我国大学生心里健康的现状，大学生的心理健康

第二节　大学生的心理健康

健康是人类最宝贵的社会财富，是人类生存发展的一个基本要素。判断身体健康与否，并非单指机体有无疾病而言。健康是指包括身体的、精神的、社会的诸多方面因素所维持的平衡状态。目前多数学者同意世界卫生组织关于健康的定义:“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”这就是人们所说的身心健康，或者说一个人只有躯体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

一、心理健康的标志

人的心理意识是客观现实在大脑中的反映，感觉、知觉、记忆、思维、情感、意志、气质、性格、能力等都是人脑反映客观事物不同形式的主题活动。著名心理学家潘菽教授说:人类的心理是物质发展到人或人脑这种高级阶段所表现出来的一种机能，是人脑高度组织起来的物质所特有的一种运动形态。

那么作为人类健康重要内容之一的心理健康又具体包括哪些主要标志呢?一是认知能力正常，没有精神性认知障碍。认知能力是人的基本能力，是心理健康的基础，也是衡量心理健康的首要标准。一个心理健康的人，首先必须认知能力正常。二是情绪稳定，积极愉快。三是有健康的理想和价值观。四是个性(人格)健全，情操健康。五是人际关系和谐。六是自我评价恰当。七是对困难和挫折有良好的承受力。

以上七个方面是心理健康的标志，它们既相互联系，又相对独立。

二、我国大学生心理健康的现状

调查研究资料表明:我国大学生心理健康者占绝大多数，我国大学生心理健康的总体状况是良好的，但也存在一些问题。精神方面的内容包括精神状态、心理变化、感情波动、意志、毅力等。在漫长的人生道路中，人们会遇到许多挫折，过分的喜怒哀乐悲恐惊都可危害健康。进入20世纪80年代中后期以来，我国大学生中心理疾病的发病率正在增长，患者人数不断增加，病种不断扩大。大学生常见的心理疾病包括以下几种:

(1)神经官能症。又称神经症，是由精神因素造成的常见病。它在神经系统上并没有器质性病变，但却是既有精神性症状，又有躯体性症状的一种心因性疾病。主要包括神经衰弱、焦虑症、强迫症、癔病、恐怖症、疑病症和器官性神经症等。

(2)心身疾病。是指那些主要或完全由心理和社会因素引起的、与情绪有关的躯体疾病。这些疾病一般在身体的生理机能或组织结构上有明显的损害，所以也称心理生理障碍。如因长期焦虑、恐惧、忧愁、愤怒等消极精神影响，诱发胃溃疡、高血压、偏头痛等。

(3)精神分裂症。大学阶段是精神分裂症的易发时期。主要表现为精神活动分裂，即认识过程、情感过程、意志过程和个性特征全面分裂与失调。精神分裂症种类很多，大致有单纯型、青春型、紧张型、偏执型(妄想型)、潜隐型、残留型、衰退型和其他如急性发作及非典型精神分裂症等。在大学生中常见的为单纯型与青春型。

三、体育运动对大学生的心理健康

运动不仅可以强身健体，还能促进人的心理健康，消除人的消极情绪(包括抑郁、消沉、悲伤、疲惫、沮丧等)，培养人的积极情绪，满足人的心理需要，使人保持精神上的愉悦。运动对心理的保健作用主要有以下几个方面:

(1)运动能提高人的心理素质，增强自信心，克服自卑感。运动中你能体会到成功的喜悦和失败的沮丧;进步的欣慰和失误的悔恨，这对磨炼自己，增强心理承受能力有着积极的作用。一些技巧性的运动，如平衡木、单双杠、跳马等项目，有助于人们克服害怕风险、害怕失败的胆怯心理，培养人勇往直前的大无畏精神;需要耐力或爆发力的运动、如长跑、游泳、举重等，可以锻炼人的意志;跨栏、跳高、乒乓球、羽毛球等运动，可以培养人果断的性格;而棋类、太极拳、散步、慢跑等缓慢、持久、柔和的运动，则有利于增强人的自我控制能力，稳定人的情绪。

(2)运动具有宣泄功能，在身体活动时你可以释放内心压抑，忘却烦恼。大量的实验也表明，运动可以释放人的心理能量，促使人的心理平衡，同时也给你带来身心上的愉悦。人在社会生活中必然会遭遇到各种各样的精神压力，运动使人从所遭受的逆境压力中解脱出来，人在直接参与或观看这些运动的过程中，情感得到宣泄。特别是足球运动对于人的情感的宣泄有着十分明显的作用。

(3)运动可以增强社会交往能力，改善人际关系。通过运动尤其是户外运动，人与人之间相互沟通，增进了解、增加交往。

(4)运动可以调节人的生活。在激烈竞争的现代生存环境中，面对单调而繁忙的工作和学习，参与运动或观看竞技比赛，可以使你的生活得到有效的调节，消除精神疲劳，丰富生活且生活质量得到提高。

(5)运动是实现人的自我价值的需要。人的心理需要多种多样，其中，自我价值的实现是人的一种高层的需要。自我价值的实现，可能在事业上或生活中难以达到，在运动的过程中人们可以充分开拓自己的固有潜能，走向自己所能达到的高度。运动给参加者以强烈的情绪感受。从另一个角度实现了参与者的自我价值，使人获得精神上的愉悦。

运动对人体的长期益处总结为:可降低某些疾病的发病率，如心脏冠状动脉类疾病、糖尿病、骨质疏松、结肠癌、高血压和中风。有助于提高人体抵抗精神疲劳、较好地适应和调整应激、降低焦虑、提高睡眠。对维持自尊、自信和自重等良好心理状态，享有较高的生活质量等方面具有积极的作用。总之，体育疗法能够改善情绪，调节精神状态，促进身心健康，是大学生心理保健的一剂良药。