篮球的基本技术与练习方法

第二节　篮球的基本技术与练习方法

一、篮球移动技术

移动是篮球技术的基础，是队员在比赛中改变位置、速度、方向和争取高度时所采用各种脚步动作的总称。篮球移动技术是在人体基本活动能力基础上发展起来的专门化动作。

(一)篮球主要移动技术的技术要点

1.起动

动作要点:从基本姿势开始，起动时身体重心向跑动方向移动，以后脚(向前起动)或异侧脚(向侧起动)的前脚掌内侧突然有力蹬地，同时上体迅速前倾或侧转，手臂协调地摆动，充分利用蹬地的反作用力，迅速向跑动方向迈出。

2.跑

(1)变速跑:变速跑是队员在跑动过程中利用速度的变换来争取主动的一种方法。加速跑时，要利用两脚突然短促有力的连续蹬地，加快跑的频率，同时上体稍向前倾和手臂相应地摆动加以配合;减速跑时，利用前脚掌用力抵地来减缓快跑的前冲力，同时上体直起，保证身体重心的后移，从而降低跑速。

(2)变向跑:变向跑是队员在跑动过程中突然改变方向并加快速度来摆脱防守的一种方法。变向时，上体稍向前倾，同时右(左)脚前脚掌内侧用力蹬地，随之腰部扭转，上体向左(右)前倾，移动重心，左(右)脚向左(右)前方跨出一小步后，右(左)脚迅速向左(右)腿的侧前方跨出一大步，继续跑动。

(3)侧身跑:比赛时，队员在跑动中为了更好地摆脱或超越对手，同时观察场上的接应队员，经常采用侧身跑。侧身跑时，头部和上体放松地向球的方向扭转，同时侧肩，脚尖朝着跑的方向，既要注意观察场上的情况，又要保持奔跑的速度。

(4)后退跑:这是队员在球场上背对前进方向的一种跑动方法。后退跑时，两脚提踵，用前脚掌交替蹬地提膝向后跑动。上体放松直起，两臂屈肘相应摆动，保持身体平衡，两眼平视，注视场上情况。

3.跳

(1)双脚起跳:起跳时，两脚开立，两膝快速下蹲，两臂相应向后摆，上体前倾。然后，两脚用力蹬地、伸膝、提腰，两臂迅速向前上摆，使身体向上腾起。

(2)单脚起跳:起跳时，起跳脚微屈前送，脚跟先着地，并迅速屈膝过渡到脚前掌用力蹬地，同时提腰摆臂。另一脚提膝积极上抬，借以帮助重心上移。当身体上升到最高点时，摆动腿向下与起跳腿自然合并，使腾空动作协调。

4.急停

(1)跨步急停:队员快速跑动到最后两步时，先向前迈出一步，用脚后跟着地并过渡到全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后仰，转移重心，减缓向前的冲力。第二步着地时，身体侧转，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯曲，重心落在两脚之间。

(2)跳步急停:队员在近距离慢跑中，用单脚或双脚起跳(离地不高)，上体稍后仰，两脚同时落地。落地时用前脚掌内侧着地，两膝弯曲，下降重心，保持身体平衡。

5.转身

(1)前转身:一脚从中枢脚脚尖前绕过移动为前转身。如向左做前转身时，左脚为中枢脚，右脚前脚掌用力蹬地，同时上体向左转动。

(2)后转身:一脚从中枢脚脚跟后面绕过移动为后转身。如向右做前转身时，左脚为中枢脚，身体重心移到左脚，右脚前脚掌用力蹬地，同时上体向右转动。

6.滑步

(1)前滑步:由前后站立姿势开始，向前滑步时，前脚向前跨一小步，与此同时后脚用力蹬地向前滑一步，保持开立姿势。注意屈膝降低重心。

(2)侧滑步:由两脚平行站立姿势开始，向左侧滑步时，左脚向左跨出，落地的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，保持屈膝降低重心的姿势。身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心要落在两脚之间。向右侧滑步时动作相反。

