中学生为什么要培养体育能力

第一课　中学生的体育能力

学习提示与知识要点

1．学习提示：通过学习了解什么是体育能力？如何理解现中学生为什么要培养体育能力？中学生应具备哪几种体育能力？

2．知识要点：运用体育知识、技能锻炼身体，增强体质和提高运动水平的本领，就是体育能力；培养体育能力是中学生学习体育的基本任务，是为终身体育打好基础；中学生应具备的五种主要体育能力是在体育实践中有意识地日积月累地培养起来的，不能一蹴而就，要具有体育能力，首先要经常自觉地参加体育锻炼。

一、什么是体育能力

体育能力又称运动能力。它是指运用体育知识、技能锻炼身体，增强体质和提高运动水平的本领。

人的体育能力是在个人体力的基础之上，然后经过体育教学和训练过程的培养，特别是在自我的运动实践之中形成和提高的。一般来说，具备了体育能力，就为从事终生体育打下了良好基础。

二、中学生为什么要培养体育能力

1．培养学生能力是整个教学改革发展的趋势

现代教学改革发展的特点是强调培养人的能力。传统的、陈旧的教学理论，片面的强调教师传授知识，学生被动接受知识，忽视能力的培养，这已不适应时代发展的要求。原苏联教育家苏霍姆林斯基说：“让学生都抬起头来走路。”这句话的意思就是指学生是学习的主人，教学过程要发挥学生的主体作用。他还说：“落后学生主要原因是不会学习，不会掌握知识。”美国著名未来学家阿尔·托夫勒说：“明天的学校不仅要教给学生信息，还要教给学生掌握信息的方法。”我国近几年来，许多著名学者都强调要培养学生分析问题和解决问题的能力。以上观点都说明一个道理，无论哪门学科的教学，包括体育教学，不能单纯的传授知识、技能，都要重视能力培养，以适应现代人的需要。

2．培养中学生体育能力是国内外体育教学改革总的要求

（1）从国外看。近几年来，发达国家体育教学改革，都强调体育能力的培养。例如：日本主张由“快乐体育”向“生涯体育”发展，即首先培养学生的体育兴趣，逐渐养成锻炼习惯，进而转化为终生自觉地锻炼身体，成为生活的一部分。德国体育教学的基本指导思想是：体育教学的重要任务，不仅是增进学生的健康，更重要的是培养运动能力。罗马尼亚明确提出：要使学生养成具备将来自我从事体育锻炼的习惯和能力。

（2）从国内看。国家教育委员会制订的九年制义务教育《体育教学大纲》体育教学的基本任务之一：“发展锻炼身体、日常生活和生产劳动的基本能力。”发展锻炼身体的基本能力，主要是为终生体育打好基础。

总之，培养体育能力是每个中学生学习体育的基本任务，是终生锻炼身体的手段和方法。

三、中学生应具有哪几种体育能力

1．学习掌握体育知识、技术的能力

它是指学生能尽快地、比较熟练地掌握体育知识、技术的本领。使学生懂得体育教学大纲规定的身体锻炼教材的名称、技术结构、动作要领，以及基础知识。在学习过程中，提高理解讲解能力、观察示范能力、体会动作能力、比较鉴别和自评技术能力。并且能积极地、自觉地在锻炼中运用。评价这种能力，主要通过知识测验，技术评定。

2．身体基本活动能力

它是指人们为了适应生存所必须具备的本能活动本领。包括走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、悬垂、支撑、平衡、负重等能力。基本活动能力的作用，既是自我保护能力，又是掌握技术、技能的基础。不具有一定的基本活动能力，就不可能顺利掌握运动技术。评价这种能力，主要根据测验指标和标准，通过测验评定。例如通过立定跳远测验，评价跳跃能力和爆发力。

3．自我锻炼能力

它是指独自进行身体锻炼的本领。每个学生能熟练地运用已掌握的知识、技能和科学方法，自觉地、独立地进行锻炼，并能取得增强体质的效果。培养自我锻炼能力，关键在于有计划、有目的的自我实践，并具有自学体育、卫生知识、技能能力，制订和检查锻炼计划的能力，测验和评价锻炼效果的能力，合理调节营养和安排作息时间能力。

4．心理、生理调控能力和适应能力

（1）心理调控能力，是指在体育运动中，自我调节和控制注意、情绪、意志的能力。能使心理活动始终处于最佳状态，获得兴趣、愉快、协调的体验。比如，在运动中处于情况不断变化和对抗非常激烈的时候，仍然能获得身心的满足。体育锻炼中，一般采用改变负荷、密度和环境，自我鼓励，注意转移和谐人际关系等措施提高调节心理能力。

