导致营养不良，从而令皮肤得不到足够的养料，进而导致皮肤受到不良的影响。情绪愉快的人，通常出现皱纹的时间较晚。由于笑能够促进循环系统的功能，使血液流动加速、面部供血充分，所以人在笑的时候，容光焕发、面颊红润，整个人看上去也就显得十分年轻。

3．吸烟。吸咽最容易导致一些皮肤问题的产生，这是由于吸烟的人，面部肌肉的负担要比平常人大很多。吸烟的时候，一会儿迷眼，一会儿皱眉，一会儿又嘴唇突出，导致面部一会儿拉长，一会儿收缩，皮肤受到这种“折磨”，自然就会出现皱纹。

适当地参加运动，经常进行一些锻炼，能够有效减轻或是延缓皮肤的衰老。国外有人在研究体育锻炼对皮肤的影响之后发现，运动能够将更多的血液运送到身体外周以及皮肤，使其能够得到更多的养料，产生更多的真皮，并且能够使皮肤变厚，减少一些比较容易出现的皮肤问题。此外，参加锻炼的人，皮肤会更加富有弹性，在伸展之后能够迅速恢复到原先的状态。

通过以上介绍，相信你已经了解到，有许多因素会影响皮肤健康。所以说，要经常仔细地观察自己的皮肤，经常将皮肤在放大镜下检查。注意发现自己肌肤的一些细小变化，一旦有任何不适，一定不要因为是“小事”而忽略掉。要通过皮肤问题来监测自己的健康，让自己永远健康美丽

【第二节】　你的皮肤状态正常吗

肤色与健康

皮肤是人体的重要器官之一，如镜子一般反映着身体的健康状态。当机体患了疾病的时候，皮肤状态就会有所变化，医生也会通过观察皮肤来辅助诊断疾病。不同的疾病会有不同肤色，例如，失血性疾病患者会出现肤色苍白、肝病或血液病患者皮肤会发黄……讲到这里，我们就要了解一下皮肤的颜色了，皮肤的颜色由4种生物素组成：黑色素（褐色）、氧化血红蛋白（红色）、还原血红蛋白（蓝色）和胡萝卜素（黄色）。

一般情况下，健康人的脸色通常是容光焕发，略带红润，而不健康人的脸色常常会出现异常的情况。患有疾病的人通常会有以下几种表现：

1．苍白色。一些不健康的人，会表现为面色苍白。由于血红蛋白不足而造成的严重贫血，就会面色苍白；肾病患者面色苍白，是由于毛细血管痉挛，局部缺血，或者是由于血液中的红细胞或血红蛋白含量减少所致。例如，久病气血俱虚、胃气衰败、大出血、严重贫血、惊吓、剧痛、休克、急性心肌梗塞以及呼吸衰竭等症，都会导致面色苍白。

2．白而光滑。病人患肥胖症或是糖尿病的时候，血液循环会受影响，脸部通常会出现这种颜色。

3．黄色。枯黄失泽的面色，中医称之为脾的真脏色，也就表示脾胃功能衰竭。常见于胆道系统感染、胆管阻塞、肝细胞坏死、大量红细胞破坏、血中胆红素含量超常，例如，胆结石、胆癌、胰头癌、先天性溶血。某些比较严重的营养代谢障碍疾病，也会出现黄色。黄疸除了面部发黄之外，全身皮肤、黏膜也可见黄染。

4．红色。通常为潮红色，或是紫黑枯槁的病色，属赤色，中医称之为心的真脏色。常见于冠心病、肺炎、肺结核、充血性心力衰竭、急性胸膜炎、急性胃肠炎等以及急性热病。一氧化碳中毒的病人，面颊会呈樱桃红色。倘若一边面颊呈红色，另一面仍然呈白色，这就表示有一叶肺叶发炎了。而且哪侧的面颊会发红，就说明哪侧的肺叶有问题了。

5．皮肤色素沉着。表皮基底层的黑色素增多，会导致部分或是全身色泽加深，称为色素沉着。常见于慢性肾上腺皮质功能减退。此外，肝硬化、肝癌晚期、黑热病、肢端肥大症等，都可引起不同程度的皮肤色素沉着。

6．皮肤色素脱失。正常皮肤中，都含有一定量的黑色素，黑色素脱失是由于酪氨酸酶缺乏导致体内黑色素形成减少。常见的病症有白斑、白癜风等。

7．花斑皮肤。患有不同程度的肝病，特别是饮酒过度导致肝病的人，脸上的花斑有所不同，有的呈星状，有的呈圈状。

8．棕色。这里有几种不同情况。一部分人的棕色有“加牛奶的咖啡”样色彩。这种颜色的出现，是由于患有慢性的脓毒性心内膜炎。在肾上腺机能出现问题的时候，脸上也会出现棕色的花纹。

9．青紫色。面部局限性青紫，是因为皮下淤血而形成的，医学上称之为紫绀，口唇、耳垂最为常见。急性紫绀，与休克、中毒、急性肺部感染以及窒息有关，长期紫绀多见于先天性心脏病、心衰、肺动脉高压、肺心病等。中医认为，青紫的面色是肝的真脏色，是风邪过盛、胃气将绝的征兆，例如，小儿慢惊风以及破伤风的持续痉挛状态等。

10．灰暗色。灰暗色是指面色灰暗就像蒙有灰尘。有实证与虚证之分。实证是由于燥邪所伤或是伏邪内郁。虚证经常伴有头晕耳鸣、五心烦热、腰酸、遗精等症状。重病之后出现的机体亏虚，被医生们称为恶病体质，脸通常会变成淡灰色。

11．蓝色。也就是所谓的“蓝血”使脸色发蓝。这种血液中氧含量较少，这种状况是由多种原因引起的。例如，心脏病、肺炎、气喘、支气管炎以及胸膜炎等疾病。肺部功能受损就会导致血液中氧不足，所以，皮肤就会出现发蓝的症状。

12．悴色。通常表现为面色憔悴无华，为慢性病容。若是久病导致面色枯槁不润的，属于慢性重病容，通常气血亏损、胃气将竭的人，就会有这种表现。

13．黑色。灰黑的面色，中医称之为肾的真脏色。常见于久病肾气将绝以及胃气衰败者，例如，肾上腺皮质功能衰退、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全、肝硬化、肝癌晚期等。

需要注意的是，妊娠期的妇女以及老年人的面部斑点状色素沉着，是因为使用某种药物引起的面色异常，例如，黄色、红色、黑色等，这些都不属于病理变化。

除此之外，也可以根据全身皮肤的颜色了解自己患有何种疾病。全身皮肤发黄，眼球、口中黏膜、手掌都变黄的时候，称为黄疸。这是由于血液的胆红素上升所导致的症状，可能患有以下疾病：胆总管结石、胰腺癌、胆癌、慢性肝炎、急性肝炎、肝癌、肝硬化等。摄取过多橘子类食物的时候，皮肤也会变黄。

由于黑色素沉淀，导致皮肤发黑的时候，就有可能是维生素缺乏、贫血、癌症、甲状腺功能亢进、库兴氏病等。铅或是砷中毒的时候，全身皮肤也会发黑。

小心皮肤发黑存在健康隐患

皮肤的色泽能从一定程度上反映一个人的健康状况，如果肌肤出现黯黄色，是代表中级警报的话，那么，皮肤灰乎乎的甚至发黑，很不干净，脸上还总是有些深深浅浅的斑点，这就是高级警报了。

肌肤呈现灰黑色，是在提示你，它正在逐渐丧失活力，污染、日晒以及心理压力产生的自由基等，妨碍了肌肤自身正常的新陈代谢，加速了肌肤老化的速度。

紫外线中的长波UVA对肌肤的伤害特别大，尤其是在春季的时候。不少人都不注意春季防晒，甚至长时间在太阳下曝晒。中医认为，肌肤老化、失去活力大部分的原因，就是因为紫外线长时间照射，即便是在室内工作的人，倘若不注意防晒，UVA还是能够透过玻璃折射进来，损害肌肤。皮肤呈现灰黑色，也提示肾出现了问题。

对于女性来讲，无论压力多大、心情多糟、熬夜到多晚，香烟与咖啡也是不可取的，它们对肌肤的伤害是不容小觑的。因此，要养成喝绿茶的习惯，不仅能够舒心提神，还能够清肠排毒。排毒的同时不妨犒劳一下自己，将地黄、当归、枸杞、黑芝麻、桑葚等放在一起，煲一锅活血补肾汤，每周喝三四次，如此肌肤就能得到良好的改善。

内补的同时，还要注意强化肌肤屏障，阳光灿烂的日子一定要防晒。外出的时候，可以选择用同时防UVA与UVB的防晒霜，倘若是向阳的办公环境，在室内不妨也抹一点防UVA的防晒霜。

