怎样克服嫉妒

嫉妒是一种不良的心理情绪，是一种比恨、比仇还恶劣的心态。《韦氏新世界辞典》将嫉妒定义为：“过分警惕和谨慎地戒备别人和保护自己，怀着怨恨情绪猜疑自己的竞争对手或竞争对手的作用；怀着怨恨情绪的羡慕；要求别人只对自己一个人忠诚。”嫉妒不是无缘无故地产生的，也不是漫无目标的，其对象大多为与自己年龄、文化程度、地位、境遇相类似而在某些方面优于自己的人。在一般人的生活中或多或少由于某种原因的刺激，都会自觉或不自觉地产生某种嫉妒情绪，但是这种情绪是在心灵深处并不愿向别人承认，而且比较轻微，通过理性的调节可以使之得到克服。那些因条件激烈的刺激，就会妒火中烧，产生不可估量的后果，给他人或社会带来严重伤害，甚至是残酷的。大家知道汉高祖刘邦的皇后吕雉就是一个妒性极强的人。刘邦死后，吕后一度篡夺了朝廷大权，为了发泄妒火，她命人将戚夫人挖去双眼，砍去双手双脚，放到厕所，并谑嘲为“人彘”，真可谓残酷至极。

一般性嫉妒行为给嫉妒对象造成的伤害比较轻微，例如散布些不满言论，讲别人的坏话等。尽管如此，嫉妒行为还是危害社会，造成社会组织的内耗，导致群体内部强烈的摩擦，使得每个人在社会上处世立身都要瞻前顾后，左右照应。人的精力被大量消耗，棱角也被磨平。当然妒火得不到发泄，也将影响身体健康，他会有压抑感、焦虑感甚至痛苦至极，如何才能消除嫉妒呢，应从下面几方面入手：

（1）淡泊名利，凡事看淡些，以淡为贵，不去羡慕别人、不去攀比，不去关心，不去想自己没得到的，这样能防止压抑情绪的产生，也不会引起不必要的冲突。

（2）相信别人有资格获得属于他们的东西。在大千世界里，每一个人都有其特有的条件和机遇，别人超过自己实属正常，大可不必因此而愤恨不已。由此，你的精神境界也会得到升华。

（3）看重自己的力量，相信自己的力量。当你发现或者认为不如你自己的人在某些方面超过了自己时，你也不要气馁，不要生妒火，此时，最重要的是尊重自己，看到自己的长处，重新发现和肯定自己的价值、相信自己有力量在生活中获得主动权，甚至激励自己光明正大地在其他方面努力地超越别人。

（4）冷静分析嫉妒的事物。嫉妒生于自己认为某种东西的丧失，或需求得到不满足，主要是：①面子、地位、自尊等的丧失；②性、知识、情感或其他东西得不到满足；③失去对别人的控制；④特权的丧失；⑤与某人在一起的时间的丧失；⑥失意。情场、官场、商场等的失意。对于上述所说的“丧失”，我们应该在思想上停止对它的偏爱，防止产生仇视或挑衅性情绪，设想别人并不喜欢我所喜欢的东西。同时，对丧失的东西，应更多地想想它的“弊”和“短”。

（5）理性的反思与情绪的放松。理性反思即对嫉妒产生的原因、后果和价值进行理智分析，认清其危害，自觉控制。或者在比上不足时，想一想比下还有余，人要抱有知足的心态，知足者常乐也。知足是压抑、扑灭嫉妒之火的重要武器。而情绪放松的方法是多种多样的。①倾诉发泄法：当你感到痛苦时，可向你的亲友、同事坦率谈谈自己的嫉妒情况，“一吐为快”以寻求理解，但切不可到处肆意发泄，以免加强嫉妒情绪。②幽默法：开开玩笑、讲个幽默的故事等，也是治理嫉妒情绪的有效方法，幽默可以产生超然心态，使原有的不快情绪得以解脱，变得轻松。