1.不对自己过分苛求 有些人做事要求十全十美，对自己的要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然就会心情舒畅了。
2.对他人期望不要过高 很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实，每个人都有他的思想以及优点、缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？
3.疏导自己的愤怒情绪 人在勃然大怒时，会做出很多错失或失态的事。与其事后后悔，不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。
4.偶尔亦要屈服 一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的。因此，只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
5.暂时逃避 在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢的事，如运动、睡眠和看书等。等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。
6.找人倾诉烦恼 把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。
7.为别人做点事 助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？
8.在一时间段内只做一件事 美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是，患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得心力交瘁。
9.不要处处与人竞争 有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。
10.对人表示善意 我们经常被人排斥是因为人家对我们的戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。
11.娱乐 这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要，最重要的是令心情舒畅。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
