第三节 流行舞
一、布鲁斯(慢四)
布鲁斯(Blues)原意是一种乐曲名，起源于美国南部黑人一种叫“Blues”的抒情歌曲，因布鲁斯的音乐节奏多为4/4，故而称慢四舞步。它的特点是步幅大，舞步变化多，快与慢有明显的区别。
舞步节奏一般为“慢慢快快”，慢步为两拍音乐，快步为一拍音乐，所以一个完整的慢四步的舞步需要六拍音乐完成。慢四步的起步是固定不变的，即男伴总是左脚起步，而女伴总是右脚起步，身体的方向总是与迈步的那一只脚的脚尖方向相一致的。比如左脚向左斜前方45度迈步，就意味着身体也同时向左转45度。值得强调的是所有舞种都应以腰带肩旋转，以避免阻拦舞伴的路线。
(一)基本舞步
1.前进正步(图14-3-1)
图14-3-1
1拍：男士左脚前进一步，右脚前进与左脚并步，脚尖着地；女士右脚后退一步，左脚后退与右脚并步，脚尖着地。
2拍：男士右脚后退一步，左脚后退与右脚并步，脚尖着地；女士左脚前进一步，右脚前进与左脚并步，脚尖着地。
3拍：男士左脚前进一小步；女士右脚后退一小步。
4拍：男士右脚前进一小步；女士左脚后退一小步。
2.后退正步(图14-3-2)
1拍：男士左脚后退一步，右脚后退与左脚并步，脚尖着地；女士右脚前进一步，左脚前进与左脚并步，脚尖着地。
2拍：男士右脚前进一步，左脚前进与右脚并步，脚尖着地；女士左脚后一退一步，右脚后退与左脚并步，脚尖着地。
3拍：男士左脚后退一小步；女士右脚前进一小步。
4拍：男士右脚后退一小步；女士左脚前进一小步。
图14-3-2
3.直行前进(图14-3-3)
预备姿势：同前。
1拍：男士左脚前进一步；女士右脚后退一步。
2拍：男士右脚前进一步；女士左脚后退一步。
3拍：男士左脚前进一步；女士右脚后退一步。
4拍：男士右脚前进与左脚并步，女士左脚后退与右脚并步。
4.斜向进步(图14-3-4)
1拍：男士左脚向左前方进一步，同时身体向左转45度，右脚向左脚并步，脚尖着地；女士右脚向后方退一步，同时身体向左转45度，左脚向右脚并步，脚尖着地。
2拍：男士右脚前进一步，左脚向右脚并步，脚尖着地；女士左脚后退一步，右脚向左脚并步，脚尖着地。
3拍：男士左脚前进一小步；女士后脚后退一小步。
4拍：男士右脚前进与左脚并步；女士左脚后退与右脚并步。
5.侧行并步(图14-3-5)
1拍：男士左脚向左侧进一步，右脚在原地脚尖点地，重心移至左脚；女士右脚向右侧进一步，左脚在原地脚尖点地，重心移至右脚。
图14-3-3
图14-3-4
图14-3-5
2拍：男士右脚滑行向左脚前侧方进一步，左脚脚尖点地；女士左脚滑行向右脚后侧方退一步，右脚脚尖点地。
3拍：男士左脚向左侧进一小步；女士右脚向右侧进一步。
4拍：男士右脚向左脚并步；女士左脚向右脚并步。
(二)花样舞步
1.左手牵举女伴相对握持姿势站立(图14-3-6)
1拍：男士左脚前进一步；女士右脚后退一步。
2拍：男士右脚前进一步；女士左脚后退一步。
3拍：男士左脚前进一小步，左手牵举女伴右手上举，右手在女伴背后暗示向右转身；女士右脚后退，脚尖着地，同时身体向右转180度。
4拍：男士右脚与左脚并步；女士左脚向右脚并步脚尖着地，同时身体继续右转180度。
图14-3-6
图14-3-7
2.侧行连环步(图14-3-7)
预备姿势：同前
1拍：男士左脚向右脚后方退一步，同时身体左转45度；女士右脚向左脚前方进一步，同时身体左转45度。
2拍：男士右脚向右侧进一步，同时身体右转45度；女士左脚向左侧进一步，同时身体右转45度。
3拍：男士左脚向右脚前方进一步，同时身体稍右转45度；女士右脚向左脚左后方退一步，同时身体稍右转45度。