(3)后滑步:前脚掌内侧用力蹬地，重心后移，然后将前脚移至后脚的斜后方，紧接前滑步，保持防守位置。

(二)篮球主要移动技术的练习方法

(1)基本站立姿势(面向、背向、侧向)，听或看信号起动跑的练习。

(2)自抛或别人抛球后，迅速启动快跑，把球接住。

(3)成一路纵队，采用全场“之”字形急停急起。练习时，一队员急停变向后，第二名接上再做，依次进行。

(4)看手势做前、后、侧滑步练习，后撤步练习，全场“之”字形滑步练习。

(5)两人一组，一攻一守练习。

(6)两人一组，一人运球做各种变向、变速运球，另一人根据对方运球做相应的防守动作。

二、篮球进攻技术

(一)传接球

传接球是实现战术组织配合的纽带，它能把5名队员连成一个整体，充分发挥集体力量，体现篮球运动的特点。巧妙准确的传球，会打乱对方的防御部署，创造更多、更好的机会。若接到传球后直接投篮得分，则这个传球被称为“助攻”。稳定、牢靠、合理的接球，能弥补传球的不足，从而很好地完成传球、突破、投篮等动作。

1.基本技术

(1)持球手法与传出后的手形

根据手的大小，两拇指八字或一字相对，手指展开拿球。手心不应触球。

(2)持球姿势与手法

持球基本姿势是可投、突、传的三威胁姿势。它的动作要领是:脚尖正对篮圈，前后开立，屈膝，背要直。躯干要对篮，球放在胸前，抬头看防守队员，并观察球场上的情况。

(3)传球技术与手法

传球由动作方法、球的运行路线和球的落点三者构成，这是评价传球质量的重要指标。

①双手胸前传球

双手胸前传球是一种最基本而又最常用的传球方法。这种传球快速有力，可在不同方向、不同距离中使用，而且便于与突破、投篮等动作相结合。

动作方法:以基本姿势站立，双手持球，向传球方向迅速伸臂、抖腕，同时身体向传球方向移动。初次练习传球时，应向前跨一步，以帮助传球。

技术要点:手臂前伸与手臂后屈协调，伸臂与拨腕指的衔接。

②双手头上传球

双手头上传球出手点高，便于与头上投篮相结合，与突破、运球等技术相结合使用时，增加动作的幅度，所以它适合高大队员使用。

动作方法:传球时应将球举过头顶。使用双手持球，球高过前额，目光集中在传的点上，双手朝向传球的方向，应意识到对手可能会封盖传球。通过抖动指腕将球传出，球呈直线传到同伴手中。

技术要点:摆臂与拨腕指的衔接。

③单手肩上传球

单手肩上传球是最基本的传球方法，而且是经常运用的一种远距离传球方法。

动作方法:由持球基本姿势开始，右手腕向右肩处翻转，到达合适传球位置后，以肘关节为轴，借助下肢蹬转或腰腹转动的力量，顺势带动前臂的挥动。手腕、手指前曲，球通过指端旋转传出。