一旦你的肌肤呈现出灰黑色，那么，建议你马上停止化妆品，洗脸与沐浴的时候，尽可能选择含维生素，尤其是含维生素E的产品，能够在一定程度上，将阻碍皮肤微血管循环的自由基消除掉，维持肌肤的活力。不过，如果肌肤的灰黑色非常深，甚至已经开始长斑，这时一定不能置之不理，更不能乱用化妆品，一定要及时到医院就诊。

肌肤黑黯，是由于肾气不足，阴液亏损。可以用白菜炖栗子进行食疗。制作方法为：生栗子200克，去壳之后切成两半，用适量鸭汤煨至熟透，之后放入白菜条200克，盐与味精少许，白菜熟后勾芡。鸭汤可以滋阴补虚，栗子能够健脾补肾，白菜则可补阴润燥。这样就能够使肤色转为正常。

如今，有不少家长都觉得，小孩皮肤变黑是健康的标志，实际上并不是这样，小孩变黑不仅不是健康的标志，还很有可能是患上了一种疾病。不久之前，有家医院收治了一名因病而黑得发亮的小孩。

小强3岁之前，爸妈一直在国外工作，所以刚生下他不久，便将他送到了乡下的外婆家。外婆家的生活条件虽然不如城里，但是小强有众多的表兄弟做伴，一天到晚都在野外疯玩，倒也非常快活。3岁之后，小强被接回到了父母身边，这个时候，他长得瘦瘦小小的，也不太爱说话，再加上他黑得发亮的皮肤，因此隔壁邻居的孩子都叫他“非洲小黑人”！但是小强的父母并不这样认为，他们认为瘦一点，黑一点并不是什么大事，最起码皮肤黑，看起来比较健康。

有一次，小强跟随父母到一个医生朋友的家里去做客。没想到的是，见面之后，那位医生一直盯着小强看个没完，之后他告诉小强的父母，小强的皮肤黑是因为他患有一种叫瑞尔黑变病的皮肤病

这种皮肤病属于黑色素障碍性皮肤病的范畴。中年女性通常容易患上这种疾病，儿童也经常会患这种疾病。皮肤损害主要表现在面部和颈部，以前额、颞颧、耳后最为明显，也可能会扩展到头皮、胸部以及手和前臂。表现为灰紫色、紫褐色甚至褐黑色斑块，起初为网点状，后来融合成片，边界不太鲜明，有微细鳞屑，外观呈粉尘样，可有轻度毛细血管扩张以及毛囊口角质化。偶尔伴有头昏、乏力、纳差以及消瘦等全身症状。这种病与许多种致病因素有非常大的关系，可能是因为外用不合格化妆品，也可能是因为食物营养不均衡以及维生素缺乏，而使体内产生某种毒性物质，使皮肤对光线以及机械性刺激敏感而产生的。

除此之外，能引起儿童皮肤变黑的常见疾病，还有阿狄森氏病。由于肾上腺皮质功能减退，醛固酮以及皮质醇分泌不足，后者减轻了对垂体黑色素细胞刺激素的抑制，因此皮肤内的黑色素细胞分泌黑色素增多，导致患者的全身皮肤变黑，特别是面部、颈部、手肘、关节以及指纹等皮肤呈现深黑色。全身症状为：体重减轻、肌肉无力、嗜咸食、头昏眼花以及直立性晕厥等。不过，值得庆幸的是，它可以通过激素替代疗法进行治疗，只要糖皮质激素能够得到补充，内分泌系统能够平衡，患者的皮肤颜色即可恢复正常。

红色以及古铜色皮肤是否健康

有很多人都觉得，面色红润是一件好事，古铜色是健康肤色的标准。但是有些时候，肌肤发红，并不代表健康，倘若气色“好”得让人尴尬，而且还伴随着灼热、红肿、发痒等症状，这极有可能表示你患上了某种疾病。

肌肤呈现出“红色”，在肌肤颜色中是最为普遍的。肌肤发红有很多的原因，主要可以分为两种类型，一种是先天性的，另一种是环境诱发的。

到了春季，人体新陈代谢便会加快，一部分人由于血液流动加快、皮肤散热，肌肤便会出现潮红。中医表示，这种红色虽然不是不健康，但是肌肤容易发红的人，大部分属于内热型的热盛体质，精力以及体力比较充沛的年轻人最容易出现。

除了天生是热盛体质之外，肌肤发红最为普遍的原因是，肌肤在营养不足、自身抵抗力严重下降的时候，由于外界环境诱发的过敏反应。例如，最近容易失眠、经常熬夜、经常吃辛辣、油腻的东西，导致肠胃消化不良，工作以及生活压力过大，心情比较糟糕等，这些因素都可能会伤害到肌肤的健康。一部分过敏体质的人，遇到花粉、柳絮以及灰尘等，也都容易出现敏感性肌肤发红、脱皮与发痒等。

令皮肤发红的原因，主要有以下几种：

1．肌肤损伤：是由于局部长时间使用皮质类药物，使毛细血管过分扩张，导致皮肤变薄与萎缩。滥用乱用化妆品或是美容护肤等，以及过度的皮肤护理，均有可能导致皮肤结构以及功能严重受损，导致皮肤免疫力低下，毛细血管扩张。

2．地域性原因：由于长期生活以及工作在高原、强风、严寒、强紫外线的地区而引起的。

3．血液循环受阻：红血丝和身体的血液循环系统有关，日晒、风吹以及高温刺激，会伤及颜面毛细血管网，导致血脉扩张而患病；或是有瘀血阻滞经络，血脉运行不通畅，淤血阻滞肌肤，导致血脉扩张。女性通畅伴有月经不调，经血有块等。

4．有不良的饮食习惯或是慢性疾患：平常烟酒无度，慢性便秘，经常受到辛辣食物刺激，也有可能会造成毛细血管扩张。患有慢性肝脏疾病的患者，肝脏功能减退，致使体内雌激素降解不足，出现血管痣以及蜘蛛痣。与此同时，由于肝脏解毒功能有所减弱，一部分未被解毒的毒性物质，在血液中不断地刺激血管，导致血管扩张。

5．内分泌障碍：有的女性内分泌变化非常明显，波动也非常大，在内分泌紊乱时，也有可能会导致面部毛细血管扩张。

6．维生素或是微量元素缺乏：有些维生素或是微量元素缺乏，也可能会导致毛细血管扩张，这种情形下，通常会伴有其他症状。

7．遗传性：根据医学研究表明，大约有15%的毛细血管扩张症和遗传有密切关系。

8．生理性：由于紧张、害羞、愤怒以及激动等原因，导致肾上腺激素分泌增高，从而引起毛细血管扩张，属于正常现象。

改善计划：尽量少吃辛辣、油腻的东西，特别是羊肉等食物，尽量选择新鲜多汁的水果，也可以适当地喝点菊花茶或是绿茶，特别是在炎热天气里，能够起到清热的作用。

很多年轻人，为了让自己的皮肤变成古铜色，就将有阳光的海滩定为度假的首选目的地；也有一些人，抽不出时间到户外去晒太阳，索性就借助紫外线灯的照射，以达到将皮肤晒黑的目的。但是，这种充满着人工色彩的“古铜色”，真的就是健康的标志吗？涂上防晒霜就能够抵挡紫外线吗？

皮肤科专家曾仁山介绍说，除了皮肤癌，像日光角化病等和晒太阳有关的疾病，实际上都是到了年老才会显现出来的。不光如此，皮肤细胞所受的紫外线伤害是可以累积的，累积到一定程度的时候，细胞原本具备的修复功能便会失去作用，就会使皮肤细胞受到无法逆转的伤害，甚至可能导致病变。这是由于日光中除了可见光之外，还包括红外光以及紫外光，其中紫外光会致使皮肤过早衰老、出现皱纹，严重的甚至还可能引发皮肤癌。

古铜色皮肤是美的潮流，使得许多青少年把皮肤故意晒成古铜色，尤其是所谓的新人类，对此更趋之若鹜。这种过度追求肤色的做法，将会是日后患皮肤癌的祸因。

皮肤黯黄、干燥代表的健康讯息

皮肤的生长有一定的规律，每天都有衰老的细胞死亡，每天也都有新的皮肤细胞生成，皮肤的新陈代谢正常，就能保持健康的肤色和光泽。但现代人经常会承受过大的工作及生活压力，经常感觉很疲劳、睡眠不够、情绪不稳定、爱发脾气，再加上护肤用品使用不当，外界环境中的污染，饮食不当就会造成皮肤黯黄无光泽、干燥等问题。

皮肤发黄、黯淡无光主要有一下几种原因：

（1）食物引起的生理性发黄。主要是由于摄入胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、紫甘蓝、芒果等富含胡萝卜素的食物引起的，过多地食用这些食物会导致胡萝卜素血症。主要表现为皮肤变黄，以手掌足底最为明显，其次是面部、耳后，严重全身皮肤都会发黄。