4拍：男士右脚向右侧进一步，同时身体左转45度；女士左脚向左侧进一步，同时身体左转45度。
3.交叉步外侧摆腿转体180度(图14-3-8)。
图14-3-8
预备姿势：同前。
1拍：男士左脚向右脚右后方交叉退步；女士右脚向左脚前方交叉进步。
2拍：男士两腿不动；女士左腿向前摆起，以右脚为轴，同时身体向右转180度，
接着左腿再向前摆，与男伴右脚并步着地。
3拍：男士左脚前进一步；女士右脚前进一步。
4拍：男士右脚前进与左脚并步；女士左脚前进与右脚并步。
4.“V”字形前进后退转体180度(图14-3-9)
预备姿势：男女舞伴成“V”字形站立(男左女右)，男士左手握女士手在体前，自然前举，男士右手臂自然稍屈于体后与女士左手相握。
(1)前进转体180度(图14-3-9-①②)。
1拍：男士左脚前进一步，同时右腿伸直稍后举；女士右脚前进一步，同时左腿伸直，稍后举。
2拍：男士右脚前进一步，同时左腿伸直稍后举；女士左脚前进一步，同时右腿伸直稍后举。
3拍：男士左脚前进，脚尖右转着地，同时身体向后转180度，左脚立即在后伸直摆起。
4拍：男士右脚向左脚并步，男士左手与女士右手从前举放下于体后，转体后男士右手握女士左手自然前伸；女士左脚向右并步，同时左右手随男士左右手变动。
(2)后退转体180度(图14-3-9-③④)。
预备姿势：男女舞伴成“V”字形站立(男左女右)。
1拍：男士左脚后退一步，同时右腿伸直稍前举；女士右脚后退一步，同时左腿伸直稍前举。
2拍：男士右脚后退一步，同时左腿伸直稍前举；女士左脚后退一步，同时右腿伸直稍前举3拍：男士左脚后退一步，脚尖左转，同时身体向左转180度；女士右脚后退一步，脚尖右转，同时身体向右转180度。
4拍：男士右脚向左脚并步，体前手相握自然前举，体后手相握至后下举；女士左脚向右脚并步。
图14-3-9
图14-3-10
5.侧弓步舞姿：男相对握持站立(图14-3-10)
1拍：男士左脚向左侧出一步，脚尖左转，屈膝成弓步，同时上体向左转45°，左手握女伴至右侧上举，右手扶托女伴腰背部，挺胸，目视女伴；女士向右侧出一步，脚跟后转，右腿屈膝重心在右脚上，左腿伸直，脚尖着地，同时上体稍后倒，向左稍转，挺胸，头稍左转目视左侧，左手放于男伴右肩上。
2拍：男士造型停留；女士造型停留。
3拍：男士左腿伸直起立，右手托女士起立；女士右腿伸直起立，同时身体右转与男伴相对站立。
4拍：男士左脚向右脚并步；女士右脚向左脚并步直立。
二、中四步舞
中四步舞又称福克斯舞，它的特点是运步圆滑，灵敏流畅，步幅较小，似狐狸跑步，它的风格是轻快活泼，幽雅洒脱。音乐是4/4或2/4拍子，基本舞步为四步一个循环，第一步出步均为左脚，女右脚，舞步节奏是二慢二快，慢步一步占一拍，快步二步占一拍，但在表演中也有连续快步和一慢二快的舞步出现。
(一)基本舞步
预备姿态：要求体直，平足，稍挺腰，微收下颚，双目向前平视；男子右前臂自然斜垂，右手掌心朝里挟在女子在肩胛下，左手握着女伴的右手，手臂在肩膀稍低的位置伸出一弧线，两肩保持平行；女子举右手从男握，右肘自然下垂于右肩斜前方，左手轻搭在男子右肩臂处，手指合拢(图14-3-11)
图14-3-11
图14-3-12
图14-3-13
1.前进正步(图14-3-12)
1拍：男士左脚前进一步；女士右脚后退一步。
2拍：男士右脚前进一步；女士左脚后退一步。
3、4拍：男士左脚前进，右脚与左脚并步；女士右脚一步，左脚与右脚并步。
2.后退正步(图14-3-13)
1拍：男士左脚后退一步：女士右脚前进一步。