技术要点:展体挥臂和蹬腿与身体重心迁移的协调连贯。

④单手体侧传球

这是一种近距离隐蔽传球的方法，外围队员传球给内线同伴时常用这种方法。

动作方法:持球经身体侧后方弧线向外伸展手臂，以肩为轴向前摆臂，当手臂侧伸较充分时，及时扣、拨腕、指将球传出。

技术要点:体侧弧线引球，摆臂制动与拨腕、指的衔接。

⑤反弹传球

这是最常用的一种非常隐蔽的传球方式，是小个队员对付高大防守者或中锋传给往球篮方向切入的同伴的有效手段。

动作方法:双手掌心向下，置球于胸腹之间。用手指、手腕弹拨将球传出。反弹点落于离接球队员三分之一处。反弹高度于腰膝之间。

技术要点:球速快，掌握好击地点。

⑥单手体前侧传球

这是最常用的一种非常隐蔽的传球方式，适用于各个位置。

动作方法:以“三威胁”姿势开始，眼睛余光观察自己同伴的位置，把握时机。传球时，摆动小臂，当球基本过了胸前时及时压腕、拨指将球传出。

技术要点:摆动小臂与压腕、拨指的连贯。

⑦单手背后传球

当持球者贴近防守者时运用之，一般情况是在快攻技术和突破分球时运用。

动作方法:向背后引球时肘稍上抬，上臂带动前臂摆动，当球位于体后时及时拨腕、指将球传出。

技术要点:摆臂与拨腕的时机。

(4)接球

接球就是获得传球的动作。良好的接球技巧能够弥补传球的不足。无论何种接球，都是由伸臂迎球和缓冲握球等动作组成的。接球时，要伸臂迎球，当指端触球的瞬间，手臂要顺势后引，曲肘缓冲来球的惯性。有对手防守时，要先卡位再接球。接球后要随时做“三威胁”的攻击姿势，并尽快衔接下一个动作。

①接球手法

A.双手接球。两臂先伸出迎球，双手十指自然分开成半球状，手指指端触球瞬间，双臂随球缓冲来球的力量后，自然持球于胸腹之间，保持好“三威胁”的姿势。

B.单手接球。五指自然分开成弧形，并伸出手臂迎球，手指指端触球的瞬间顺势缓冲控球。同时，借助另一只手的辅助成双手持球的“三威胁”姿势。

②接球方法

A.原地接球方法。具体分为迎、引、成基本姿势。迎:是向来球方向伸臂或上步迎接球。引:即在缓冲过程中将球带到所需部位。成基本姿势:是指下一个进攻动作的开始姿势，由接球点到腹前走一条向后、向下的弧线。

B.移动接球方法。具体分为跨停步接球和跳停步接球。跨停步接球:靠近开球方向的内侧脚跨步缓冲接球，后腿膝部内扣，斜撑制动。跳停步接球:收身稍跳起接球，双脚同时落地。

2.练习方法

(1)原地对墙做各种传接球。

(2)两人一组做各种传接球。

(3)迎面传接球。

(4)行进间两人传接球:把人数分成相等的两队站在端后，两人一组传接球上篮交给对面的另一组做同样的练习，然后排到队尾，交替进行。

(5)行进间三人传球:练习方法同上，要求三人传球，中间队员稍后与左右两名同伴呈三角队形，每次传球必须通过中间队员。

(6)三人“8”字围绕传球:传球人始终从接球者身后绕切至前面接球。

(二)投篮

投篮得分是篮球运动所有技术、战术、技能的最终目的，是篮球比赛中惟一的得分手段。篮球所有的技术、战术配合都是为了创造最佳投篮时机，提高命中率，因此投篮是篮球比赛的关键，是攻防对抗的焦点。

1.基本技术

(1)投篮的身体姿势和持球方法

①投篮的身体姿势

两脚开立，与肩同宽或略宽。重心在两脚之间，保持好重心平衡。两个膝关节要保持弯曲，上身要含胸直背，身体不能前后、左右摇动，目视投篮目标。

肘关节的姿势是当投篮手举起时，手应放松地贴住自己的身体。手和球举起后，肘关节适度外展，躯干与上臂、上臂与前臂、前臂与手腕都要形成90°。

②持球方法

对于单手投篮，用投篮手的食指尖端接触球的平面中心部位。投篮手的拇指应该展开，与食指呈60°夹角，手指应有“握球”的感觉，手心自然空出。扶球手扶球的一侧，手指全面展开到最大程度。

(2)投篮技术与方法

①原地投篮

它是比赛中应用比较广泛的投篮方法，是进行间单手高手投篮、跳起单手肩上投篮等技术动作的基础。

A.单手肩上投篮。动作方法:以投篮姿势，用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸、手腕、手指前曲，指端拨球，用中指、食指将球投出，手臂向前自然伸直。

技术要点:全身动作协调，用力一致。

B.双手胸前投篮。动作方法:双手持球于胸前，肘关节自然下垂(不要外展)，上体稍前倾，两膝微屈，身体重心放在两脚之间，目视投篮目标。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂上伸，两手腕同时外翻，指端拨球，用拇指、食指、中指投出，手自然垂直。

