孤独的效应问题研究

孤独作为一种状态，并不是独自一人时才会产生的。当你身处繁华的人群当中，也有可能受到孤独的困扰与侵蚀；而当你只身一人独自旅游、享受大自然的风光，也未必会感受到孤独的存在。那么，孤独到底是一种什么样的状态？孤独实际上是人们对自己感到无法达到人与人之间沟通时的状态。

孤独是人的一种情绪体验，不是他人赐予的而是自己认为自己不被社会所理解。对不同的人来说，孤独所带来的作用是不同的。就像学者姚楠、邸力争所言：孤独可以是天堂，有些孤独者在自己的精神殿堂中充分地享受着天马行空，独来独往的快乐；孤独可以是地狱，有些孤独者在苦难的冷遇当中忍受着煎熬。因此，孤独既可以带来乐观向上、催人奋进的积极效应，又可能带来焦虑、苦闷、自卑的消极效应。

一、孤独的积极效应

如果孤独对人没有产生异常的心理感觉和不良情绪反应，却使人保持乐观向上精神、催人奋进的作用，我们就把它称之为孤独的正面效应，即孤独的积极效应。孤独的积极效应具体表现在以下几个方面：

（一）使人保持乐观向上的精神

乐观向上，是一种精神状态，是一种处世态度。在这里，它是指当人们受到孤独的困扰时，积极去面对孤独，去克服孤独、战胜孤独。无论自己处在顺境还是处于逆境，无论你成功与否，都应该具有乐观向上的精神。具有乐观向上的精神对人具有极大的益处，不仅有助于身体的健康，也有助于心理的健康。具有乐观的精神，可以催生使人奋进的动力，让人在困难和挫折面前永不低头，正确面对所遇到的挫折和困难；可以保持人愉悦的情感体验，可以帮助人树立自信心，可以帮助人找到幸福快乐的感受。具有乐观向上精神的人能够很快从孤独的逆境当中振作起来，摆脱孤独的困扰，甚至把孤独看成是对自己的一次考验与挑战，很快就会将“不利”转化为“有利”、变为前进的动力。因此，孤独带给乐观的人更多的是“享受”，他们能够积极面对“孤独”，正确认识自我、接纳他人，能从学习、工作、生活和与人交往的过程当中找到获取快乐、获取幸福的有效方法。

例如，德国哲学家、思想家尼采就是其中很好的例子。有人说，尼采是孤独的，是孤独者中的强者。尼采曾说“我最大的痛苦是孤独，这种孤独归因于个人无法与世界达成共识。”正是这种孤独造就他的伟大和不朽。尼采是个“疯子”。自从他向整个西方世界宣布：“上帝死了！”整个西方世界为之震撼。大多数人不能理解他，理解他的只是极少的个体。因此，在众人之中他可能会感到孤独，但是他从没有对自己失去信心，从没有怀疑过自己的价值。尼采的思想在20世纪放出的光芒，这就是明证。

（二）使人内心升华，成为催人奋进的动力

孤独是一种精神状态，也是鼓舞我们继续前进的强大动力。有人曾说过：“最高的山谷都在最低点崛起，大海的深处是孤独的，遥远的宇宙是孤独的，孤独的深处往往体现着尘世的美丽，就像大海的最底端永远是最宁静的。”面对孤独，面对困境、挫折，我们一定要心胸开阔，与人保持良好的人际关系，保持健康乐观的精神，这对于我们战胜孤独而言十分重要。孤独并不可怕，可怕的是我们不敢面对孤独，不敢把孤独放在心灵深处慢慢升华，将孤独转化为不孤独。因此，当我们面对孤独时，要积极分析孤独产生的原因，做自我情绪的主人，振奋精神，与之抗争，从而摆脱孤独的困扰。

就像法国作家雨果所说：“孤独是一笔财富。”德国音乐大师贝多芬曾经也说过：“我最孤独的时候，就是我最不孤独的时候；因为在这个时候，我才更能领略到音乐的美妙。”众所周知，贝多芬是在他最孤独的时候，创造了那么多伟大的作品。

（三）使人善于独处，培养深刻的洞察力

孤独——人人不可避免的存在状态，有时，需要自己独自一人独立完成某项学习、生活、工作任务，这是最正常不过的事情。当我们自己独自面对一些不利的困难、挫折、苦闷等外部环境的时候，我们也一定要珍惜和利用好这一独处的宝贵时间，培养自己深刻的洞察事物的能力，并合理分配学习、工作、生活的时间，建立合理的健康的生活方式，就不会在自己独自一人的时候感到寂寞、无聊、孤独和无助。

