对自己毫无同情，对他人满怀同情

同情心是人类情感的最高形式之一。这是将我们联系在一起的纽带，无论是个人之间还是在社会中。同情心驱使我们捐款给慈善机构，它激发见义勇为的行为，也帮助我们从生活的创伤中愈合。它是友谊的桥梁，也帮助我们原谅那些错怪我们的人。我们有两种类型的同情心：对他人的同情心，以及对自己的同情心。经历过情感忽视的人通常对人富有同情心，但缺乏后者。他们经常非常容易原谅别人的弱点缺陷，至少在表面上如此。人们发现他们很好交谈，因为他们似乎乐于接纳又不随意评论。然而，对待自己时，他们往往是相当吹毛求疵的完美主义者。他们会因自己的某个弱点对自己生气，却很容易容忍别人有同样的缺点。

诺埃尔是一个38岁的已婚母亲，有一个小孩。她有优秀的学历，从两个常春藤联盟大学获得了高级学位。她在做母亲之前拥有一个发展迅速的职业生涯。从任何角度来看，人们都会认为她非常成功。当我开始治疗诺埃尔的焦虑症时，她刚刚下岗，非常挣扎。很明显，外在条件来看是一回事，但她的内在感受完全是另一回事。事实上，总有一个声音无休无止地在诺埃尔的头脑中嚷嚷“你怎么搞的？你连车都停不好”“你为什么一定要这么胖？”“你这么聪明的人，怎么会是这么糟糕的妈妈”“你真是笨手笨脚”等。任何微小的错误都将导致一连串的自我反省，她却从来没有因为这类事怪罪过任何一个朋友或他人。诺埃尔是怎么形成这种双重标准的同情心的呢？这根植于她经历的情感忽视。

六岁时，诺埃尔的父母离婚了，她是他们唯一的孩子。她的父亲酗酒并虐待她妈妈。诺埃尔回忆起他们分开前发生过好几次可怕的大声争吵。诺埃尔的母亲是一名社会工作者，她非常爱她的女儿，她看出了女儿的聪慧并经常对诺埃尔和其他人表示自豪。诺埃尔在成长过程中知道自己很聪明，有信心去申请非常有名的好学校，并确实成就了一个优秀的职业生涯。那么，究竟什么地方出了问题呢？

离婚后不久，诺埃尔的母亲再婚了，那个男人立即搬进了她们家。虽然诺埃尔的母亲很爱诺埃尔，但她有严重的童年创伤并且自虐，新家庭让她认为这是她生命中第一个治愈心灵、做回自己的机会。她充分享受着她新的独立和新的关系，对她幼小的女儿的关注越来越少了。与此同时，诺埃尔却被迫独自面对自己的情感困境：生活环境的改变、她母亲的新的婚姻，和失去的父亲。她的母亲缺乏对诺埃尔的困境的同情，造成了诺埃尔对自己同样缺乏同情。

没有父母的参与教养和互动，诺埃尔成了她自己的父母。每天早上她用微波炉加热冷冻鸡肉三明治作早餐，每天下午她都回到一个空房间，在那里自己坐着看电视。

诺埃尔知道她特别聪明，于是她躲在由这聪颖织就的温暖的茧里来喂养她的灵魂。因此，她对自己可能会犯的任何错误都不能容忍，因为那会打乱她唯一的安全感。犯错让她觉得愚蠢。她责骂自己的错误，认为这将有助于她少犯错。她要求自己每个科目都得A，并为自己少数的B感到非常失望。没有长辈在她的生活中引导她全面辩证地看待自己的错误，帮助她理解错误为什么会发生，或因为她对自己的失望而流露对她的同情，所以她没有学会为自己做这些事情。相反，她苛刻的内在父母采取了最简单的方法教她，她最好能完全正确地做事，否则就会承担做错的后果。结果，她由于对自我的失望和愤怒而止步不前。

当诺埃尔忙于自我鞭策时，其他有情感关注的孩子则在学习如何原谅自己。当他们带回家一个糟糕的成绩时，他们的父母会试着辨别原因，与他们谈论如何纠正它，并和孩子沟通，每个人都有不小心和犯错的时候。这是健康的孩子们如何学习接受自我、原谅自己，理解他们的错误并从中学习，然后把那些错误忘却在身后，继续前进。我对诺埃尔咨询的一部分工作就是帮助她作为一个成年人，学习如何原谅自己。

缺乏自我同情心的标志和信号

◌其他人经常会请你出来聊聊他们的问题。

◌其他人经常会告诉你，你是一个善于倾听的人。

◌你无法容忍自己的错误。

◌你头脑中总有一个批评的声音，指出你的错误和缺陷。

◌你对自己比对别人更加严格。

◌你经常生自己的气。