技术要点:掌握好屈膝蹬地、腰腹伸展。手臂上伸与手腕、手指用力动作的连贯、协调。

C.勾手投篮。动作方法:以右手为例，降低重心，上体向左倾斜，左脚用力蹬地。

技术要点:掌握身体重心，手腕和手指力量的控制。

②行进间投篮

行进间投篮是一种被广泛应用的投篮方法。一般在快攻中或切入篮下时运用，也可以在中、近距离运用。

A.行进间篮下单手肩上投篮。这是快攻和突破到篮下时常用的一种投篮方法，命中率较高。动作方法:以右手为例，在跑动中右脚向前跨出一大步，双手迎前接球，左脚接着上一步，脚跟先着地迅速过渡到脚掌起跳，同时双手举球，右腿屈膝向上搭配和左脚起跳。当身体到达最高点时，扣腕和手指拨球，柔和地将球投出。

技术要点:接球、起跳、引球、扣腕、拨指配合协调。

B.行进间单手低手投篮。这是快速中超越对手后所采用的一种投篮方法。它具有速度快、伸展的距离远和便于保护等优点。动作方法:以右手为例，在跑动中右脚向前跨出一大步，双手迎前接球，左脚接着上一步，脚跟先着地迅速过渡到前脚掌起跳，同时双手举球，右腿屈膝向上抬配合左脚起跳。当身体达到最高点时，左手离球，右手托住球的下部，手臂继续向球篮上方伸展，并以手腕为轴，手指向上挑球从食指尖投出。

技术要点:助跑、接球、起跳举球、挑球动作连贯、协调。

③跳起投篮

跳起投篮具有突破性强、出手点高、不易防守、便于传球、突破和其他假动作相结合的优点，经常与移动、传接球、运球突破等技术动作结合运用。

A.原地跳投。动作方法:以投篮姿势，在两脚用力蹬地向上跳起的同时，上体向上伸展，双手举球，当身体接近最高点时，右臂抬肘向上伸直，最后用手腕、手指的力量将球投出。落地时，双腿屈膝缓冲，准备下一个动作。

技术要点:利用身体在空中最高点刹那间的稳定出手。全身用力协调一致。

B.接球急停跳投。动作方法:在快速移动中接球，用跨步或跳步急停。突然向上起跳，迅速举球，当身体接近最高点时前臂向前上方伸直，手腕前曲，手指拨球，通过指端将球投出。

技术要点:急停时，步子要稳，连接起跳技术，身体腾空和投篮出手协调一致。

C.运球急停跳投。动作方法;在快速运球中，用跨步或跳步急停，突然向上起跳，迅速举球。当身体接近最高点时前臂向前上方伸展，身体腾空和投篮出手协调一致。

2.练习方法

(1)持球模仿投篮练习:成广播体操队形，体会原地投篮或跳起投篮的手法和用力过程。

(2)接球急停跳投练习:两人一组一球，相距5米左右。一人跳起做投篮练习，另一人接球急停后跳起模仿投篮练习。体会动作的衔接过程。

(3)五点定位投篮:三人一个球篮，用一个或两个球，篮下有人捡球，按五点顺序投篮或跳投，每个点投中三个球才能换下一个点。从离篮3～4米逐渐放远到5～6米，并逐渐加快速度，依次练习。

(4)罚球投篮练习:持球站在罚球线后，原地或跳起投篮。进一步体会投篮手法，协调用力和投篮出手角度。

(5)在三分线区域内做一分钟投篮练习:一人一球自投自抢，先3米远左右投篮，再将距离拉远投篮练习。

(6)行进间运球投篮练习:把队员分成两组，从中场开始做运球上篮。

(7)行进间全场传接球投篮:三人直线传接球投篮，三人围绕跑动中传接球投篮练习。

(三)运球

运球是篮球比赛中个人进攻的重要战术，是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。运球练习可以提高控制球、支配球的能力。经常做各种运球练习，不仅可以提高运球技术，而且对传球、投篮等技术都有很大的促进作用。

1.基本技术

(1)急停急起运球

在防守较紧的情况下，运球向前推进，可利用急停急起的变化来摆脱对手。动作方法:在快速运球中，突然急停时，手拍按在球的前上方。运球急起时，要迅速起动拍球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

