【摘要】：而过猛的伸展运动则会使肌肉僵硬。运动中的误区三通常大家认为一旦停止运动，肌肉便会转化为脂肪，这也是错误的。运动中的误区四运动时，多数人认为以健康饮料代替清水的效果较好，这种说法同样是错误的。一般在持续进行激烈运动90分钟以上，才需要补充额外的碳水化合物，因为清水经已足够了。
运动伤害一般人认为运动时出一身汗就可以减肥，这种观点实际上是错误的。出汗只可以降低体温，防止身体过热，但其对减肥并没有什么太大的帮助。
一、运动的基本常识
运动中的误区一
一般人认为运动时出一身汗就可以减肥，这种观点实际上是错误的。出汗只可以降低体温，防止身体过热，但其对减肥并没有什么太大的帮助。
若出汗后，体重有所下降，这是失水过多所致，只要体内水分恢复了，体重依然与之前相同。
运动中的误区二
生活中还有一些人认为激烈的伸展运动能使肌肉柔韧，这种说法实际上也是错误的，伸展运动如扭腰、弯腰应该慢慢做，以使肌肉放松和顺其自然。而过猛的伸展运动则会使肌肉僵硬。
运动中的误区三
通常大家认为一旦停止运动，肌肉便会转化为脂肪，这也是错误的。
肌肉和脂肪其实是两种不同的组织，停止运动会使肌肉萎缩，还可能使卡路里含量上升，脂肪细胞因而扩大。
运动中的误区四
运动时，多数人认为以健康饮料代替清水的效果较好，这种说法同样是错误的。
一般在持续进行激烈运动90分钟以上，才需要补充额外的碳水化合物，因为清水经已足够了。
举重可以使肌肉变粗壮
这种说法对男性而言是对的。因为女性体内的激素含量较少，就是多做举重，肌肉也不会变得过分粗壮。
运动中最好的项目——散步
散步有助于周身的血液循环，从而直接影响整个身心健康。
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