（2）药物引起的皮肤发黄。长期服用含有黄色素的药物，如阿的平、呋喃类等药物也可使皮肤发黄。

（3）血液循环不良引起的皮肤发黄。中医讲肝藏血，直接影响血液运行，肝火旺或肝气郁结都会导致气滞血瘀，影响局部血液循环，从而使皮肤黯黄无光泽。

（4）黄疸性皮肤黄染。由于胆管阻塞、肝细胞损害或溶血性疾病使血液中胆红素升高，导致皮肤黏膜变黄，早期或仅见于巩膜，较严重时可见于全身皮肤黄染。

（5）皮脂油腻引起的皮肤发黄。堆积在皮肤表面的油脂、老化角质以及污垢，如不能及时清理就会引起皮肤发黄。

（6）压力过大或太紧张。当人压力过大或处于紧张状态时血管会收缩，血液循环不良肤色就会黯沉。

（7）紫外线。UVB会把皮肤晒黑，而VUA会破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层残留成块，令肌肤失去光泽，发黄黯沉

（8）睡眠不足。晚上睡眠的时间是皮肤细胞更新最活跃的时候，睡得太晚或睡眠不足会使皮肤代谢减缓，导致老化角质层增加，从而使肌肤变得灰黯无光，即使使用美白产品也无法从根本上解决问题。

（9）体内毒素堆积。人的新陈代谢正常的情况下，所摄入的食物会经过口腔、食道、胃、十二指肠、小肠、大肠、直肠最后排出体外。如食物残渣在体内停留时间过久，肠道中的菌群就会不断增殖，产生毒素。这些毒素会经肠道再次被吸收，从而引起疾病，如记忆力衰退、疲劳、面色暗黄、面色灰黯、便秘等。

（10）化学物质过敏。劣质的护肤品中含有铅、汞等有害的化学物质，也会使皮肤发黄。

（11）空气污染。现代城市中空气污染是皮肤表皮新陈代谢减慢，使毒素无法正常排出，积聚在体表使皮肤发黄。

（12）缺乏运动。长期缺乏运动，身体的代谢水平就会减慢，过多的代谢废物不能及时排出体外。

（13）吸烟。吸烟会使血管收缩、体内产生大量的自由基。同时还会抑制机体对维生素C的吸收，而维生素C具有抑制黑色素分泌的作用。而且烟草燃烧时产生的烟雾还会阻塞毛孔，令皮肤发黄。

（14）卸妆不彻底。画完妆后，卸妆不彻底会使粉底等残留在皮肤表面，与皮肤分泌的油脂和空气中的粉尘形成污垢，阻塞毛孔，使面色灰黯。

常见的引起皮肤干燥的原因有以下几点：

（1）生理性。随着年龄的增长，皮肤保存水分的能力会下降，皮肤中水分自然就会减少。

（2）减肥及偏食。极端的减肥及偏食会使皮肤得到充分的营养，失去弹性，最终变得干燥缺少水分。

（3）皮脂分泌不足。皮肤表面有层皮脂膜，可以帮助皮肤保持水分，一旦皮脂分泌减少，皮脂膜就会受损，不能保持水分。

（4）精神因素。压力过大、睡眠不足、疲劳等都会使血液循环变差，皮肤活力就会减慢，发生干燥、粗糙等现象。

（5）季节因素。寒冷、干燥的季节皮脂和汗水的分泌都会减少，同时皮肤表面的水分蒸发会增加，皮肤表面就会变得粗糙，抵抗力也会减弱。

（6）日晒。阳光中的紫外线会使皮肤缺水、敏感、长斑干燥。

（7）其他原因。比如室内温度过高、湿度太低，使用了刺激性洗护用品等。

【第三节】　肌肤问题告诉你的秘密

肌肤粗糙容易引发健康隐患

季节交替的时间，是肌肤问题的多发时期，对此我们应当提高戒备心理。那么导致肌肤粗糙的元凶究竟是什么呢？又有哪些针对措施呢？以下将为您一一揭晓！

天气变冷，皮肤的新陈代谢就会开始减缓，夏日紫外线以及疏于保养的伤害还未及修护，换季的新冲击又摆在面前。当你的肌肤摸上去已经没有以前那种光滑细腻的感觉的时候，说明你的肌肤已经向你提出了警告——你的肌肤已经在不知不觉中变得粗糙起来了。当你的肌肤变得干燥、粗糙或是黯淡无光的时候，如果不及时对肌肤进行正确的护理以及保养，你的肌肤就会继续恶化下去，皱纹以及雀斑随时都有可能爬上你的面颊。因此，肌肤粗糙，看似是一个无关紧要的问题，实际上它不仅是导致肌肤老化的罪魁祸首，也是危害身体健康的重要因素。所以说，护理肌肤也是一个不容小觑的问题。

1．角质肥厚。在现实生活当中，大多数的女性都有去角质的习惯，但是并不见得每个人都去对了角质。人人都羡慕像白煮蛋一般的光滑触感，只有学会正确去角质，才能够让你的肌肤告别黯沉、焕然一新！你或许也在定期去角质，但是你真的了解，究竟什么是角质层吗？又是为什么要去除不能用的角质呢？最外面的角质层每经过28天的循环，便会自然剥落，不过在熬夜以及长期处于空调房等，对肌肤不利的情况下，便会给角质的代谢带来不便。因此而影响角质的自然循环代谢，无法使其正常剥落，肌肤看起来便会粗糙、黯沉而且没有光泽。

健康正常的肌肤，并不需要特别地去进行去除角质，但是当角质代谢比较慢，甚至是肌肤生病的时候，肌肤除了看起来肤色不均、黯沉以及保水度不佳之外，就连保养品也不容易吸收时，就需要采取一些手段来去除早该剥落的老化角质层。反之，对角质过度的去除，也是会对肌肤造成伤害的。

过度去除角质的肌肤，会显得比较干，而且还会经常出现一些发红、发痒的状况。此外，许多人认为去角质，就会使皮肤变薄。实际上，角质只是表皮层的第一层，不会因为长期去角质导致皮肤变薄，除非你真的去过头了。

2．干燥。造成皮肤粗糙的直接原因便是皮肤干燥。在干燥的寒冬或是阳光直射的盛夏，都会导致皮肤干燥，由于皮肤干燥缺水导致脱皮，从而使皮肤变得粗糙、黯沉无光。

皮肤干燥不可忽视，如果不及时治疗，将会发展成顽固性的鱼鳞病。因此肌肤干燥，同样也是导致肌肤粗糙的元凶之一。

3．血液循环不畅。如果体内血液循环不畅或是运行缓慢，就会产生活性氧，有害于身体的健康，并且会加速机体的老化。特别是肾功能会随之逐渐衰退，再加上精神压力过大以及工作劳累，很多人在日常生活当中，都会觉得身心疲劳。疲劳是健康的大敌，常常处在疲劳状态的人，健康的身体就会遭受损害，而且肌肤也会变得粗糙，皱纹也会随之爬上面颊。

所以说，为了健康，为了回到以往的光滑肌肤，我们当前的首要任务便是促进血液循环。促进血液循环有一个简单有效的办法，那就是按摩。最简单的按摩方式，就是由内而外、由下而上，轻轻打圈或是按压，要重重地按下，轻轻地提起。

我们要注意的是，每次按摩时间，应当以5～10分钟为最佳，不宜太久。按摩也有去角质的作用，以每周1～2次为佳，不可求多。敏感以及皮肤有红血丝者不宜按摩。按摩之后，并不是所有的工作都完成了，在按摩之后，应当以保湿面膜、营养面膜以及保养品等，把刚按摩完的部位保护起来，避免水分流失，否则我们所做的一切也就白费了。

看看你的皮肤色斑是否健康

如果将妙龄少女比作是一首浪漫的歌，肯定节奏明快、旋律生辉，就像春光般明媚。那么，年过30的女性则是一篇抒情散文，蕴涵深邃，情愫悠悠，是如此的耐人寻味。每个女人都希望自己能够青春永驻，但是，“光洁肌肤”常常在不知不觉中悄悄流逝。特别是30岁之后的女人，由于皮肤新陈代谢功能减退，而且皮肤表层上的老化细胞堆积，皮肤自然就会变得色斑丛生、灰黯无光。实际上，我们完全可以延缓皮肤的衰老，让色斑长久隐退！