技术要点:运球急停急起时要停得稳、起得快。

(2)体前变向运球

当对手堵截运球路线时，突然向左或向右改变运球方向，摆脱防守的运球手法。动作手法:以右手为例，运球向右侧前进，遇到对手堵截前进路线时，右手拍球的右上方使球从体前弹向左侧。同时右脚前跨，上体向左用肩挡住对手，然后换左手拍球的后上方，左脚跨出，从对手的右侧继续运球前进。

技术要点:手、脚、肩、身体协调配合。

(3)虚晃运球

在对手堵截运球路线时，不换手地横运球，改变路线，摆脱防守而运球。动作方法:运球假动作突破是运球队员利用腿部、上体和头部虚晃的运球动作迷惑对手，使其产生错误判断而做出抢球动作。当其一侧露出空隙时，立即运球突破，左晃右过，右晃左过。

技术要点:拍按球的部位和拍按球的动作要连贯。

(4)背后运球

这是在运球前进中，当遇到对手堵截一侧，而且距离较近而无法采用体前变向运球时，所采用的一种运球方式。动作方法:以右手运球、向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球控到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后用左手运球，左脚向前，加速前进。

技术要点:拍按球的右外侧，手、脚、腿及身体协调配合。

(5)转身运球

当对手逼近，不能用直线运球、体前变向运球突破时所采用的一种运球方法。动作方法:变向时，左脚在前为轴，做后转身，同时，右手将球控至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。

技术要点:蹬地、转身，拉引球、拍按球动作协调。

(6)胯下运球

当防守队员迎面堵截时，用这种运球方法摆脱防守。动作方法:当防守队员迎面堵截，贴得很近时，以右手运球为例，变向时，左脚在前，右手拍按球的右侧上方，将球从两腿之间运至身体左侧然后上右脚，换手运球，加速。

技术要点:拍按球的右侧上方，球从两腿之间穿过，上步、换手要协调。

2.练习方法

(1)原地运球:听哨声或看手势，做各种运球练习，体会运球动作，增强手感，逐步提高控球能力。

(2)直线运球:分两组或多组，成横队站于端线处。第一组持球行进间高运球至另一端线，返回时换左手运球，然后将球交给下一组，轮流进行。

(3)变向换手运球:身后运球转身，采用每人一球，从端线的一边行进间呈“之”字形依次运球到另一边。

(4)对抗练习:两人一组一球，全场一攻一防，进攻者采用各种运球方法，从一端到另一端攻防交换。

(四)持球突破

1.基本技术

(1)交叉步持球突破

动作方法:以右脚做中枢脚为例。突破时左脚先向左跨出一小步(假动作)，然后，左脚前脚掌内侧用力蹬地，同时上体向左侧转，左肩下压，使身体向右前方跨出，将球引向右侧并运球，中枢脚蹬地上步继续运球超越对手。

技术要点:蹬跨积极，转体探肩保护球。

(2)同侧步持球突破

动作方法:准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

技术要点:蹬跨积极，转体探肩保护球，第二次加速蹬地积极。

(3)前转身突破

动作方法:以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作是背向球篮站立，两脚平行开立，屈膝，重心降低，两手持球于胸前。突破时重心移至左脚上，以左脚为轴前转身，右脚向球篮方向跨出，向左压肩，右手运球后左脚蹬地突破对手。

技术要点:移重心，蹬地运球动作连贯。

(4)后转身突破

动作方法:准备动作与前转身相同，突破时以左脚为轴前转身，右脚向右侧后方跨步，压肩，脚指尖向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地向球篮方向跨出，运球突破防守。

技术要点:重心平衡。右脚向右侧后方跨出，左脚掌内侧蹬地发力。

2.练习方法

(1)原地模仿练习。

(2)运用假动作做不同的突破技术连接，提高运用动作的变化能力和变换速度。

(3)半场或全场一对一对抗比赛:两人一组一球，一方持球开始进攻，进攻时可以运用交叉步或突破上篮。如突破成功或投篮命中，进攻者继续进攻，反之则交换进攻。

三、篮球防守技术

(一)个人防守

个人防守技术更具有攻击性。防守者降低重心，增大防守面积，充分利用自己的身体体重与灵活多变的脚步。对有球队员采用平步或斜步的紧逼攻击性防守，对无球队员采用错位防守。做到以球为主，球、人、区三位一体的防守。