2拍：男士右脚后退一步；女士左脚前进一步。
3、4拍：男士左脚后退，右脚与左脚并步；女士右脚前进，左脚与右脚并步。
3.左旋转步，逆转步(图14-3-14)
1拍：男士左脚前进一步，脚尖左转；女士右脚后退一步，脚跟右转。
2拍：男士右脚前进一步脚尖左转，同时身体向左转90度；
图14-3-14
女士左脚后退一步，脚跟右转，同时身体向左转90度。
3、4拍：男士左脚向右脚后退步，同时身体继续左转90度，右脚向左脚并步；女士右脚向左脚前进步，同时身体继续左转90度，左脚向右脚并步。
5拍：男士左脚后退一步；女士右脚前进一步。
6拍：男士右脚向右后退步，脚跟右转，同进身体左转90度；女士左脚前进一步，脚尖左转，同进身体右转90度。
7、8拍：男士左脚向左前进一步，脚尖左转，同时身体继续左转90度，右脚向左脚并步。女士右脚前进一步，脚尖左转，同时身体继续左转90度，左脚向右脚并步。
4.右旋转步(顺转步)(图14-3-15)
1拍：男士左脚向左后方退步；女士右脚向右前方进一步。
2拍：男右脚向后退步，脚尖右转，同时身体向右转90度；女士右脚前进一步，脚尖右转，同时身体向右转90度。
图14-3-15
3、4拍：男士左脚向右前进一步，同时身体继续右转90度，右脚与左脚并步；女士右脚向左后退一步，同时身体继续右转90度，左脚与右脚并步。
5拍：男士左脚前进一步；女士右脚后退一步。
6拍：男士右脚前进一步，脚尖右转，同时身体向右转90度；女士左脚后退一步，脚跟左转，同时身体向右转90度。
7、8拍：男士左脚前进一步，脚尖右转，同时身体继续右转90度，右脚与左脚并步；女士右脚向右后退一步，脚尖右转，同时身体继续右转90度，左脚与右脚并步。
(二)花样舞步
1.侧行转体并排步(图14-3-16)
图14-3-16
1拍：男士左脚向右后侧交叉退一步，同时身体向左转45度；女士右脚向前侧交叉进一步同时身体向左转45度。
2拍：男士右脚向右侧出一步，同时身体向右转45度；女士左脚向左侧出一步，同时身体向右转45度。
3拍：左脚向右前交叉进一步，同时身体右转45度；女士右脚向左后交叉退一步，同时身体右转45度。
4拍：男士右脚向右侧出一步，同时身体向左转45度；女士左脚向左侧出一步，同时身体向左转45度。
5拍：男士左脚向右后方退一步，同时身体向左转90度，左腿稍屈后坐；女士右脚向左后方退一步，同时身体向右转90度。
6拍：男士伸直，重心前移；女士后腿伸直，重心前移。
7、8拍：男士左脚前进一步，右脚与左脚并步；女士右脚前进一步，左脚与右脚并步。
2.蜻蜓点水步(图14-3-17)
预备姿势：男女舞伴并排握持站立，男士站在女士左侧。
1拍：男士左脚前进一步，脚尖在前点地；女士右脚前进一步，脚尖在前点地。
2拍：男士左脚再左侧移步，脚尖侧点地；女士右脚再又侧移步，脚尖侧点地。
3、4拍：男士左脚后退一步，接着右脚后退左腿并步；女士右脚后退一步，接着左脚与右脚并步。
图14-3-17
图14-3-18
3.左右回转步(图14-3-18)
预备姿势：同前。
1拍：男士左脚后退一步，稍屈膝后坐重心在左脚；女士右脚后退一步，稍屈膝后坐重心在右脚。
2拍：男士后腿伸直，重心前移；女士后腿伸直，重心前移。
3、4拍：男士左脚前进一小步，右脚与左脚并步，同时左手带动女士左转，右手迅速从女士背后离开，牵拉女士左手侧伸；女士右侧向前进一步，脚尖左转，同时身体向左转180°，与男伴相对，左脚迅速与右脚并步。
