正步是队列训练的重点和难点

正步主要用于分列式和其他礼节性场合，是队列训练的重点和难点。

1. 动作要领

口令：正步——走，立——定。要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节。向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110～116 步。 听到“立——定”的口令，左脚再向前迈大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

2. 常犯毛病和纠正方法

（1）摆臂时耸肩。纠正方法：强调肩关节下沉放松，用手腕和小臂内侧的力量带动大臂摆动。

（2）摆臂时外扫。纠正方法：强调向前摆臂过垂直部位时，小臂内侧上迎迅速弯臂，向后摆臂时，肘部稍向里合，手腕向后摆至定位。

（3）踢腿时掏腿。纠正方法：摆动腿向前运动，过垂直线时，膝盖向后压，压脚尖加速踢出，踢腿时以小腿带动大腿，以膝盖向后、脚尖向下的压力绷直腿猛力踢出，脚尖对正前方。

（4）踢腿时弓腿端腿。纠正方法：强调踢腿时摆动腿过垂直线时，膝关节后压，使腿拉直，踢出时要压脚尖、绷脚面，膝关节用力使小腿带动大腿。

（5）脚着地无力，上体不稳。纠正方法：强调上体正直上顶，脚着地时上体要跟上，脚要正直向下落地；着地时，以脚腕的力量使全脚掌适当用力着地。

（6）上体后仰，步幅小，身体下坐。纠正方法：腰杆挺直，脚着地不回拖，重心前移，支撑腿挺直。

（7）臂腿不协调。纠正方法：强调踢腿同时摆臂，脚着地臂不动，反复练习。

（8）步速不准。纠正方法：训练时结合卡表、踏乐，反复练习。