一、心理压力的概念
心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心体验。
完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感，那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。
为了消除这种空虚感，很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友谊或者爱情之中；另一些人，他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者，在最开始就是被空虚推上绝路的。
二、心理压力产生的原因
当今社会生活的一个显著特点是发展迅速竞争激烈。对每个人来说，不但机遇与挑战同在，而且往往成功与失败并存。具备健康良好的心理素质，对于处在社会转型期，而且大多为独生子女的大学生来说，已成为他们健康成才的一个重要因素，也是构成他们良好素质的基础性要求之一。但是，由于利益的调整、观念的变革，青年学生受到学习成才、人际关系、就业择业、家庭经济困难等诸多因素的影响，使其承受着沉重的心理压力。帮助他们减轻和消除心理压力，促进他们身心健康发展是当前高校学生思想政治教育工作的一个重要课题。大学生作为一个承载社会、家长期望值较高的群体，自我的高定位使其成才的欲望非常强烈，但他们心理发展却处于未成熟阶段，适应能力较差，这种落差引发了大学生的心理问题。当前大学生心理压力的原因主要在以下几个方面。
（一）成才的压力
大学生进入大学都想做一个有利于社会、有利于人民的人，他们一方面努力获得知识，掌握技能，学会做学问，另一方面不断培养品格，学会做人与做事。当前，绝大多数大学生都有强烈的成就感，希望自己取得学业上的成功。社会激烈的竞争体现到校园内主要是学业成就上的竞争。学校考试的压力和大学生相互之间的竞争，使大学生的心理压力越来越大。上进心越强的大学生这种心理危机感越强，压力越大。以知识经济和资本经济为特征的现代社会倡导的努力学习、奋发向上、开拓创新的社会责任感，以及严峻的就业压力“逼”学生考研的社会风气，客观上也加重了大学生在学习成才上的心理压力。
（二）人际交往的压力
进入大学以后，大学生意识到人际交往能力是社会生活适应中不可缺少的方面，也是个体自我完善的重要部分，更是人们事业成败的关键因素，但是由于人际交往环境，人际关系类型及交往方式的变化，大学生对人际关系的追求仍带有浓厚的理想主义色彩，而且缺乏交往的勇气和技巧，使一些大学生体验到了人际交往中的挫折感。有些大学生过于自我中心化，增加了矛盾和摩擦的出现，理想化期望与现实中遭遇的矛盾造成了大学生的心理压力。越来越多的事实表明，不断发展的互联网正在不断地改变着人的生存方式和交往状态。虚拟现实的交往观念全方位地渗透进交往状态和交往方式，人与人之间传统的交往空间和模式已经被彻底颠覆，而处于或演变成一种全新的既真实又虚幻的关系。在这种关系中，大学生可以借助匿名制、虚拟身份等多种角色真实地表现自我特征，来实现自己与人的交往，把现实生活中被压制扭曲与内心深处的真实自我更加开放地呈现出来。这使得大学生感觉到错综复杂的社会现象，从而构成了不同程度的心理压力。
三、男性女性承受心理压力状况的比较
美国心理学家、《情感智商》一书作者丹尼尔·戈尔曼博士认为，情商对成功乃至人生幸福至关重要。情商包括了解自我、情绪管理、识别他人情绪、处理人际关系这四个方面。大多数情商测试结果显示，女性的情商比男性更高。然而事情并非这么简单，要具体分析，例如女性在“识别他人情绪”上得分比男性高，但男性在“不良情绪管理”上得分比女性高，而且这只是平均得分，具体到个人则很难说了，你可以随时找到例外。
（一）女人更感性，男人更理性
即使在“识别他人情绪”的方面，即所谓“同理心”，情况也很复杂。同理心包括懂得别人怎样看问题，感受到别人的感受，能随时为有需要的人提供帮助。一般而言，女性在这方面比男性有优势，例如善于与人和谐共处，对爱情的“来电”较为敏感。