3、4拍：男士在脚向右侧进步，同时身体右转90度，然后右脚再前进一小步，同时身体向左转90度，与女伴相对；女士右脚向左侧进步，同时身体右转90度，然后左脚再前进一步，同时身体向右转90度与男伴相对。
1拍：男士身体左转90度，同时左脚后退一步，重心后移与女士成并排；女士身体右转90度，右脚后退一步，重心后移与男士并排。
三、慢华尔兹(慢三舞)
华尔兹属于三步舞，亦称“圆舞”。华尔兹舞步特点是：第一拍步幅较大，同时身体重心随步幅略柔和下降；第二拍步幅稍小，身体重心随着移动逐渐上升；第三拍步幅略小，双腿伸直，双足并拢稍提锺，身体重心上升，从而形成了波浪起伏的舞姿，运步轻快，旋转自如。它的风格委婉优雅、流畅回旋、轻松活泼、欢快热烈。音乐节奏每小节三拍，第一拍为强拍，第二、三拍是弱拍，每拍时间相等。
握持持势：男女舞伴相对站立，两脚并拢，男右脚尖直对女伴两脚中间线，女伴右脚尖直对男伴两脚中间线；两腿并拢直立，挺胸立腰，头略向左转45度；男左手与女伴右手相握，臂自然弯曲，握持手高度与女伴眉齐平，保持平稳；男右平放于女伴背后左肩胛骨下侧，肘部与女伴左肘相贴(男伴肘部高度略低于肩位而高于手位)，女伴左手四指并拢拇指外分，以虎口形放于男伴右臂上端(图14-3-19)。
1.前进后退正步(图14-3-20)
预备姿势：男女舞伴相对站立。
1拍：男士左脚前进一大步，女士后退一大步。
2拍：男士右脚前进一小步，女士后退一小步。
3拍：男士左脚前进与右脚并步，女士右腿后退与左脚并步。
4拍：男士右脚后退一大步，女士左脚前进一大步。
5拍：男士左脚后退一小步，女士右脚前进一小步。
6拍：男士右脚后退与左脚并步，女士左脚前进与右脚并步。
图14-3-19
图14-3-20
图14-3-21
图14-3-22
2.斜步：斜方向前进与后退步(图14-3-21)
预备姿势：男女舞伴相对握持站立。
1拍：男士左脚向右前方(女伴左侧)进一步，同时身体向右转45度；女士向左后方退一步，同时身体向右转45度。
2拍：男士右脚前进一小步，女士左脚后退一小步。
3拍：男士左脚向右脚前步，女士右脚向左脚并步。
4拍：男士右脚向左后退一大步，女士左脚向前进一大步(向男士右侧)。
5拍：男士左脚后退一大步，女士右脚前进一大步。
6拍：男士右脚向左脚并步，同时身体向左转45度与女伴相对站立。女士左脚向右脚并步，同时身体向左转45度与男伴相对站立。女士左脚向右脚并步，同时身体向左转45度与男伴相对站立。
3.前后交叉步(图14-3-22)
(1)前交叉步(向右、向左叉步)。
预备姿势：男女舞伴相对握持站立。
1拍：男士左脚向右前方进一步(向女伴左侧)，同时身体向右转45度；女士右脚向左后方退一步，同时身体向右转45度。
2拍：男士右脚前进一步，同时身体稍向左转；女士左脚后退一步，同时身体稍向左转。
3拍：男士左脚向右脚并步，同时身体继续向左转45度；女士右脚向左脚并步，同时身体继续向左转45度。
4拍：男士右脚向前方(向女伴右侧)进一步；女士左脚向右后方退一步。
5拍：男士左脚前进一步，同时身体稍向右转；女士右脚后退一步，同时身体稍向右转。
6拍：男士右脚向左脚并步，同时身体向右转45度；女士左脚向右脚并步，同时身体向右转45度。
(2)后交叉步(图14-3-23)
预备姿势：男女舞伴相对握持站立。
1拍：男士左脚向右后方退一步，同时身体向左转45度；女士右脚向左前方(向男伴右侧)进一步，同时身体向左转45度。
2拍：男士右脚后退一步，女士左脚前进一步。
3拍：男士左脚向右脚并步，同时身体向右转45度；女士右脚并步，同时身体向右转45度。
4拍：男士右脚向左后退一步，女士左脚向右前进一步(在男士左侧)。