（2）生理调控能力。它是指在体育运动中，根据自身生理机能活动变化的情况，调控生理负荷量和负荷强度，以适应自我的承受能力，并能促进健康。一般通过调控运动负荷、运动密度和心身反映来提高这种能力。

（3）适应能力。它是指身体适应自然、社会环境变化的能力和抵抗疾病的能力。即人的身心能适应酷暑、严寒、高原、深谷等变化的自然环境；能适应高速、噪音、强光、暗淡等变化的环境；能抵抗一般的传染性疾病。提高适应能力的基础在于强壮的体魄，并选择变化的环境进行身心锻炼。这种能力的测定比较困难，主要靠自我感觉评价，如果在变化激剧无常的环境中，心身感觉良好，说明适应能力有明显增强。

5．自我评价能力

它是指具有对自己的健康水平、体质状况（包括形态、机能、素质）等进行简易检测和评价的本领。能掌握检测的指标、标准和方法，并能进行定量分析评定。从而了解通过体育锻炼体质变化的情况，作出正确判断，为进一步修正锻炼计划，调整指标，改进锻炼方法提供依据。形成这一能力，要求在教师指导下，掌握保健知识、测试指标、标准及测试方法，比如，形态指标一般包括身高、体重、胸围；机能指标一般包括肺活量、脉搏、血压；身体素质可采用《全国学生体质调研》所用的指标和标准，反复进行自我测试评价，提高可行性、可靠性、实用性。

四、培养体育能力的方法

体育能力是在体育教学和锻炼中形成的。培养能力的方法很多，一般可采用以下几种：

（1）独立作业法。是指在教师传授知识、技术的基础上，并给以一定的指导，主要让学生独立练习的方法。独立练习时，教师逐步减少提示，学生自觉地减少互相观摩和帮助，依靠自己的记忆、体验，反复琢磨。一般要求学生自我按照每个动作默念动作名称、动作顺序、技术结构，采用恰当方法，反复独立练习，体会动作要领，独立完成动作。这种方法对于学习武术、体操、舞蹈等教材效果较好。

（2）发现法。是指教师提出学习某个动作的要求，让学生集体研究或个人思考，并选择不同方法反复实践摸索，从中发现最佳的练习方法。例如，跨越障碍跑，教师先提出两脚先后连续快速越过2～3个栏架跑的要求，然后分组研究、实践，经过不同方法练习比较，各组从中发现正确的越过栏架技术，再由教师示范、分析，概括动作要领。这种方法用于技术学习较好。

（3）创编法。是指在学生掌握一定的知识、技术的基础上，教师提供一定编排原则和条件，由学生变换练习的组合或创编较简单的练习的方法。例如，根据已学的舞蹈基本步伐，按照教师提供的乐曲，创编较简单的成套的舞蹈。

（4）选择法。是指学生按照自己的爱好和特长，根据教师规定的教学内容，选择适合自己的项目进行练习的方法。例如，在一堂课内教师规定健美操、技巧、跳高、排球等分组练习内容，由学生自选一项参加练习，提高选项运动能力。

（5）助手法。是指教师在教学过程中，有目的、有选择地培养体育骨干作为教学助手的方法。或者学生按照自己的特长，自告奋勇作为教师的教学助手。例如，加强一部分有一定特长的学生的指导，超前掌握知识、技能和练习方法，由他们担任小组练习的辅导员，提高他们的组织能力和运动能力。

（6）评价法。评价法是指学生对知识、技术，体质等自我测试、分析、评价的方法。例如，学生进行自我身体形态、素质等的测试评价。教师加强指导、检查、核对，提高自我评价能力。

另外，在教师指导下，学生组织班级单项比赛、体育游戏、体育智力比赛、《体育锻炼标准》测验等均有利于提高学生的体育能力。

小　知　识

什么是终身体育：终身体育是人们在一生中为了多种需要，不间断地进行体育的总和，也称终生体育。包括现在和未来各年龄阶段和各种体育的形式。

思考与探究

1．什么是体育能力？你是如何理解的？

2．中学生应具有哪几种体育能力？结合你的实际，你认为自己更应重视哪几种体育能力的培养？如何付诸实践？

3．前苏联教育家苏霍姆林斯基说：“现代人的劳动每日每时地对身体最灵敏的系统（中枢神经系统、心脏和皮质神经系统）产生多方面的影响。这种影响不仅有积极的一面，也有消极的一面；劳动会使精力衰竭。善于休息、善于锻炼，对于一个现代人来说，就像善于工作一样重要。”读了这段话，你对培养体育能力有何进一步的理解？