神经科学家发现，同理心对应大脑脑岛的功能，当我们对一个人进行感同身受时，大脑就会模拟其感受，让脑岛分析其规律。看到别人情绪低落或者受到困扰，女性较为容易受到感染，但男性的大脑感受到相同的感觉之后，不久就能放下感情，再激活大脑其他区域尝试解决问题。怪不得，女人经常怪男人缺乏感情，而男人则说女人太感情用事——其实这是大脑结构上的差异使然。戈尔曼认为，男女的情商特点不能说谁比谁更好，而是各有千秋。男性封闭了自己的不良情绪，有利于在别人感情崩溃时保持冷静，解决紧急的问题；女性沉浸在情绪之中，也能在情感危机中呵护、支持别人。
同理心强的人擅长当顾问、老师和团队领导，因为他们能够感受到别人如何反应。美国心理学家鲁思·马洛伊研究大量杰出的商界领袖之后发现，情商的性别差异消失了——男性和女性同样优秀，不分上下。一项关于黑猩猩的研究也显示出类似规律：当一只黑猩猩受伤后郁郁寡欢，族群内的雌性比雄性会做出更多安抚的动作，如抚摸伤者的后背，但族群中担任首领的雄性黑猩猩是例外，他的安抚动作比雌性黑猩猩还要多。这似乎在提示，大自然对领导的情商要求最高。
（二）女人低调勇敢，男人挺身救人
勇敢是明明感到威胁和害怕，结果也不确定，仍然采取行动。人们通常觉得勇敢是男性的优点，但这不一定符合事实。美国波特兰州立大学心理学家罗伯特·比斯瓦斯－迪安纳称，勇敢不仅是冲进火海之类的壮举，也包括搬迁到新的城市，更换新的工作，开创新的事业，决定生育孩子等日常生活事件。根据这样的定义，女人就有了很多勇敢的机会了。
有学者对男女在各种勇敢行为上的表现进行比较，包括在当年纳粹大屠杀中对犹太人的救助、捐献肾脏给别人、挺身救人等，结果发现女性在绝大部分项目上都胜过男性，例如女性捐献了60%的肾脏，而男性仅仅在“挺身救人”一项胜过女性。
（三）女性忙生育，男性忙争权
在大公司、政坛等权力场中，占据高位的往往是男性。例如，2012年美国参众两院中女议员的比例均为17%。世界各国大抵如此，仅有两个国家的女性议员占多数席位。其他动物也有类似规律，雄性更喜欢争夺统治地位。
美国亚利桑那州立大学社会心理学教授道格拉斯·T．肯里克博士认为，这种差异不像是男性的领导力更高使然，因为在女性领导手下工作的人不认为她们的能力比男性领导逊色。两性在权力上差别就在“性”的本身——女性比男性花更多精力生育下一代，就没太多心思争权夺利。如果男性也是如此，两性的权力差异就会缩小。女性也喜欢挑选竞争力较强的雄性作为配偶，这种自然选择的结果就是男性的权欲一代比一代强。
（四）女人愁，男人借酒消愁
在今年“世界精神卫生日”的相关宣传咨询活动上，有关专家指出，在各种精神障碍之中，精神分裂的两性差异不明显，但由于两性的生理特点存在差异（如内分泌、大脑神经核团大小等），女性患抑郁症、创伤后应激障碍（PTSD）的比例明显高于男性，而男性患物质依赖（包括烟草、酒精、毒品等）的比例又明显高于女性。
荷兰一项调查发现，女性患抑郁症的机会是男性的2倍，男性物质滥用障碍的机会是女性的3倍，最常见是酗酒。还有研究显示，女性更容易患上焦虑障碍，占全部动物恐惧症病例的90%，陌生环境恐惧症的75%，社交恐惧症的60%。
李洁介绍说，精神障碍的两性差别跟社会环境有关，例如女性比男性更容易遭受强暴，之后容易发生PTSD。男性对暴力袭击的防御能力更好——男女下半身的力量差距不大，而男性上半身的力量几乎比女性大1倍。美国耶鲁大学健康心理学家苏珊·诺伦－霍克西玛称，女性生活贫困的机会较大，对别人的评价较为敏感，遇到困难时容易纠结，而男性在难过的时候更喜欢借酒消愁。
女性一生中还会遇到生育和更年期两大难关，产后妇女容易发生抑郁，不及时调整就可能自杀；更年期妇女则容易脾气暴躁，睡眠欠佳。李洁说：“如果产后抑郁的媳妇遇上更年期的婆婆，问题就很棘手，建议到综合医院的心理科或者精神病院门诊，让医生决定怎么处理：开药吃、做心理治疗或者住院。”
四、怎样处理困难生男女承受心理压力存在差异这一现状
（一）男生
1．懂得享受生活