色斑出现的外因主要有以下几种：

1．神经刺激，会导致脑下垂体无法正常运行，促使肾上腺素分泌增多，进而刺激黑色素细胞制造大量黑色素，从而发生色素沉积的现象。

2．劣质化妆品以及保养品含有铅、汞等重金属，或是化学成分，导致皮肤慢性炎症，所以，就会引发黑斑。

3．某些药物会导致黑色素的生成增多，或是干扰黑色素的代谢，从而造成黑色素累积，如避孕药等。

4．过量食用咖啡因等，就会刺激胃肠或是导致失眠，精神上产生不安就比较容易使黑色素沉积。酸性食物容易导致血液循环减慢，影响新陈代谢，造成黑色素沉积。建议尽量少吃肉类，多吃蔬菜、水果，这样能够起到美白肌肤的作用。

色斑出现的内因可以分为以下几种：

1．肝功能异常。由于肝脏具有解毒以及代谢的作用，因此肝功能如果衰退，营养便会分解不完全，导致皮肤无法吸收营养、无法排出毒素，血液中雌激素水平就会升高，进而会刺激黑色素细胞数量的增加。

2．酸性体质。由于血液偏酸性，细胞代谢便会受阻，导致黑色素无法正常代谢，造成黑色素的沉积形成雀斑。

3．内分泌失调。雌激素能够促进发育以及新陈代谢，加快血液循环。但是当分泌过多的时候，就会刺激黑色素细胞分泌黑色素，形成雀斑。例如，妊娠期、生理期以及更年期等。

色斑的发生，与肝、脾、肾三脏失调有极大的关系，也就是所谓的肝郁血滞，气机逆乱，发为褐斑。饮食不节，饥饱失调，损伤脾脏。房事不节，先天不足，久病及肾，肾阴不足，木火偏亢，煎熬阴血，从而形成了褐斑。

中医理论认为，色斑的发生，是由于体内雌激素增多，或是皮肤受外界因素刺激的时候，导致皮肤内含有的酪氨酸酶被激活，结合酪氨酸酶的巯基流失，失去了对酪氨酸酶的制约，刺激了黑色素细胞的生长以及繁殖，形成色斑。

1．患内分泌疾病的人，面部通常会出现黄褐斑，治疗原发病之后，黄褐斑便会减轻或者消退。

2．缺乏维生素C，会对皮肤美容造成一定的影响。皮肤出现黄褐斑、雀斑，头发枯黄以及体表瘀斑等，都与缺乏维生素C有关。患者如果能够摄取足够的维生素C，便可使症状减轻。

3．缺乏维生素A的时候，汗腺与皮脂腺萎缩，功能减退，皮肤干燥，容易脱皮形成皮屑，毛发枯黄脱落，皮肤粗糙呈鱼鳞状。适量补充维生素A，便可以使皮肤恢复正常和滋润。

4．肝胆系统疾患，通常会在面颊部出现色素沉着，发生褐色斑块。

5．肝病或是肝硬化，会导致胸前、颈以及面部，出现红色蜘蛛痣。

6．精神过度紧张或是精神创伤，通常会诱发神经性皮炎或斑秃。

7．唇部出现色素斑点，通常是提示肠道有多发性息肉。

8．一些慢性消耗性疾病，例如，结核病、糖尿病以及恶病质患者，可出现色素沉着。

9．睑黄瘤，是因为脂质沉积于眼睑部造成的，好发于中年女性。初起时为一个或数个浅黄色小点，逐渐扩大、融合，最终发展成为柔软的柠檬色斑块，发展过程缓慢，常见于高脂血症者。

人一旦到了老年，皮肤便会因老化或是某些疾病，经常出现白、黑、褐、红等五颜六色的斑点。但是千万不要小看这些斑点，它很可能是恶性肿瘤的征兆。下面几种色斑是老年人常见的色斑。

1．老年性血管瘤，又叫宝石痣，是皮肤的退行性病变，随着年龄的增长增多。多发于躯干、四肢近端，开始为樱桃红色斑丘疹逐渐发展至绿豆大小，不痛不痒，无明显不适感觉，一般不会对健康造成影响，不需要特殊治疗。

2．老年性雀斑，该病与皮肤衰老、日晒有关，常发于手背、前臂等部位，随着年龄增长而增多，一般为绿豆至杏仁大小的褐色或褐色色斑，略高于皮肤表面，色斑表面光滑，不痛不痒，无不适感，对健康无影响。但要注意避免剧烈的日晒。

3．老年性点状白斑，使皮肤衰老的一种表现，常见于躯干、四肢等部位，呈绿豆至黄豆大小的瓷白色斑点，边界清楚，微微凹陷，不痛不痒，无明显不适感觉，一般不会对健康造成影响，不需要特殊治疗。

4．老年斑，又称为脂溢性角化病是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，属于一种良性表皮增生性肿瘤，一般多出现在面部、额头、背部、颈部、胸前等，有时候也可能出现在上肢等部位。大部分是在50岁以后开始长，多见于高龄老人。如果在6个月内皮疹迅速扩大，数目增多或伴有瘙痒，很可能是患了恶性疾病，要及时到医院就诊。

5．老年角化病，也叫日光性角化病，与长期日晒有关系，多发于面部或手背等暴露部位，色斑为黄豆至蚕豆大小，孤立的丘疹或隆起性结节，质地较硬，表面有黑褐色痂皮，不易脱落。为癌症的前期病变之一，可发展为鳞癌。如色斑的周围发红或破溃出血时，要立即到医院就诊。

从长痘痘的部位了解你的健康状况

一部分人脸上出现了痘痘，为了自己的美丽容颜，急欲求医。也有些人已经过了青春期，脸上的痘痘仍旧是穷追不舍，自己还美滋滋地觉得这是第二个青春期，殊不知这是不健康的兆头。

他们也许不知道，人的脸代表着人体五脏六腑的状况。就中医理论来说，例如，内分泌不太正常的人，可能脾气比较不稳定；心脏不好的人心火旺，因此脾气不好难以沟通……脸上不同部位长痘痘，实际上反应着某些身体器官可能存在问题，某一部位经常性地长痘痘，就更加需要引起注意了。由于外力致使某处长痘痘，例如，经常右侧睡，而且枕头不干净，就会造成右脸颊长痘痘，于是也会牵连到右脸颊所属部位（上属肺，下属大肠）的健康情况。当然了，你可以利用按摩，来促进此处的血液循环，不过一定要先将手洗干净才行。想让自己的肌肤变得光滑细腻，并且让身体机能恢复正常吗？那么就从现在开始，拿出镜子看看你的痘痘长在哪里，病究竟在哪里。

我们从长痘痘的部位，就可以看出身体存在的健康问题。下面为大家做个详细的介绍。

1．额头。许多人都有这样的烦恼，一年四季额头上都长有痘痘。实际上，大部分额头上的痘痘都代表心火旺、血液循环有问题，大概是过于劳心伤神。如果你留意一下，就不难发现这类人的脾气一般不太好，应当养成早睡早起的好习惯，使睡眠充足，并且多喝水。

尤其需要注意的是，不能因为额头上长痘痘就剪厚厚的刘海，那样会导致额头的皮肤无法正常呼吸，痘痘会更加严重。

2．鼻子。鼻子周围一直是痘痘的多发区。最为常见的是痘痘长在鼻头处，这就表示你最近胃口不太好，胃火大，消化系统异常，脾部（也就是肠胃功能）会受到影响。

3．脸颊两侧。倘若痘痘长在右边脸颊，则多是肺部功能失常，许多感冒患者，会在右边脸颊猛冒痘痘。要想预防的话，就要注意呼吸道的保养。除此之外，应当尽量避免可能引起过敏的食物，包括茄子、芋头、芒果以及海鲜等。如果痘痘长在左脸颊上，就预示你的肝功能可能不正常，例如肝脏的分泌、解毒或是造血等功能出了问题，需要进行一些养肝排毒的调理，保持心情愉快也是极其重要的。

4．下巴。下巴上长痘痘预示着肾功能受损或是内分泌系统失调。许多女性经期前后，都会出现下巴上长痘痘的情况，月经干净之后便会逐渐消失。由此可见，在生理期，尤其应当注意身体的整体调养，保持正常作息、充足的睡眠以及饮食均衡都非常重要。

你现在知道自己的问题出在哪里了吧？实际上，除了痘痘之外，脸上某一部位出现异常，例如，发现反常的斑、点、红肿以及粉刺，都代表着对应的五脏六腑给你提出的警告。所以说，千万不要小看这些小问题。发现它们的时候，应当及时用正确的方式进行除清，千万不可急于求成，而使用一些劣质的护肤品。将它们抹在脸上，不只会对脸部肌肤造成伤害，那些“坏分子”还会随着气血循环到达全身，经过累积，对身体机能的影响也不容小觑。所以，抹护肤品固然有一定的作用，不过，选对护肤品，并且用正确的方式实施护理，才是最重要的。

