【摘要】：齐步是军人常用的步法，一般用于队列整齐行进，是队列训练的重点。听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。练习时可采用踏步的方法进行反复练习纠正。步幅、步速不准确。立定时身体后仰、弯膝。行进中两眼看地。
齐步是军人常用的步法，一般用于队列整齐行进，是队列训练的重点。
1. 动作要领
口令：齐步——走，立——定。要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时，与第五衣扣同高，着水兵服时与腰带同高），离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116～122步。听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
2. 常犯毛病和纠正方法
（l）摆臂路线不正确。纠正方法：强调以小臂带动大臂轻擦身体两侧前后摆动，可结合摆臂线进行纠正。
（2）摆臂不自然、耸肩。纠正方法：强调肩关节下沉放松，大臂不要夹得过紧，手和手腕适当用力，使两臂自然摆动。
（3）臂腿不协调。纠正方法：强调在出脚的同时摆臂，脚跟着地时，手摆到位；在脚跟着地后，身体向前移时，注意臂不要摆动，以免同手同脚。练习时可采用踏步的方法进行反复练习纠正。
（4）步幅、步速不准确。纠正方法：采用走步幅线、踏乐和卡秒表等方法反复练习纠正。
（5）立定时身体后仰、弯膝。纠正方法：向前大半步步幅要准确，左脚全部着地的同时身体重心前移到位；右脚跟抬起，右膝适当用力向后挺压，保持力量取捷径迅速向左脚靠拢。
（6）行进中两眼看地。纠正方法：行进中强调挺胸挺颈、两眼注视远方水平线略高的物体。
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