1.防守的基本动作

(1)基本姿势

动作方法:两脚左右分开，一脚稍前，屈膝下蹲，重心在两脚之间。上体挺胸塌腰。一脚稍前比两脚平行站立更稳定，在突然后撤或向前时易于发力而不需调整。

(2)脚步移动

滑步:移动时先向移动方向蹬跨，跨步脚紧贴地面，蹬地脚紧贴地面半步。

后撤步:第一步蹬跨后撤要跨步完成，紧接滑步动作。

交叉步:后撤步接追踪步的第一步(交叉)再接滑步的组合。

追踪步:保持给对手一定压力、重心稍低的侧身跑动作。

(3)防有球队员的基本动作

迅速调整防守脚步，贴近对方，用手干扰对方，破坏对方的进攻动作。同进，攻者保持一臂距离，重心降低，始终要把进攻者置于自己的两腿之间。若运球停止后，要迅速贴近，积极挥动手臂进行封堵。

①平步防守

动作方法:两脚平行站立，重心置于两脚之间。重心降低，膝角约为100°，两手臂侧伸，五指张开，两脚处于启动状态，膝关节内扣。

②斜步防守

动作方法:两脚前后斜步站立，一肩上举，一肩侧伸。重心置于两脚之间，屈膝收腹。重心低于对方，两脚处于启动状态。

(4)防无球队员的基本动作

人、球、区兼顾，做到近球上、远球放，控制对手接球。防守强侧的无球队员时，采取面向对手侧向球的站位法，用眼睛的余光注意球。防守弱侧无球队员时，采取侧向对手面向球的站位法，防止对手接球。

①在球、对手、球篮三点的夹角中间防守

动作方法:两腿稍屈，两臂自然垂伸，保持放松姿势，侧对防守对象和球。根据对手离球和球篮的远近不断调整与防守对象的距离。

②绕前防守

这是一种在防守的人、球、球篮成直线或从篮下溜过时采用的防守方法。它可分为挤绕和后转身绕。

挤绕的动作方法:后臂从上前伸下压，同时后脚前跨。

后转身绕的动作方法:前臂屈肘以前脚为轴后转身。绕前防守紧贴住对手，一手后伸防守对手的移动。其技术要求是快速移动中身体姿势和重心稳定，人和球兼顾。

③贴身防守:这是一种在对手贴近球篮时要采用的防守方法。动作方法:两脚斜步防守，一手曲肘顶住对方腰部，一手前伸干扰传接球。

(二)抢球、断球

在防守时对持球队员进行逼抢、断球。

四、抢篮板球

在篮球比赛中，抢篮板球是获得控制球权的重要手段之一。

(一)基本技术

1.抢进攻篮板球

根据自己场上所处的位置，及时判断出球反弹方向，快速起动，摆脱防守，抢占有利的位置。采用单脚或双脚起跳，腾空后身体和手臂充分伸展，及时调整重心，进行攻篮或将球传出。

2.抢防守篮板球

攻方投篮时，防守队员应根据自己与进攻队员的不同距离，采用不同的挡人方法。然后根据球反弹的方向，及时转身，抢占有利位置，跳起用单手或双手迅速将球抢下来。落地后持球远离对手，便于及时传球或运球。

(二)练习方法

(1)原地起跳抢球练习，向上自己抛球，然后用双脚起跳，在最高点将球抢下来。落地屈膝缓冲。体会起跳、空中抢球和落地动作。

(2)两人一组一球，一人站在罚球线处，传球给篮下的队员。篮下队员接球后把球向篮板处抛出碰板。罚球线处的队员上步用双脚或单脚起跳抢从篮板上反弹起来的球，抢下后把球投进篮圈。数次后交换。

(3)抢罚篮板球，双方按照比赛中罚球方法站位。确定甲方其中一人进行罚球，甲方的另外四人和乙方五人分别站在分位线后。当球碰板或碰圈弹起的瞬间，双方即冲抢篮板球。如投篮命中，则换由甲方的另一名队员罚球;如投篮不中，则由抢得篮板球的队罚球。