当然，单靠护肤品来进行保养，肯定是不够的，既然健康出现了问题，就要到医院就诊，这样才能够达到肤好人更好的效果。

早在280年以前，就有人曾提出“青春痘”的医学术语。但是，不同痘痘的产生原因，也是各有不同。就像我们上面所说的，额头、鼻子、脸颊两侧以及下巴，不同部位长痘痘的原因也有所不同。不过，雄性激素是长痘痘的元凶，这点是无可争议的，它会影响毛囊、皮脂腺的生理代谢，致使毛孔角质栓塞以及皮脂腺分泌增多。

男性肤质一般比较粗糙油腻，非常容易长青春痘，而女性由于雌性激素的保护，毛孔比较细致，皮肤柔软光滑，充满女性魅力。不过，女性月经之前的1～2周，也就是黄体期，卵巢会分泌出雄性激素以及黄体激素，导致油脂分泌增加、角质粗厚，容易导致面部粉刺的产生；所以，有很多女性在来月经前7~10天容易长青春痘。

除此之外，身体在压力过大，或是熬夜劳累的时候，肾上腺便会分泌对抗压力的皮脂酮，它类似于雄性激素，也会影响毛孔的生理代谢。就是由于这些内分泌的波动，导致了痤疮的反复出现。可以说痘痘就像内分泌的晴雨表一般，可以时时刻刻反映出内分泌的状况。

不过，在防治痘痘时，一定要有的放矢。产生青春痘，一定是同时具备以下几个条件：

1．免疫能力有所下降。

2．脂肪代谢失调，尤其是人体脂肪摄入过多、消化排泄不畅。

3．人体的内分泌系统失调，特别是性激素分泌的失调。

也就是说，当人体的抗病能力有所下降，油脂分泌又比较多的时候，痤疮杆菌就具备了大量的食物，因此而大量地滋生，再加上人体的抗病能力没有办法抑制痤疮杆菌，就会导致青春痘的产生。

青春痘的始作俑者以及最原始的动力，便是内分泌失调。油脂是痤疮杆菌生长的基础和前提，而人体抗病能力的下降，才是最根本的原因。实际上，许多人是油光满面，但并不长痘痘，就是这个道理。

还有一些女孩子，虽然美容工作做得很勤快，脸出油也并不多，但总是会长一些成片的细小痘痘，这就需要去检查一下自己的内分泌系统是否正常了，痘痘问题极有可能就是内分泌系统失调引起的。

暗疮对健康的危害

暗疮又被称为痤疮、青春痘、或是粉刺，是青春期最为常见的一种皮脂腺慢性炎症。

暗疮具有区域性，大部分长在脸部、胸部以及背部。表现形式由轻到重，有黑头粉刺、白头粉刺、炎症性的丘疹、脓泡、囊肿、结节、疤痕以及萎缩等表现，轻的出现在脸上，严重的到背部胸部。30岁以后的人很少发生暗疮，哪些人容易生此病呢？遇有下列情况中的一项，就有可能出现暗疮。

1．处于青春期发育的人；

2．油性皮肤比较严重的人；

3．长得瘦黑而且比较男性化的女性；

4．喜欢吃甜食的人；

5．经常熬夜的人；

6．由于工作性质以及环境条件，经常与油脂接触的人（如厨师）。

暗疮有原因

1．油性皮肤。如果油脂分泌过于旺盛，毛孔阻塞的机会便会相对增加，因此比较容易吸引细菌，导致毛囊发炎。

2．遗传。如果父母在年轻的时候或是成年之后，患过暗疮，子女出现这些问题的机会也会相对增加。

3．排泄出现问题。当人体内的废物或是毒素，无法正常地排出体外的时候，如便秘时，皮肤就会自动承担部分排泄的工作，以减轻肝脏与肾脏的负担，此时会比较容易起暗疮。

4．生活压力过大。当身心比较紧张的时候，例如，遇上考试或是情绪受困扰时，暗疮也会急速增加。

5．护理品的影响。某些含羊脂、矿物油、石油成分或是动物脂肪成分的面部护肤品，会堵塞毛孔，导致暗疮。也有一些定型喷雾剂会堵塞发缘周边的皮肤，引发毛囊发炎。

6．激素分泌不正常。雄性激素会加快油脂的分泌，因此在年轻的时候，男性患有比较严重暗疮的机会要比女性高。但是许多女性，也会由于月经失调而引起暗疮。

不过，暗疮的主要病因，是由于有肺胃积热或是肝郁气血失和，外感风邪热毒。通常分为七个类型：一为丘疹性暗疮；二为脓疮性暗疮；三为囊肿性暗疮；四为结节性暗疮；五为萎缩性暗疮；六为聚性暗疮；七为恶变型暗疮。

此外，妇科病、乳房疾病，妊娠、流产过多、痛经、闭经、情绪异常以及饮食不节等，也都是导致面部暗疮的原因。有的暗疮是慢性消耗性疾病、肝肾疾病、肿瘤等器质性病变的前期征兆。

长了暗疮怎么办

长了暗疮要勤洗脸，洗脸用普通洗面奶就可以了，带药性的洗面奶，效果实际上并不大，因为洗脸时，马上便会将有效成分洗去，而且如果洗面奶碱性太强就会伤害皮肤。洗面之后，可以在有暗疮的地方涂上暗疮膏，如果感觉干燥，可以选用含植物油的润肤霜，植物油可以被皮肤吸收以及分解，不会阻塞毛孔。不过，一定要注意，物极必反，如果你因为暗疮而每天洗三四次脸，甚至更加频繁，反而会将皮肤的保护层完全洗去，皮肤便会分泌更多的油脂，导致皮肤机能变弱，更容易受到细菌的感染。

暗疮的防治非常有必要，否则的话，会让自己变成一个大花脸。

1．污垢沾染在手上之后，在不注意的情况下，便会沾染在脸部的肌肤上，导致细菌的滋生，进而产生暗疮。因此，应当尽量避免手与脸的接触，而且刘海也容易刺激皮肤，应当尽量将它往上梳。

2．缓解压力，将心情放轻松。并不是所有人在压力情况下，都会长暗疮，不过压力使那些情绪化的人患暗疮的几率增大。例如，不安情绪持续时间过长的人，暗疮的发生范围与深度就会更深、更复杂。现在已经发现，在压力较大的情况下，脂肪酸的合成也会增加。紧张烦闷的心情，容易导致油脂的分泌增加，因此，暗疮便会长得更多。

3．经常与脸部接触的物品，例如，洗脸毛巾、被子、枕头、床单等，要保持清洁。保持清洁的最好办法，就是经常清洗，并且在太阳下曝晒，这是由于紫外线具有杀菌的作用，使得细菌无法生长，因此要养成经常洗被罩、床单的习惯，洗过之后还要在太阳底下晒一晒。

4．一些速食品以及零食等，容易导致便秘，特别是爱吃宵夜的人，夜宵不但对胃不好，而且还会造成便秘，而便秘是导致暗疮的原因之一。尽量少吃夜宵，经常吃一些不含人工添加物的天然食品，例如，富含植物纤维的水果蔬菜等，也是防治暗疮不可小觑的方法。

5．含碘量比较高的食物，例如紫菜等，在暗疮发作期间应当尽量不吃。

6．饮酒会使血液呈现弱酸性，间接造成暗疮问题。患有暗疮者饮酒，便会加速血液循环，使暗疮加重。

7．一些爱美的女士，为了防止紫外线的伤害，而将粉底涂得非常厚，这个做法并不正确。应该选用具有防紫外线效果的UV防晒粉底，并且记得睡前一定要彻底卸妆，否则油脂会堵塞毛孔，容易生成暗疮。当然，早上也不能只用清水匆忙洗洗脸就算了，不干净的肌肤化妆之后，最容易损害肌肤。

8．游泳池的消毒剂以及细菌，都会刺激皮肤，长暗疮时应当避免游泳。

9．蛋糕、甜点等食品，相信很多人都无法抗拒，但是过多食用甜食，不能自制，这便是造成暗疮的一项主要因素。因为糖分过多以及碳水化合物多的蛋糕和点心，最容易造成暗疮。此外，花生等果仁类也应当尽量少吃，爱美的少男少女们，对于这些食物最好是敬而远之。

10．养成经常运动的习惯。适度运动可以促进新陈代谢，对于身体以及肌肤具有良好的保养效果。不过千万不能3分钟热度，要持之以恒，谨记，即便是每天坚持3分钟的体质锻炼，也是保持美丽肌肤的妙方。

11．经常吃蔬菜，也是一个预防暗疮的好方法，因为胡萝卜、菠菜等具有能够增强抵抗细菌的效果，而青椒、西兰花则具有抗菌效果，除此之外，均衡的饮食，有助于身体的健康，当然能够减少暗疮的发生。