生活不可能是完美的，总会有许多事情或多或少地困扰着你。但在面对这些困扰的时候，你也要从另一边看到生活的美妙之处。每天早上起床是痛苦的，但是看到窗外的校园晨景却又是幸福的；完成作业是很辛苦的，但做出一道难题之后的欢欣鼓舞又是无比美妙的。学会享受生活中的点点滴滴，生活将变得更美好。
2．学会放松
学习生活的节奏是很紧张的，繁重的学习任务和杂事琐事也许会让你忙得喘不过气。在面对如此大的压力之时，硬撑下去往往不是一个好主意，反而只会让效率更低下，事情积攒得更多。所以每个人都要学会放松，在繁忙的一周中，抽一个中午去操场晒晒太阳，忘掉那些困扰着自己的事情，享受美妙的阳光。这之后你就会发现，放松过后的自己反而更加精神抖擞，事半功倍了。
3．学会向他人倾诉
男生之间的关系不像女生那样依赖，每个女生基本都有几个特别要好的闺蜜，天天形影不离，但男生之间就不一定是如此了。男生之间更多地靠的是运动、娱乐等方式来连接的，因而男生之间的知音和倾听者会更少一点，这也是为什么很多男生不会选择向他人倾诉这一方式来减压了。但是，每个男生也确实应该找几个能无话不说的铁哥们儿，有什么憋屈向他们诉说，有什么喜欢和他们分享，一起做恶作剧，一起讨论球赛，一起做运动，时间久了你就会发现了：有哥们儿的感觉真好。
4．有一个好心情
别让苦闷和烦躁困扰你的一天，要时时刻刻保持一个好心情。纵然有什么事情困扰着你，也不要让他影响到你的心情。每个人的心情都会随着外界的环境而改变，但内在确实能够调控心情的好坏的。时刻有一个乐观向上的心态，仔细享受身边的事物，认真感受身边的每一个人，这个世界如此美好！
（二）女生
1．学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力肢解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。关于这点，可以参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》。
2．善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧！不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
3．远离虚荣
在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品、住漂亮豪华的房子……不得不拼命地赚钱，因此无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。
4．给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一个解剖情绪、分解压力的机会。
5．不要忘了休息
过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。
面对压力不可怕，关键是在解决问题的过程中，告诉自己不要逃避，勇敢地去面对它，用当下你能想到的最佳解决方式去应对。
个人内心的修养与学识会决定看待问题的角度并转变思维方式，比如说，面对挫折与困难是每一个人必经的过程，所有一切都会过去，生活会更美好。
五、一些鼓舞人心的抗压名言，希望同学们能从中得到启示
承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。
曲折，在人生的旅途中难以避免。面对曲折，有人失去了奋进的勇气，熄灭了探求的热情，有人却确立了进取的志向，鼓起了前进的风帆，从而磨炼出坚韧不拔的性格。
挫折是块磨石，把强者磨得更加坚强，把弱者磨得更加脆弱。
曲折，不想念眼泪；悲伤，弥补不了曲折的遗憾。只有坚强的人，才能在曲折中奋进，获得加倍的报偿。
如果你不懂得决定箭头穿透力的是你手中的那根弦，你就永远不懂得成功的秘诀。
人们总爱用鲜花、掌声迎接成功者，但须知成功的路上坎坷、荆棘、崎岖，有人爱用责怪嘲笑对待失败者，但须知失败中包藏着希望，孕育着胜利。
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