【摘要】：它是表现人体的平衡控制及高超技能的动作。教学提示保持身体在转体中的稳定，转体过程不能有跳动。学习与挑战·双人拉手做“翻盘子”练习。图5.36翻盘子图5.37三步平转图5.38臀、膝、背转体图5.39不同姿势转体本章小结艺术体操徒手动作丰富多彩，变化繁多。徒手包括各种手臂、腿部、腰部、走、跑、跳、转体及平衡等基本动作。
八、转体及旋转动作
转体是以身体某一部位为支撑的转体或旋转动作。它是表现人体的平衡控制及高超技能的动作。转体动作形式多样，可以单脚、双脚或用不同的身体部位（脚转，臂转，膝转，背转，腹转）转体。通过转体练习可以培养良好的平衡、协调和控制能力。
教学提示
保持身体在转体中的稳定，转体过程不能有跳动。
摆臂领肩带动转体。
转体技术学习应由简到繁，逐渐增加转体的度数。
学习与挑战
·双人拉手做“翻盘子”练习。可以向右转4圈，再向左转4圈，反复练习。（图5.36）
·三步平转练习。（图5.37）
·躺在地上做连续滚动练习。
·发展除脚以外支撑的练习。如膝、臀、腹等转体。（图5.38）
·不同姿势的转体。如巴塞、搬腿、控腿转体等。（图5.39）
·不同支撑点的变换练习。如将脚跟提起用脚尖转或脚尖提起用脚跟转。
·变化环境的练习。如将有颜色（红、蓝、黄和绿色）的物体，各代表一个方位，放在练习场地不同的地方，当听到颜色指令后，用指定或自创的转体姿势转向所指示的方位。
图5.36 翻盘子
图5.37 三步平转
图5.38 臀、膝、背转体
图5.39 不同姿势转体
本章小结
艺术体操徒手动作丰富多彩，变化繁多。根据动作的性质可分为简单动作和复杂动作，根据动作的形态又可分个基础类和和模态类动作。徒手动作的艺术性特征主要体现在姿态规范、站位准确、力度适中及自然流畅等。早期加强空间意识的学习，可提高学生对空间概念的理解，学会利用有效空间范围，在不同方向、路线、水平及平面进行有效的身体动作练习。徒手包括各种手臂、腿部、腰部、走、跑、跳、转体及平衡等基本动作。
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