12．经常熬夜对于肌肤也有比较大的伤害，若不想长暗疮，无论工作或是功课再忙，最晚也应当在11点，就上床睡觉。因为肌肤的新陈代谢一般是在晚上10点到凌晨2点时进行，充足良好的睡眠，能够让肌肤得到完善的保养。

应当正确认识本病，了解本病是青春发育期的一个过程，只是因人而异，有些人表现得比较重，有些人表现得比较轻。患病后应当消除“怕难看”的思想，正确看待青春期的的暗疮。暗疮只是影响容貌，并不影响健康，正确治疗之后，不会有任何后遗症。青春期之后，大多数都会自愈。生了暗疮之后，不要用手去挤，但也不能置之不理。长暗疮期间，一定要细心关爱以及呵护自己的皮肤，抓紧治疗，一旦遗留后遗症，将会遗憾一生。

癌症和肝炎患者的皮肤表现

癌症在发生以及发展的过程当中，会在皮肤上表现出一些异常，还有一些表现会在癌症发生之前出现，掌握这些皮肤病变和癌症的关系，对于癌症的早期诊断以及治疗有非常大的好处。

癌症的皮肤特征

1．嘴唇上的“胎记”。有一部分人发现自己的嘴唇上长有色斑，而且认为这不会有什么问题，因此不太重视。成年之后经常腹痛、便血，又被医生误诊为消化道溃疡并且出血，最终这些人可能由于发生息肉癌而死亡。

生长在嘴唇上的这种色斑，并不是普通的色斑，而是一种被称为遗传性皮肤粘膜色素斑——胃肠息肉综合征。这种病大约一半以上有家族史，而患者的母系亲属中，很可能有人患有这种嘴唇色素斑。这种色素斑大部分在婴幼儿时期就会被发现，之后会随着年龄的增长而逐渐增长；形状通常为圆形、椭圆形或是不规则形，小的就像针头，大的大概有黄豆那么大。

有一部分人，色斑长在手指或是足趾上，也有一部分人在青春期之后便会消失。通常来说，息肉大多在10～30岁出现，多见于空回肠，接下来为结肠以及胃，一少部分发生于十二指肠、直肠、膀胱以及尿道。这种息肉小的就像绿豆，大的好似蚕豆，可以呈葡萄样串连，一般3～5个，极多的时候可以达数百个。胃以及结肠的息肉很少引起腹痛，位于小肠的息肉，常常引起反复发作性腹痛，严重时甚至可导致肠道梗阻或是肠套叠。当这些息肉损伤或是发炎的时候，就非常容易引起便血或是呕血。

近些年来，有一部分学者认为，这是一种良性非增生性错构瘤，通常有2%～3%可以发展成癌。不过，国外报道的癌变率高达11.7%～23.8%。因此，对于这种古怪的嘴唇“胎记”一定不能大意，应当及时到医院做检查。如果息肉无症状或是无并发症，可以不用治疗，但是一定要把息肉摘除掉。

2．皮肤变黑。皮肤变黑有可能是癌症的征象，以下两种现象要特别重视：一种是皮肤黑变病，另一种是恶性黑棘皮病。

皮肤黑变病表现为：全身皮肤呈深褐色或是棕褐色，弥漫性分布，以暴露部位、褶皱部位、乳头、外生殖器以及会阴等处较为明显。由这种病引起的最常见的肿瘤为：黑色素瘤、脑垂体瘤以及肾上腺癌等。

恶性黑棘皮病刚开始的时候，色素沉着、干燥，而且皮肤会变粗，接下来皮肤呈灰棕色或是黑色，皮肤明显有所增厚，表面有可能会有小乳头状隆起，进而皮纹有所加深，表面为乳头瘤状。本病多发于脸、颈、腋、背、腹股沟、外生殖器、乳房下以及脐窝等，局部会有毛发脱落，眼眶以及四周可见乳头瘤状增殖，这种病大部分伴有癌症，多为胰腺癌、胆管癌、结肠癌、直肠癌、子宫癌、卵巢癌、前列腺癌、食道癌、乳腺癌以及肺癌等，肿瘤切除之后，皮损就可以减轻或是消退。

3．红皮病与皮肌炎。红皮病属于一种全身性非常严重的皮肤病，皮肤会呈现发红、肿胀以及脱屑等状况。红皮病大部分发生在恶性肿瘤之前，尤其是各种淋巴瘤，其中以何杰金氏病最为常见，除此之外，还会伴发于腺癌以及肺癌等。

皮肌炎是皮炎、肌炎以及小血管炎的结缔组织病。皮肤损害具有多形性，主要特点为：双侧上眼睑皮肤浮肿性紫红斑。肌炎的变化初期，表现为水肿且疼痛，晚期表现为肌萎缩。内脏并发恶性肿瘤，属于本症最重要的合并症，成人患者中大约有25%左右伴发有恶性肿瘤。肿瘤的发病情况根据分布区的不同而不同，以乳腺癌、胃癌以及鼻咽癌等为常见。

4．奇痒有可能是癌症。根据国内医学观察发现，痒和内脏恶性肿瘤有着非常密切的关系。它有可能是肿瘤细胞产生的组织胺以及蛋白内分解酶等生物活性物质，刺激皮肤感觉神经末梢，引起的一种表现症状，是癌症的一个前兆。

5．老年“蜘蛛疮”是肿瘤。在医学界，“蜘蛛疮”又被称为带状疱疹。这种病的症状表现为：数群密集的小水泡呈带状形分布在身体的一侧。倘若发生在青少年的身上，通常不会有太坏的后果，但是如果是发生在老年人身上，则病情比较严重。例如，水泡呈全身性广泛分布、疱疹消退之后，遗留有比较剧烈的神经痛、在半年甚至更长的时间内不痊愈等，这就是在告诉患者，内脏器官已经发生了恶性肿瘤。

如果在发现癌症之后，才发现这种病，那就表明肿瘤已经开始恶化或是已经开始扩散了。因此，老年人发生带状疱疹之后，一定要特别注意。

6．红斑有可能是癌症。皮肤红斑刚开始表现为红斑丘疹，之后呈离心性扩大，中央渐渐消退，多发于躯干，特别是臀部，瘙痒比较明显。这种类型的皮肤病变，多见于乳腺癌以及肺癌。

另一种是匍行性回状红斑，呈现为木纹形，可以移动而且形态变化比较快，并且有明显瘙痒，多为乳腺癌、肺癌以及头颈部恶性肿瘤等的合并症。全身性红皮症也有可能是淋巴细胞性白血病、何杰金氏病或是恶性组织细胞增生症的早期病变。

肝病的皮肤特征

那些皮肤呈现出黄色、红色或是黑色的人，通常都患有肝病。肤色的变化代表着病情的严重程度，肤色能够很好地反映出肝脏疾病的不同阶段，还可以很好地判断出肝病。

1．黄色。中国古老的医书《黄帝内经》中曾有记载:“湿热相交，民病疸也”。这就表明几千年以前，祖国中医学就已经发现了一种使人皮肤发黄的疾病——黄疸，也就是我们今天所说的肝炎以及胆囊炎等。中医学还将黄疸分为阳黄与阴黄两种。阳黄指的是黄色比较鲜明就像橘子的颜色，病程比较短，属于热证、实证；阴黄则指的是黄色比较晦暗，病程比较长，属于寒证、虚证。不同的黄色表示着疾病的不同阶段，以及应当采用不同的治疗法则。以前从未患过肝炎的人，在畏寒、发热、恶心、呕吐、肝痛以及极度乏力之后，突然出现眼睛以及皮肤发黄，这就表明你患上了急性黄疸型肝炎。慢性肝炎患者如果出现黄疸，就说明病情有所加重，肝炎处于活动期，这个时候肝功能以及转氨酶都不太正常，肝细胞受到严重损害。这时应当及时治疗，并充分地休息。

2．红色。人体所产生的雌激素主要是被肝脏灭活的，如果长期肝功能不好，就会导致体内雌激素积蓄。雌激素具有扩张血管的作用，可以使皮肤上出现一个形状就像蜘蛛一样的红色血管痣。部分慢性肝炎以及肝硬化患者的面、颈、肩、上胸以及背部，都会出现成片的毛细血管扩张，使这些部位呈现为丝丝红色。还有一些慢性肝炎以及肝硬化患者，手掌与脚掌出现红色的斑点或是斑块，医学上称之为肝掌，这也是由于体内雌激素积蓄所导致的。倘若肝炎患者肤色变成了红色，就说明肝脏已经受到了非常严重的损伤。

