(一)自卑心理的表现
自卑是一种性格缺陷,是指一个人严重缺乏自信。而严重缺乏自信的孩子,常常认为自己在某些方面或各个方面都不如别人,常用自己的短处和别人的长处相比,具体体现在遇事不相信自己的能力;办起事来爱前思后想,总怕把事情办错被人嘲笑,且缺乏毅力;遇到困难畏缩不前。因此,一个孩子如果被自卑心理所笼罩,其身心发展及交往能力将受到严重的束缚,聪明才智也得不到正常的发展。自卑心理往往会表现出如下症状。
1.常常情绪低落 常常无缘无故地郁郁寡欢。
2.过度怕羞 青少年,特别是女孩略有怕羞纯属正常,但如怕羞过度(包括从来不敢面对小朋友唱歌,从来不愿抛头露面,从来不敢接触生人等),则可能内心深处隐含有强烈的自卑情绪。
3.拒绝交朋结友 一般来说,正常青少年都喜欢与同龄人交往,并十分看重友谊,但有自卑心理的孩子绝大多数对交朋结友兴趣索然。
4.难以集中注意力 自卑感强的青少年在学习或做游戏时往往难以集中注意力,或只能短时间地集中注意力。这是因为“挥之不去”的自卑心理在作怪。
5.经常疑神疑鬼 自卑青少年对家长、教师、小伙伴对自己的评论往往十分敏感,特别是对别人的批评更是感到难以接受,甚至耿耿于怀。长此下去,他们还可能发展到“疑神疑鬼”的地步,总无中生有地怀疑他人不喜欢或责怪自己。
6.过分追求表扬 自卑青少年尽管自感“低人一等”,但往往又会反常地比正常孩子更追求家长和教师的表扬,而且可能采用不诚实、不适当的方式,如弄虚作假、考试作弊等。
7.贬低、嫉妒他人 自卑青少年的另一变态反应是:常常贬低、嫉妒他人,如可能为邻桌受到老师表扬而咬牙切齿甚至夜不能寐。心理学家认为,这是他们为减轻自己因自卑而产生心理压力设计的宣泄情绪的渠道,尽管如此,却往往并不奏效。
8.自暴自弃 较大比例的自卑青少年往往会表现为自暴自弃、不求上进,认为反正自己不行,努力也是白搭。
9.回避竞争、竞赛 虽然有的自卑青少年十分渴望在诸如考试、体育比赛或文娱竞赛中出人头地,但又无一例外地对自己的能力缺乏必要的自信心,往往在正式参赛时会临阵脱逃,甘当“逃兵”。
10.语言表达能力较差 据专家所做的统计,高达八成以上的自卑青少年的语言表达能力较差。他们或表现为口吃,或表述不连贯,或表达时缺乏情感,或词汇贫乏等。专家们认为,强烈的自卑感极有可能阻碍大脑中负责语言学习系统的正常工作。
11.对挫折或疾病难以承受 自卑青少年大多不能像正常青少年那样承受挫折、疾病等消极因素带来的压力,即便遇到小小失败或小小疾病便“痛不欲生”,有时甚至对诸如搬迁、亲人过世、父母患病等意外都感到难以适从。
(二)如何克服自卑心理
在现实生活中,确有许多孩子对自己缺乏信心,瞧不起自己,总认为自己什么都不行,无法赶上他人。孩子的这种消极的心理状态,会使自己沮丧、孤僻,甚至悲观、失望。那么,怎样使孩子克服自卑感呢?如果发现自己的孩子已经有了一定程度的自卑心理,做父母的应该怎么办呢?
1.父母要引导和教育孩子对自己进行积极、正确、客观的评价,并且认识到任何人都既具有长处,也都会有短处或不足。要相信并发扬自己的长处,弥补自己的短处。
2.要教育孩子正确对待他人对自己的评价和期望。告诉孩子,有时社会对于个人的评价不一定是正确的,需要正确地对待。比如,牛顿、爱迪生和爱因斯坦小时候都曾被人们称为“笨”孩子,可是他们后来都成为了伟大的科学家。
3.要帮助孩子认识到自己在学习过程中的一些成功经验,因为成功的经验越多,孩子的自信心也就越强。
4.既要锻炼孩子坚强的意志品质,使失败和挫折变为激励自己前进的动力,又要注意培养孩子的自信心和自尊心。要让孩子具备别人能做到自己也一定能做到的积极向上的心理品质。
当然,最重要的是防患于未然,父母在教育孩子的过程中,要避免因望子成龙给孩子施加过大的压力,或总是拿自己孩子的短处去和别的孩子的长处相比,造成孩子产生自卑心理。
(1)改变形象法:心理自卑的孩子,通常具备说话吞吞吐吐、走路畏缩等特点。从说话的音量、走路的姿势入手,帮助改变他们的心态。
昂首阔步的举止及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。对有自卑心理的孩子应特别注意教育他们改变自己的形象,衣着整洁大方,讲话爽快,走路昂首阔步等。
(2)语言暗示法:积极的语言能使人产生积极的情绪,改变消极的心态,因而家长可以有意识地用“你聪明”“你一定行”之类的语言为孩子打气,或是在此基础上,让孩子根据自己的实际情况,每天上学之前都念上几遍,在语言暗示之后再满怀信心地去上学。
(3)预演胜利法:每当孩子遇到困难,不敢接受挑战时,就要求他们先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的预演胜利法,对于帮助孩子战胜恐惧心理,愉快地接受富有挑战性的任务,具有立竿见影的效果。
(4)发挥长处法:“尺有所短,寸有所长”。每一个人都有自己的长处和优势,同时,也有自己的短处和劣势。如果用其所短,而舍其所长,就连天才也会丧失信心,自暴自弃;相反,一个人若能扬长避短,强化自己的长处,就是有残疾的人也能充满信心,享受成功的快乐。
(5)储蓄成功法:自信是成功的保证,自信建立在成功的基础之上,科学家研究表明,每一次成功,人的大脑便有一种旋划的痕迹——动作模式的电路纹。当人重新忆起往日的成功模式时,又可重新获得成功的喜悦,在消除孩子自卑心理时,为了能让他生活在成功的体验之中,行之有效的方法就是指导他建立成功档案,将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来,积少成多,每隔一段时间就拿出来看看,经常重温成功的心情,这样能使他信心百倍地去克服困难。
(6)洗刷阴影法:失败的阴影是产生自卑的温床。有自卑心理的孩子遇到的挫折与失败比一般孩子要多得多,及时洗刷失败的阴影是克服自卑、保持自信的重要手段。洗刷失败阴影的方法很多,较为常见的有两种:一是将失败当做学习的机遇;二是彻底遗忘,将那些不愉快的、痛苦的事彻底地忘记,或是用成功的经历去抵消失败的阴影。
(7)逆向比较法:没有比较就没有鉴别,要认识自己就得拿别人来做比较,我们通常不提倡逆向比较,即用自己的长处去比别人的短处,但对于“羡人之长,羞己之短”的孩子来说,采用逆向,选择别人的短处作为比较的对象,对于消除自卑心理,达到心理平衡能收到意想不到的效果。
(8)降低追求法:一位哲人说过:“追求越高,才能的发挥就越充分。”对于后进孩子来说,与其空谈立志,还不如让这些孩子适当降低追求,将大的目标分解成若干个小目标,做到一个学期、一个月、甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体,就易于实现,这样可使人拥有成功感。
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