军人队列动作的基础内容介绍

立正、稍息、跨立，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。在队列训练中具有承前启后的作用。

1. 动作要领

口令：立正、稍息、跨立。

要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心大部落于右脚，稍息过久可自行换脚。两腿跨立时，上体保持立正姿势，左脚向左跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。

2. 常犯毛病和纠正方法

（1）两脚跟未靠拢并齐，两脚要向外分开大于或小于60°。纠正方法：通常由教练员以口令、限制法（角度尺和画线）进行纠正。

（2）腿挺不直、夹不紧。纠正方法：强调两膝后压的同时向里合，臀部上提使裆部夹紧，并保持力量不变，可用夹纸片等方法进行纠正。

（3）小腹不能自然微收，造成上体后仰。纠正方法：强调小腹向后上微收，腰杆正直上顶，同时重心落在两脚形成的三角形中央，可用插棍子来加以限制。

（4）蹶臀部。纠正方法：强调小腹向后上收与臀部向前上提（即要收腹提臀），两者形成向上的合力。

（5）下颌不能自然微收。纠正方法：强调颈部正直向上顶而不是后靠，下颌稍有一股往后收的力量即可。

（6）眼睛不能平视、眨眼。纠正方法：强调黑眼球在中央，注视前方150米处与眼睛同高的目标，眼睛在自然的情况下稍睁大。

（7）手型不正确。纠正方法：强调手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收缩，将手指并拢使之微屈，并使拇指尖贴于食指的第二节上。

（8）稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。纠正方法：出脚时，脚腕稍用力，脚跟稍抬起，脚向正前方出脚。可结合地上画线反复练习。

（9）跨立时，两手后背的位置不准确。纠正方法：注意左手握右手腕时，左手中指位于右手腕关节上，左手上沿约与腰带下沿同高。