3．黑色。倘若面部皮肤发黑或是眼眶周围发黑，这就表明你可能患上了慢性肝炎、肝硬化或是肝癌。张仲景在《金匮要略》一书中，将黄疸分成了五类，分别是黄疸、谷疸、女劳疸、酒疸以及黑疸。已经将皮肤发黑的肝炎单独列为一类。黑疸通常表示病情比较严重。晋代名医葛洪曾说过：“疗黄疸，变成黑疸者多死。”意思也就是说，黄疸是可以治疗的，但是如果变成黑疸，对于当时的医术来说，是无回天之力的。不过，与葛洪所处的时代相比，今天的医学已经有了很大的不同，黑疸还是可以治疗的。但是肝炎患者如果出现皮肤发黑，一定不能视而不见，应当立即就诊，弄清病因并且及时治疗。

只要密切观察肝炎患者的皮肤颜色，就能够掌握病情的变化，这对早期治疗非常重要。因此，医务人员、肝炎患者以及家属，都应当时时刻刻对自己、对亲属“察颜观色”，及时了解患者病情的变化。

冬季皮肤瘙痒的潜在危害

有些人每到冬季就会皮肤发痒，直到第二年春天才会逐渐减轻或消失，这就是所谓的冬季皮肤瘙痒症。

冬季的低温以及干燥，对皮肤来说是最大的敌人，粗糙、脱皮、或者是冻伤、开裂，严重时甚至会出现红肿或是痛痒。通常来说，皮肤每天大约会流失230毫升的水分，而寒风、暖气，过冷或是过热的温度，都会破坏皮肤表面具有保护作用的皮脂膜。由于手脚部位缺少油脂线的分布，因此受到的伤害是最为严重的。皮肤专家表示：在寒冷的冬季，皮肤瘙痒症是很多中老年人的常见病以及多发病。

中老年人皮肤开始退化，皮肤分泌功能有所减退。通常表现为：皮肤萎缩变薄，含水量降低、皮肤附件萎缩、皮脂腺以及汗腺分泌减少，皮肤比较干燥，失去了润滑保护的作用。再加上冬季气候非常寒冷干燥，天人相互呼应，人体皮肤就会变得更加干涩粗糙，甚至出现表皮脱落的状况，导致皮内神经末梢更容易受到刺激，因此，一些中老年人一到冬季就经常发病。

发生冬季皮肤瘙痒症的关键因素在于，皮肤干燥以及受冷，因此，房间中要保持适当的湿度，可以摆放一些绿色的盆栽，或是放上一盆水，以增加空气湿度。皮肤瘙痒症患者应当避免搔抓，在必要的时候还可以口服第一代抗过敏片剂来达到止痒镇静的作用；保证充足、良好的睡眠；要多吃蔬菜与水果，保持大便通畅；饮食当中要尽量多摄入一些富含维生素A的食物，例如，胡萝卜、卷心菜等，少食用咖啡、可乐以及刺激性食物。

患者有可能全身到处瘙痒，白天由于受到外界的干扰而无暇顾及，还可以稍微分心。但是一到晚上，便会瘙痒难忍，全身就像有蚂蚁在爬一样，难以忍受。倘若饮酒或是饮咖啡，则会更加瘙痒难熬。

老年性皮肤瘙痒症虽然属于皮肤疾病，但是与人体五脏六腑的功能变化也有着密切的联系。在冬季来临的时候，老年人多食用核桃仁、淮山药、枸杞子、百合、阿胶以及红枣等，可以补五脏六腑之阴血，从而润养肌肤，瘙痒就能够得以控制。与此同时，尽量避免发怒或是急躁，也可以有效缓解瘙痒。

冬季皮肤瘙痒症较为常见，不过，春天空气比较干燥，许多粉尘花粉混合在空气当中，非常容易引起敏感。许多人每当到春天，也会觉得皮肤发痒、起皮，严重的甚至还会有红肿现象出现，因此春天尤其要注意保养皮肤，预防过敏，避免风吹、日晒以及干燥，尽量避免可能会引起过敏的物质。

以下有一个改善干燥皮肤的护理方案，大家不妨试一试。

1．充分滋润。洗完澡之后，马上涂上一层滋润乳。若是皮肤特别干燥，可以先使用质地比较轻薄的乳液，等皮肤充分吸收之后，再涂上一层滋润乳，形成一层保护膜。为了避免睡觉的时候水分流失，晚上睡觉之前一定要抹滋润品，尤其是在手、脚等部位，必要的时候，在涂抹之后戴上手套或是穿上袜子，也能够有效地缓解皮肤干燥。

2．去角质。每周进行一次或两次去角质护理，尤其是手肘、膝盖或是脚跟等部位，需要特别注意。洗澡的时候，用去角质霜代替沐浴露轻轻按摩全身，敏感皮肤可以选用水杨酸等没有颗粒但是同样具有温和剥脱效果的磨砂产品。去角质护理，有利于循环代谢，并且能够促进养分吸收。

总而言之，引起皮肤发痒的原因有许多，例如，皮炎、湿疹以及各种癣病，还有对花粉、棉花纤维、荞麦皮、食物、化妆品等物质产生的过敏反应，都可能会引起皮肤瘙痒，只有找到真正的原因，避开过敏源并且治疗皮肤病，皮肤发痒的症状才能够减轻或是消失。

补充维生素美化肌肤

维生素不但是我们人体所必需的营养物质，同时也是保养肌肤不可或缺的东西。它们在美白、抗衰老以及修复等方面，都有着非常重要的作用。初秋的时候，皮肤问题就开始一个一个地跑出来，无论你用多少面膜或是保养品都无法阻止。你有没有想过，这有可能是因为缺乏维生素呢？那么，抓紧时间把缺少的维生素补充起来吧！

维生素A

维生素A大部分来源于动物肝脏、胡萝卜、绿叶青菜以及奶制品。维生素A还会参与糖蛋白的合成，它主要对女性的皱纹以及皮肤粗糙现象起到改善的作用，保持皮肤细胞的健康。人体如果缺乏维生素A，就有可能会引发毛囊角质化、头发干枯以及失眠等健康问题。特别需要注意的是，维生素A对光非常敏感，因此最好在光线较暗的环境中使用。

富含维生素A的食物主要可以分为以下几类：

（1）水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。

（2）蔬菜类：马齿苋、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

（3）植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

（4）动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋以及猪、羊、牛等畜禽肝脏。

（5）水产类：鳖、蟹、田螺、鱼虾等海产品，含有较为丰富的维生素A。

维生素A又被称为抗干眼病维生素。动物性食物中称之为维生素A，植物性食物中称之为维生素A原，也就是胡萝卜素。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。

维生素A和胡萝卜素都属于脂溶性维生素，对热、酸、碱相对比较耐受，烹调时损失比较小。

天然维生素A只存在于动物性食品中，例如，动物肝脏、蛋类、奶油以及鱼肝油中；植物所含的胡萝卜素进入人体，可以在肝脏中转变为维生素A（1毫克胡萝卜素相当于0.167毫克维生素A）。

维生素A能够促进生长发育，保护夜间视力，增加抗病力以及抗癌。缺乏维生素A，可能会导致儿童生长迟滞、发育不良以及患夜盲症，但是也不能摄入过多，以免造成慢性中毒。红、黄色蔬菜、水果以及绿叶菜中含有比较多的胡萝卜素。

富含维生素A的食物主要包括：动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油以及鸡蛋等动物性食物。除此之外，咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶以及牛奶等，每100克含有140～846国际单位的维生素A。

富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色以及绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜以及马兰头等，每500克含有胡萝卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克此类蔬菜，就能够满足儿童维生素A的需求。雪里蕼、小白菜、甘薯、葱、西红柿以及柿子椒等，每500克含有胡萝卜素1.5～7.4毫克。

只要注意营养均衡，不偏食，满足一天所需的维生素A其实并不难。但是对于乳母或是婴儿等一些特殊人群，完全从食物中满足需要则会比较困难，可以选用添加鱼肝油的办法，但要注意的是，用量不宜过多。为了预防北方季节性的食物缺乏，最好在有绿叶菜的季节，多吃一些富含胡萝卜素的蔬菜，使体内可以有一定的储存。

维生素C

维生素C的来源非常广泛，在柠檬、猕猴桃以及番茄中都可以获取。富含维生素C最多的水果是樱桃与番石榴。由于胶原蛋白的合成需要维生素C的参加，因此肌肤的弹性很大程度上依赖于维生素C，与此同时，它还能够促进新陈代谢，有利于身体排毒。由于维生素C可以吸收紫外线，因此对肌肤的美白、祛斑作用也是不可替代的，在食用维生素C的同时如果能混合维生素E一起使用，则会达到更好的效果。

富含维生素C的食物主要包括：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、西兰花、草莓、橘子、芥蓝、菜花、猕猴桃。

有些营养素与维生素C搭配，是可以互相补充的，能够对身体起到更加良好的效果，以下这些营养素就与维生素C搭配比较适宜。

（1）维生素E、β胡萝卜素。维生素E与维生素C，都可以预防体内酸化、皮肤病以及不当生活习惯引起的慢性疾病，例如，高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，效果会更加显著。

