大学生心理健康常识的介绍

心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面。那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。

一、心理健康的定义

（一）世界心理卫生联合会的标准

世界心理卫生联合会将心理健康标准定义为：

（1）身体、智力、情绪十分和谐；

（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；

（3）有幸福感；

（4）在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

（二）中国心理健康标准

中国心理健康标准的研究也归纳出六条心理健康标准：

（1）对现实正确的认识；

（2）自知、自尊与自我接纳；

（3）自我调控能力；

（4）与人建立亲密关系的能力；

（5）人格结构的稳定与协调；

（6）生活热情和工作效率。

（三）美国心理学家马斯洛和米特尔曼的标准

美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：

（1）充分的安全感；

（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；

（3）生活的目标切合实际；

（4）与现实的环境保持接触；

（5）能保持人格的完整与和谐；

（6）具有从经验中学习的能力；

（7）能保持良好的人际关系；

（8）适度的情绪表达与控制；

（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；

（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

二、大学生心理健康

（一）智力正常

这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能，即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。

（二）情绪健康

情绪健康的标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。

（三）意志健全

意志是人在完成一种有目的的活动时所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题。在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。

（四）人格完整

人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。这不仅是指人格结构的各要素完整统一，而且具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心，把自己的需要、目标和行动统一起来。

（五）自我评价正确

正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件。大学生自我观察、自我认定、自我判断和自我评价，做到恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。

（六）人际关系和谐

良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取他人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。

（七）社会适应正常

个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识，以有效的办法应对环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。

（八）心理行为符合大学生的年龄特征

大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。

三、心理异常的概念

心理异常是指在大脑生理生化功能障碍和人与客观现实关系失调的基础上产生的对客观现实的歪曲的反映。

心理异常一词是对许多不同种类的心理和行为失常的统称。其表现可以是严重的，也可以是轻微的，人们在日常生活中常用精神病、变态行为、情绪障碍这样的词来对此加以描述和区分，甚至使用“神经崩溃”这样的非专业词汇来描述那种突然发生而损伤工作能力的心理障碍。人们常常用“神经病”这个词来指代“精神病”、“神经症”，这是混淆而有害的。

正常心理和异常心理图示

心理异常有很多的类别，各国都有自己的分类体系或方案。中华医学会精神疾病分类（第二版修订本，1994年）中“心理异常”共分为10类：脑器质性精神障碍与躯体疾病所致的精神障碍；精神活性物质与非依赖性精神物质所致的精神障碍；精神分裂症及其他非器质性精神病性障碍；与心理社会因素相关的生理和行为障碍；人格障碍、冲动控制障碍与性行为障碍；精神发育迟滞；儿童青少年精神障碍；其他精神障碍及与心理卫生密切相关的几种情况。

而有些正常的心理现象，由于受到过分关注，往往会被误认为是异常，要特别注意区分。

（一）疲劳感

持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过休息和娱乐即可消除。

（二）焦虑反应

正常的焦虑反应常有其现实原因，如面临重要考试，但可随着事过境迁而很快缓解。

（三）类似歇斯底里现象

多见于妇女儿童，如女性大喊大叫，撕衣毁物，甚至威胁自杀。

（四）强迫现象

有些办事认真的人反复思考一些诸如是不是得罪某个人等问题，反复检查门是否锁好等情况，但持续时间不长，不影响生活工作。

（五）恐怖感

站在很高但很安全的地方时仍有恐怖感，有时也想往下跳，这种想法如得到纠正不再继续思考，属正常现象。

（六）疑病现象

很多人将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，但检查如排除相关疾病后能听从医生的劝告，属正常现象。

（七）偏执和自我牵挂

如走进教室时，人们停止谈话，就会怀疑人们在议论自己，这种现象通常是一时性的。

（八）错觉

正常人在光线暗淡、恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉，但经反复验证后可迅速纠正，成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

（九）幻觉

正常人在紧张时可听到叩门声、呼唤声，经确认后能意识到是幻觉现象，医学上称之为心因性幻觉。正常人在睡前和醒前偶有幻觉，不能视为病态。

（十）自笑

自言自语，有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择场合，能自我控制，属正常现象。

四、心理异常的发现

尽早发现心理异常，及时进行自我调整或看心理医生，可减少精神疾病的发生。有关专家认为，可以从以下五个方面判断是否出现心理异常。

（1）学习或工作效率无原因地急剧下降。如学习成绩突然下降，学习兴趣消失，不能按时完成作业，千方百计躲避上学，等等。

（2）生活习惯和生活规律突然改变。如睡眠障碍，常常深夜做一些完全可以在白天做的事情，半夜醒后辗转难眠，白天则无精打采，等等。

（3）饮食习惯发生突变。如饭量锐减；不该吃饭的时间自己弄东西吃，而有时几顿饭都不吃，时而暴饮暴食，或不加选择地乱吃。

（4）个性发生明显变化，性格上原有的缺点更加突出。如孤僻、多疑、胆小害羞、性情暴躁或多愁善感等；一些原本良好的性格特点也有所改变，如本来活泼的人变得沉默、有礼貌的人变得粗野等。个人嗜好、业余时间的安排也会突然出现变化。

（5）出现不合逻辑的错误言行。短时间内常说错话，或做出毫无道理、毫无益处的错事。

另外，很多人在患精神障碍前1周到4周往往有急性心理混乱，此时并不表现精神错乱，而是暂时面临适应困难，如死亡、疾病、意外事故、婚姻不满、家庭突变等。

抑郁自评量表（SDS）

下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一周的实际感觉，在适当的数字上“”表示。（1.偶或无；2.有时；3.经常；4.持续）

1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉。　　1　2　3　4

2.我觉得一天当中早晨的心情最好。　　1　2　3　4

3.我要哭或想哭。　　1　2　3　4

4.我晚上睡眠不好。　　1　2　3　4

5.我吃饭和平常一样多。　　1　2　3　4

6.我与异性接触时和以往一样感到愉快。　1　2　3　4

7.我感到体重减轻。　　1　2　3　4

8.我为便秘烦恼。　　1　2　3　4

9.我的心跳比平时快。　　1　2　3　4

10.我无缘无故地感到疲乏。　　1　2　3　4

11.我的头脑跟往常一样清楚。　　1　2　3　4

12.我做事情像平时一样不感到困难。　　1　2　3　4

13.我坐卧不安，难以保持平静。　　1　2　3　4

14.我对未来抱有希望。　　　　1　2　3　4

15.我比平时容易生气激动。　　1　2　3　4

16.我觉得作出决定是容易的。　　1　2　3　4

17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我。　1　2　3　4

18.我的生活过得很有意思。　　　　1　2　3　4

19.假如我死了，别人会生活得更好。　　1　2　3　4

20.平时感兴趣的事，我仍然照样感兴趣。　1　2　3　4

粗分：　　　　标准分（粗分×1.25）：

★评分说明：

SDS按症状出现频度评定，若为正向评分题，依次评分粗分1、2、3、4。反向评分题（2，5，6，11，12，14，16，17，18，20），则评分4、3、2、1。

SDS的主要统计指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得粗分；用粗分乘以1.25以后取整数部分，就得到标准分。

SDS的标准分53分作为抑郁症状分界值。