35. 如何保持心理健康
心理健康是指一种良好而持续的生活适应状态。其一，心理健康是指人能适应生活，而对生活中的一切，不论喜怒哀乐，均能平静接受；其二，心理健康是指人的这种适应状态是持续稳定的，而非瞬间发生的。美国心理学家马斯洛总结心理健康表现在十个方面：一是具有适度安全感受，二是具有适度的自我评价，三是生活的目标能切合实际，四是能与现实环境保持良好的接触，五是能保持人格的完整与和谐，六是适度的情绪表达与控制，七是保持良好的人际关系，八是适度的情绪控制和表达，九是在不违背团体的原则下能保持自己的个性，十是在不违背社会成规的条件下对个人的基本需求能做恰如其分的满足。
（一）高中生主要有哪些不良心理表现
笼统地讲，不良心理包括心理障碍和心理疾病。所谓不良心理是相对于健康而言的，高中生的不良心理往往表现为心理障碍现象。健康心理是指个人能以积极的、稳定的心理状态适应生活、学习中各种内外因素、环境、政策的变化，从而保持应有的心理平衡。而不良心理或心理障碍是指这种心理平衡被打破，出现了异常的心理倾向。高中生常见的不良心理表现比较集中的方面有：
◆ 学业方面：表现为考试焦虑、成绩不稳定、学习压力过大、负担过重、缺乏学习动力、厌学情绪比较严重、没有学习欲望。
◆ 人际关系方面：表现为沟通不良、交往恐惧、人际冲突、关系失调、孤独封闭、缺乏社交技能等，从而产生自卑、自负、嫉妒、冷漠等不健康心态。
◆ 恋爱与性方面：表现为憧憬与异性交往、对性冲动的不良心理反应、对性自慰行为的过分自责、时常产生性幻想。
◆ 人生态度方面：表现为对人生意义的理解、人生价值的取向、人的本质的认识等问题产生消极的评价倾向。经不起批评、打击和失败。
◆ 其他如家庭关系、经济困乏、个人发展方面，也常出现困惑和苦恼以及情绪的不稳定等。
（二）引发高中生心理问题的因素有哪些
◆ 学习上不堪重负，学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。
◆ 人际关系问题。
◆ 对网络产生过于强烈的依赖性。
◆ 情感上的困感。如，初恋的兴奋、失恋的沮丧、单恋的烦恼，等等。
◆ 家庭及外界环境的不利影响引发高中生心理问题。
（三）高中生中有哪几种常见的心理问题容易引发违法犯罪行为
◆ 追求享乐心理。
◆ 打击报复心理。
◆ 寻求刺激心理。
◆ 逆反心理。
◆ 嫉妒心理。
预防
一个人对事物及问题的认识不同，会产生不同的情绪。高中生正处在世界观、人生观、价值观的形成阶段，对事物的认识和对问题的看法往往缺乏全面性和客观性。如果不注意完善，提高自我，就会陷入情绪化、不理智，对未来失去信心，长此以往，还可能形成不健康的心理。高中生要定时调整自己的情绪，不妨采取以下方法:
★ 调整认识角度。
★ 学会难得糊涂。
★ 合理进行宣泄。
★ 通过活动转换。
★ 巧用幽默缓解。
警示
保持和平心态，积极与人沟通。
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