富含维生素E的食物包括：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝以及葵花子等。

富含β胡萝卜素的食物包括：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、西兰花、甘薯、南瓜以及黄玉米等。

（2）铁。铁是一种预防贫血的元素，特别是女性，更容易缺乏。搭配上维生素C一起服用，能够提高铁的吸收率，建议有贫血的人，可以同时摄取铁与维生素C。

富含铁的食物包括：猪血、猪肝、黑木耳以及大枣等。

（3）钙。我们都知道，钙是构建骨骼的重要材料，和维生素C一同摄取，能够大大提高人体对钙质的吸收量，为了强化骨骼，还可以搭配一些镁。

富含钙的食物包括：虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜以及牛奶等。

（4）维生素B6、维生素B12、叶酸。维生素B6、维生素B12和叶酸都是防止动脉硬化的最佳营养素，研究表明，这3种营养素如果和维生素C一同摄取，就可以让动脉硬化的情况得以改善，甚至停止。

富含维生素B6的食物包括：鸡肉、肝、土豆、葵花子、梨以及香蕉等。

富含维生素B12的食物包括：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶以及奶酪等。

富含叶酸的食物包括：菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果以及西红柿等。

（5）黄酮类。黄酮类是一种植物成分，能够加强人体抗酸化能力，和维生素C一同服用，可以更加有效地提高抗氧化能力。

富含黄酮类的食物包括：茶、红葡萄酒（每日仅饮一小杯即可）、苹果、香瓜、西芹、葱。

维生素E

维生素E大部分来源于大豆、麦芽、坚果、谷类等。它主要为皮肤提供氢，属于高效的抗氧化剂，对于皮肤抗氧化、抗衰老具有非常明显的作用。减弱黄褐斑等的沉积，让肌肤的细胞保持活力，这些主要都是它的功劳。维生素E还能够很好地滋润皮肤，给皮肤补充水分以及养分，让人的皮肤更加健康，更加年轻。它还有个非常特别的功能，就是能够消除痘痘留下的疤痕，这一点，爱美的人们一定要牢记！

维生素E广泛存在于各种种子以及植物油中，在谷类、坚果类以及绿叶蔬菜中，都含有一定量的维生素E，尤其是种子的胚芽中。玉米油、小麦胚油、豆油、香油、葵花子油、菜籽油、花生油含维生素E都非常丰富。

除此之外，肉、蛋、奶以及鱼肝油等，也含有一定量的维生素E。但是相对来说，动物油脂中维生素E的含量普遍要比植物油低，猪板油含维生素E最高，在20mg/100g左右，炼制之后的猪油会降低到5mg/100mg。鱼油中的维生素E含量则非常丰富。

在植物油当中，胡麻油中维生素E的含量最高，为390mg/100g；其次是麻油，为108mg/100g；豆油、香油、玉米油在80～50mg/100g。色拉油由于多次榨取与漂洗，维生素E含量较少，在20mg/100g左右。通常来说，食用油是人们从膳食当中摄取维生素E的主要来源。

此外，猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子以及胡桃）、向日葵、玉米、冷压的蔬菜油、玉米、大豆、小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜、羽衣甘蓝、甘薯、山药、莴苣、卷心菜、菜花等，都是含维生素E比较多的食物。

维生素E在豆类、蛋类以及植物油中都广泛存在。例如，玉米油、花生油、豆油、米糠油等。

香油，尤其是小磨香油，含有丰富的维生素E与不饱和脂肪酸，能够减少血管中胆固醇的沉积。香油中不含任何对人体有害的成分,而且含有非常丰富的维生素E以及比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有比较丰富的维生素E。

注意事项：

（1）科学家发现维生素E能抗氧化，补充维生素E已经成为一种时尚。目前市场上有很多维生素E补充剂，各国的推荐标准也不一样，例如，美国通常推荐100～300mg/d，中国卫生部也对营养素补充剂允许量做了指导，需要的时候，每天可以补充高达300mg。

（2）中国人的饮食结构，基本能够补充足够的维生素E，除非缺乏，否则尽量不要服用维生素E，如果超过正常代谢量，会导致许多不良反应。有些人会出现头晕目眩、视力模糊以及口角炎，女性可能导致闭经、激素分泌紊乱。如果需要补充，应当在医生指导下进行。

B族维生素

B族维生素不是单一的一种，它是一类维生素的总称。这类维生素的总体功效是促进身体的新陈代谢，保持肌肤与细胞的健康，但是每一种维生素对肌肤都具有着它独特的功效。

（1）维生素B1。主要来源于豆类产品以及牛奶当中，它能够让你看起来更有精神，气色更好。对于改善肤色暗沉以及面部暗黄等肌肤问题，有很好的作用。维生素B1能够让你的皮肤看起来更加亮丽。

（2）维生素B2。主要来源于瘦肉、蛋黄以及小米。维生素B2的缺乏会导致皮肤粗糙、出现皱纹、皮肤加速衰老等问题。对于中年女性来说，维生素B2是非常重要的。

（3）维生素B3。维生素B3主要来源于豆类产品。维生素B3也被称为烟酸，它最主要的作用是防止皮肤粗糙，让皮肤更加柔和、细嫩。

（4）维生素B5。它主要来源于牛奶以及豆浆。除了与维生素B3具有相同的作用之外，还能够保持肌肤湿润，预防肌肤干燥，保湿效果非常显著

吃出肌肤正能量

肌肤获取正能量，与我们每日所摄入的食物能量有着十分密切的关系。当你发现肌肤出现黯淡无光的情况时，是由于你没有摄入足够量的维生素A所导致的，那么我们的肌肤到底都需要哪些正能量呢？

有些人由于偏食、挑食，从而缺乏维生素，最终导致肌肤出现一系列问题，这与我们日常的饮食结构有着非常密切的关系。因此，我们一定要弄清楚，我们的身体与肌肤到底需要哪些营养物质。

通过上一节，我们已经了解到，维生素对人体与肌肤有着至关重要的作用：

维生素A：在所有的维生素当中，我们最容易因缺少维生素A而使肌肤变得黯淡、干燥，甚至出现老化的现象。

B族维生素：因为具有造血功能，因此被称为“美容维生素”。如果缺乏这类维生素，身体与肌肤的新陈代谢都会变得不正常。

维生素C：维生素C的重要性，相信大家都有所了解，她是美白与抗氧化的关键。体内若是缺少维生素C，那么肌肤就会出现过敏以及肤色不均的现象。

维生素E：维生素E能够抗衰老，是清扫肌肤自由基的守护细胞，一旦缺少，肌肤就会出现干燥以及老化的现象。

食疗最关键的作用，就是利用食物所含有的营养成分去补充肌肤所缺少的维生素，以下是根据不同的肌肤需要，所列出的对应食物：

1．美白。如果你的肌肤需要美白，那么你就需要通过补充维生素C来满足。平常多吃一些富含维生素C的水果，例如，柠檬、猕猴桃以及草莓等，都是比较好的美白食物。此外，西芹、辣椒以及西红柿等蔬菜也富含维生素C。

2．保湿。如果你的肌肤有保湿的需求，那么你就需要及时补充维生素C和B族维生素。除了摄入含有维生素C的果蔬之外，还要及时补充B族维生素，大豆、奶制品以及动物肝脏都是富含B族维生素的食物。

3．抗氧化。肤色黯淡以及缺少光泽，都是肌肤氧化衰老的表现，因此对抗肌肤氧化，我们需要及时补充维生素C以及维生素E。除了摄入含有维生素C的果蔬之外，糙米、谷类、胚芽油以及坚果等富含维生素E的绝佳食物，都是抗氧化必不可少的。

4．肌肤老化。肌肤的衰老现象无法避免，但是从食物入手，在日常生活中摄入一些抗衰老的食物，对于保持肌肤年轻以及延长寿命都有着不错的食疗功效。除了维生素C与维生素E之外，维生素A，例如蛋黄或是深绿色蔬菜等的摄入，都能够起到对抗自由基的作用。

5．毛孔粗大。调查显示，凡是体内缺乏维生素C的女性，通常都会出现毛孔粗大的问题，毛孔粗大不但会让毛孔扩大，而且还非常容易患上青春痘、黑头。因此，除了日常生活中对肌肤的精心清洁与护理之外，摄入含有维生素C的水果以及蔬菜，对毛孔粗大的问题也会起到改善的作用。

实际上，许多肌肤问题的出现，都是由于体内缺少多种维生素以及营养物质所导致的，例如，对抗老化的肌肤，就需要将维生素A、维生素C、维生素E联合起来，才能够清除自由基。这也向我们揭示了一个道理，与其在发现肌肤问题之后再进行补救，倒不如在日常生活中，做到营养均衡，这样皮肤才能够得到全面的呵护，将正能量发挥到最大！