当人受到不如意事情所带来的较强刺激时，往往会发怒。怒，它会损害人的正常心理状态，引起各种不良的情绪反应，人有七情六欲，发怒在生活中几乎人人都难以避免。倘若没有相互的谅解和豁达大度，生活中令你生气的事将会俯首拾来，如在公共汽车上，别人无意中踩痛了你的脚，常激起你的火气，评理失败就会对骂，甚至大打出手；受到领导的批评，本是合情合理，如不能正确对待，难免会怒气丛生；不是自己的过错，却受到不公正的对待，也会令你勃然变色。
发怒是一种表示不满的反应，它会升腾起无名的旺火，如果以这样或那样的理由、放纵自己的感情，动不动就发火，有百害而无一利。怒火不仅会灼伤别人也会烧痛自己，影响你的身心健康。很多人在盛怒之际当场卒中，诱发高血压、心脏病，给生命带来危险。另一方面还会损伤与他人与家庭的关系，是培植友谊之花的蛀虫。可见学会制怒是非常主要的。
（1）认识发怒的危害。当你要发怒时，冷静下来仔细想一想，发怒对身体、心理和人际关系的危害。并牢记这些恶果，发怒的概率就可大大减少。
（2）解除易怒的诱因。令人发怒的原因，因事而异，诸如失败、妒忌、报复、遭辱、失恋，有人常说：“做了好事遭雷打”这就是不满的言论了，也就是在一定的心理作用下产生了愤怒，要善于寻找导致这些问题的原因，然后采取措施，有针对性地解决。
（3）学会息怒的技巧。可采用“心理解怒法”转移控制愤怒情绪。如意志控制法、转移刺激法、躲避刺激法、自我释放法等。当暴躁情绪即将产生时，要及时进行心理上的自我放松，鼓励自己“不要急”，使冲动和急躁的心情平静下来。
（4）“冷处理”。任何一个正常人当受到非礼时都会愤怒。问题在于愤怒后怎么办。应积极表现自己，不管面临何种情况，都不要消极地放肆发泄怒气。对于冒犯你的人，如不需立即接触，应敬而远之，为双方提供一个思考和转变行为的机会。如非接触不可，也应尽量心平气和相处，以避免相互受到不必要的伤害，加剧矛盾。
（5）适当发泄。愤怒的情绪不能长期的压抑，否则也会危害身心健康。当心绪平定以后，可以找信得过的亲属、知心朋友，把怒气痛痛快快，淋漓尽致地发泄出来。也可以选择别的宣泄法，如在被窝里蒙头睡一觉，或用哭的方式发泄，还有的人运用手中的笔来泄怒，这些方法对制止不合适的发怒都能起到良好的作用与效果。
因此，保持良好的心理状态，提高人生的起点和质量，掌握一些“制怒”艺术是十分必要的。
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