影响人衰老的因素有哪些？

由于心理因素、生理因素、生活环境及生活方式的变化，一些从工作岗位上退下来休闲在家的老年朋友总认为自己“老之已至”，容易产生一种沧桑感、衰老感。那么什么是衰老？怎样延缓衰老？下面就对以上问题做一点浅显的解释，供老年朋友参考。

有许多人将衰老等同于老化，其实不然。衰老和老化是两个不同的概念。老化是个体从生长发育到成熟再到衰退过程中表现出来的一系列生理和心理的功能和形态学方面所产生和进行性的发展与变化。衰老是个体随年龄增长到生命后期所引起的生存能力的衰退，是老化的最终结局。衰老的结果是死亡。人作为最高级生物，其衰老情况是十分复杂的，个体差异性也相当显著。衰老有心理衰老和生理衰老之分，前者对人的影响要大于后者。对于休闲的老年朋友来说，“衰老感”是一种主观体验，是自认为“自己是老人”的心理状态。

那么人为什么会衰老呢？或者说影响衰老的因素到底有哪些呢？

（1）心理学原因。每个人都在一定的社会关系中生存与发展。现代社会中，信息量大增，信息传递频繁，人际交往频繁化、快速化并形成千丝万缕的网络系统，人与人之间在相互交往过程中所产生的社会心理活动，在很大程度上影响人的衰老进程与寿命。在心理因素中，情绪因素和智力因素又是影响衰老的重要因素。情绪愉快与否影响人体的抵抗力。心情舒畅、乐观豁达的老人较之于那些心情抑郁、悲观失望的老人更健康、更年轻化。因而休闲老人一定要保持积极乐观的情绪，不能因为没有了工作的乐趣或压力而减少愉快生活的动力，极力避免大动肝火、焦虑、抑郁、孤独等不健康情绪的影响，以免损害健康，加速衰老，缩短寿命。智力因素也是影响衰老的主要因素，智力水平的高低影响人对外界的适应能力。高智力水平的人对社会环境、自然环境的适应能力较强，对社会环境、自然环境中有害人体的物质的预防和抵抗能力均强一些，身体因而健康并显得英气勃发。因而离退休老年朋友一定要歇身不歇脑，勤于用脑并善于用脑，不断发挥并提高自己的智力水平，避免人未老心已衰脑已钝。

（2）生物学原因。学者的研究结果表明，衰老起因于机体各处的不同损害和缺陷的积累。人体各种细胞、组织、器官的结构和机体功能的衰退都影响人的衰老，这之中细胞的衰老又是人衰老的直接原因。遗传和衰老有密切关系。但遗传在人的生命中早期作用较明显，随着人年龄的增长，后天因素作用不断加强，因而遗传因素只能是影响人体衰老的诸因素之一而非唯一原因。人的衰老从生物学角度上讲是多种生物学因素共同作用的结果。

（3）社会学原因。现代医学的研究证明，人类的自然寿命能达百岁以上，但事实并非如此，这其中有一个重要因素是社会环境的影响。社会环境是社会学原因之中的重要因素。此外，气候、营养、药物、辐射、水质、噪声、空气等自然条件和物理化学因素也是社会学原因的内容。社会的生产力水平、生活方式、医疗卫生水平等也是影响人衰老的重要社会学原因。

了解了影响衰老的因素，那么怎样才能延缓衰老呢？由于衰老是许多因素综合作用的结果，因而延缓衰老应从多方面入手，诸如注意饮食、预防并及时治疗疾病，生活有规律，适当参加体力劳动或体育锻炼，注意大脑卫生等。休闲老年朋友应从各方面注意自己的衣、食、住、行，休息娱乐，做到劳逸结合，心情愉快才能保持青春，益寿延年。

重视心理保健是延缓衰老的关键。最有效的保健方法就是要保持坚强的意志和孜孜以求的进取心理。离退休老年朋友要尽量做到“三不”。①不回避。现实生活中的种种困难、挫折、甚至打击，尽量自己主动设法克服或解决，改掉凡事依赖他人的心理，保持年轻时“迎难而上”的锐气。②不总是回头看。有些离退休老人总是将以往的成功、荣誉和自己目前的状况比较，从而发生“今非昔比”“今不如昔”的感叹。回忆固然可以给有些寂寞孤独的老年生活增添一点快乐，但总躺在回忆里难免滋生对老年生活的不满情绪。③不服老。离退休老年朋友不应因为自己闲在家里而自认为老了，心甘情愿地站在老年队伍中，这样势必会加速衰老感。离退休老人要重视自我评估，充满信心、满怀希望地生活，“人老心不老”，有“不知老之将至”的积极态度。做到“老当益壮”“烈士暮年，壮心不已。”无数事例证明屈服于衰老反而会加速衰老；而不服老，和衰老积极抗衡不懈进取的人，会推迟延缓衰老的到来。

衰老，是大多数人面临的实际问题，也是合乎自然规律的问题。休闲的老年朋友不要对衰老抱消极的逆来顺受的态度，更不应悲观绝望意志消沉，而是应从心理上、生理上同时增强应变能力，及时地通过自我调节纠正自己出现的心理衰退和各种心理障碍。保持并增进心理和生理健康，做“年轻的老人”。