【摘要】：测测你的身体素质下面介绍10种测验身体素质的办法。每项都规定了分数，满分为200分，平均数为100分。如果你得到的总分低于平均分数，则说明你很需要加强体育锻炼。然后自然地放松胸腹，屏息测量腰围。男的胸围应该比腰围大127毫米；女的胸围应该比腰围大254毫米。（20分）同侧臂和脚侧身支撑，另一手放在同侧髋部，并抬起这一侧腿成水平方向。连续做25次，两膝不能弯曲。双脚靠紧，不能分开。跳的距离应该接近于自己的身长。
测测你的身体素质
下面介绍10种测验身体素质的办法。每项都规定了分数，满分为200分，平均数为100分。如果你得到的总分低于平均分数（100分），则说明你很需要加强体育锻炼。
（1）测量胸围和腰围：双手反背，吸气尽力扩张胸部，在腋下用皮尺量胸围。然后自然地放松胸腹，屏息测量腰围。男的胸围应该比腰围大127毫米；女的胸围应该比腰围大254毫米。（25分）
（2）坐地两腿自然前伸，两膝间放置203．2毫米高的书。然后两腿紧贴地面，并保持平直。双手交叉放脑后，用力把上身往下压，前额接触到书。（10分）
（3）踮腿站立，两腿跟靠紧；闭两眼，双臂前伸，同肩保持水平。20秒钟不移动双腿，不睁开眼睛。（15分）
（4）仰卧，两手放颈后，直举双腿与躯干垂直，然后放腿到地面，双膝一直保持不能弯，反复连续做20次。（20分）
（5）同侧臂和脚侧身支撑，另一手放在同侧髋部，并抬起这一侧腿成水平方向。连续做25次，两膝不能弯曲。（15分）
（6）取俯卧姿势，腹部着地，脸朝下，双手交叉放后颈，双脚背紧贴地面。抬下腭离地面457．2毫米。（25分）
（7）双膝跪地，脚底向上；双臂放平向前伸，然后由下而上摆动双臂，同时跳起站立，保持身体平衡。双脚靠紧，不能分开。（10分）
（8）双手抱后颈仰卧，双腿自然伸直。不停息地连续做25次起坐动作。（20分）
（9）站立向前跳跃，不能跑跳（即原地双脚跳）。跳的距离应该接近于自己的身长。（10分）
（10）原地跑步60秒，脚离地至少101．6毫米，然后做3次深呼吸，再憋气30秒。（50分）
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