【摘要】：古人说，相由心生。学会心情转换，避免不良情绪开“连锁店”，花时间学习让自己快乐。只要你用心，生活中总有快乐的理由，不论其大小都可以。发泄 有了痛苦、有了郁闷，千万别憋在心里，可以在适当的时间和地点大哭一场、大喊一通、大醉一次、大闹一回。正如房间居室需要清扫，人的情绪也需要学会吸纳调整。
☆怎样制造好心情_抚平心灵的皱纹 心灵、情绪、性格、精神
古人说，相由心生。心情愉快的人，哪个不是喜眉善眼，笑口常开？反过来，那些眉头深锁、面色阴郁的人，其内心一定是阴霾密布。
学会心情转换，避免不良情绪开“连锁店”，花时间学习让自己快乐。以下方法可以尝试：
寻找 每天都要找一个快乐的理由。比如今天阳光灿烂、今天午餐很可口、今天老板表扬了我们部门，等等。只要你用心，生活中总有快乐的理由，不论其大小都可以。
放纵 打破常规式，大胆做喜欢想做的事，彻底放松，不用顾忌。比如，去买看了多遍而没舍得买的衣服或首饰，吃一顿垂涎了好久的美味，周末大睡一觉，不用晨练、买菜、收拾房间，任他瓢朝天碗朝地，蓬头垢面自逍遥，没有约束，没有忌讳，想干啥就干啥。
冥想 10分钟闭目凝神幻想那些美人美事美景，天马行空地无所顾忌，可以想像自已身处旅游美景、青山绿水、鸟啼莺鸣，可以想像和你暗恋已久的异性在一起约会，这种不伤害他人的种种独自幻想，对人心理满意度的提高极有效。
享受 做一次美容、精油SPA、香熏、悬灸、足底按摩，在放松身体的同时，绝对能释放压力。
发泄 有了痛苦、有了郁闷，千万别憋在心里，可以在适当的时间和地点大哭一场、大喊一通、大醉一次、大闹一回。不用在意什么形象，放下伪饰，宣泄真我，卸下包袱，身心轻松变身。
写信 有些实在难以释怀的人和事，可以以写信的方式发泄。
正如房间居室需要清扫，人的情绪也需要学会吸纳调整。随时清理掉那些不利于我们身心健康的那些旧的、负面的情感和记忆，腾出更多的洁净的心理空间，翻新好心情，走过人生的一道道沟坎。
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