同样，对于孤独，大家一定不要一味地忍受，否则就会新添烦恼，要善于调整自己的心境，做自我情绪的主人，要掌握好人际交往的技巧，善于社会交往。要把孤独看成是一种机会。什么样的机会呢？孤独时刻是一种没有外界干扰，想象、思维最活跃的时刻，可以潜心、安心、静心思考、做事的时候。在此期间，思想的火花最容易产生，灵感最容易发生、成果最容易创造出来。

中国历史上有许多思想家、文学家、哲学家都是在困境与孤独当中完成了历史性巨著。例如，周文王被拘禁，而在孤独中推演了《周易》；屈原被放逐，而在孤独中创作了《离骚》；韩非被囚禁在秦国，在孤独中写下了《说难》《孤愤》。因此，只有将孤独作为催人奋进的动力，不逃避、不害怕，敢于直面孤独，树立战胜孤独的自信心，才能利用好这段时间、空间作出不朽的成就。

二、孤独的消极效应

孤独作为一种消极的情绪反应，其消极效应也是不言而喻的。孤独产生的原因是复杂的，有的是因外部环境的变化造成的，有的是因为主观因素所致。许多研究表明，孤独往往给人带来种种消极的情绪体验，如焦虑、沮丧、无助、烦躁、寂寞、自卑、绝望等，对人体的身心发展带来巨大的危害。

（一）导致生理疾病

心理学、生理学的研究表明，在孤独的消极心理反应的作用下，人的肌体处于压抑状态，不利于人身体各部位的新陈代谢和良性循环，会导致相关生理疾病的产生。据一项新研究显示，孤独和不良的健康之间存在直接的联系。来自芝加哥大学的约翰·卡乔波发现，孤独可引起动脉硬化、身体发炎，甚至产生学习和记忆问题。在另一项研究中，卡乔波和加利福尼亚大学洛杉矶分校的史蒂夫·科尔观察到社会孤立人士免疫系统产生的变化。John T.Cacioppo研究还表明，孤独会影响睡眠质量，对有孤独感、中等程度的孤独感、没有孤独感的人做的对比实验表明，有孤独感的人睡眠质量差，他们和没有孤独感的人相比睡眠时间短而且通常醒得也较早。

（二）影响心理健康

孤独不仅影响到人的身体健康，更重要的影响到人的心理健康。虽然，在现实生活中出现偶尔的孤独是不可避免，但是长时间的孤独有可能引起某些情绪障碍，从而降低心理健康水平。据有关统计发现，身体健康但精神孤独的人在十年之中的死亡数量要比那些身体健康而合群的人死亡数多一倍。孔维民（1999）研究也显示，大学生的心理健康水平与孤独感有显著性的相关。

（三）影响人际沟通与社会交往

孤独主要是由于人际关系无法达到自己所期望而出现人际交往障碍而产生的一种心理现象。在孤独状态下人们往往缺乏自信、自我评价降低，出现自卑心理、自我封闭，阻碍了人与人之间的正常交流、沟通、交往，始终使人处于不和谐的人际关系当中。Jones等人（1981）的研究表明，有孤独感的人往往社交技巧、社交能力较差，有更多的社交焦虑。Perlman ＆ Peplau（1982）的研究结果发现，经常有孤独感的人往往是人际角色被动，难以建立和维持人际关系。韦耀阳（2005）研究也发现，人际信任度得分与孤独感得分呈显著正相关，与社会支持呈显著负相关，社会支持得分与孤独感得分呈显著负相关。

（四）导致不健康、不理智的行为发生

长期的或严重的孤独，会导致人的精神崩溃，作出许多不健康、不理智的行为。崔光成、张嘉玮（1995）研究表明，强烈的孤独感与酒精依赖、药物滥用、自杀、犯罪、吸毒等不健康行为密切相关。

总之，孤独作为一种心理现象，对人的消极作用是明显的、有害的。就青少年而言，一定要清醒地认识到孤独感的危害性，主动分析孤独产生的原因，树立战胜孤独的信心，掌握社会交往的技能，找到有效的摆脱孤独阴影的方法，从而为战胜孤独而不断努力，最终实现自我的健康发展。