5拍：男士左脚后退一步，女士右脚前进一步。
6拍：男士右脚向左脚并步，同时身体向左转45度；女士左脚向右脚并步，同时身体向左转45度。
图14-3-23
图14-3-24
图14-3-25
图14-3-26
4.方步(图14-3-24)
预备姿势：男女舞伴相对握持站立。
1拍：男士左脚前进一大步；女士右脚后退一大步。
2拍：男士右脚向前经左脚内侧向右侧出一步；女士脚后退经右脚内侧再向左侧出一步。
3拍：男士左脚向右脚并步，女士右脚向左脚并步。
4拍：男士右脚后退一步，女士左脚前进一大步。
5拍：男士左脚后退经右脚内侧再向左侧出一步：女士右脚向前经右侧再向右侧出一步。
6拍：男士右脚向左脚并步，女士左脚向右脚并步。
5.左旋转步(图14-3-25)
预备姿势：男女舞伴相对握持站立。
1拍：男士左脚稍向左前进一步，脚尖稍向外转；女士右脚稍向右后退一步，脚跟稍向外转。
2拍：男士右脚前进一步，脚尖向左转；同时身体向左转90度；女士左脚后退一步，脚跟向右转，同时身体左转90度。
3拍：男士左脚向右脚并步，同时双脚提踵，身体继续向左转90度；女士右脚向左脚并步，同时双脚提踵，身体继续向左转90度。
4拍：男士右脚后退一步，脚跟稍向外转；女士左脚前进一步，脚尖稍向外转。
5拍：男士右脚向左脚并步，同时双脚提踵，身体继续向左转90度，女士左脚向右脚并步，同时双脚提踵，身体继续向左转90度。
6.右旋转步(图14-3-26)
1拍：男士右脚进一步，脚尖向右稍转：女士左脚后退一步，脚跟向左稍转。
2拍：男士左脚向右脚前进一步，脚尖向右转，身体向右转90度；士右脚向左脚、后退一步，脚跟向左转，同时身体向左转90度。
3拍：男士右脚向左脚并步，同时双脚提踵，身体继续向右转90度；女士左脚向左后退一步，双脚并步提踵，同时身体继续向右转90度。
四、快华尔兹舞(快三)
快华尔兹也叫维也纳华尔兹，其德文(walzen)的意思是转圈。快华尔兹的最大特点是速度和轴转的动作快。在轴转身时，男女双方身体都要由腰部带动向两旁倾斜着，且稍微离开舞伴，这样，可帮助两人维持重心；男士的右手应该搂在女伴左肩胛骨的背后，这样在旋转时才显得体态自然、平稳、流畅。因为它速度快，因此舞步起伏很小，握持站立稍靠近，进步时脚要进在对方的两腿之间，旋转时两脚并拢，两腿伸直，提踵。
快华尔兹音乐拍为3/4拍，每分钟约60小节，旋律活泼动人，令人兴奋，值得注意的是上身和胯部要相对稳定，不能扭动，否则会完全破坏了华尔兹高雅庄重的风格。
基本舞步：
1.前进后退步(三拍一步)(图14-3-27)
预备姿势：男女舞伴相对握持站立。
1～3拍：男士左脚前进一步，右脚向左脚并步；女士右脚后退一步，左脚向右脚并步。
4～6拍：男士右脚前退一步，左脚向右脚并步。女士左脚后进一步，右脚向左脚并步。
2.前后交叉(三拍二步)(图14-3-28)
预备姿势：同前。
1拍：男士左脚向右前方交叉进步，同时身体向右转45度；女士右脚向左后方交叉退步，同时身体向左转45度。
2拍：男士右脚向右侧方进步，脚尖着地；女士左脚向左侧方退步，脚尖着地。
3拍：男士原地停留；女士原地停留。
4拍：男士右脚向左前方交叉进步，同时身体向左转45度；女士左脚向后方交叉退步，同时身体向右转45度。
5拍：男士左脚向左侧方进步，脚尖着地：女士右脚向右侧方退步，脚尖着地。
6拍：男士原地停留；女士原地停留。
图14-3-27
图14-3-28
图14-3-29
图14-3-30
3.左旋转步(三拍三步)(图14-3-29)
1拍：男士左脚向左前方进步，并插向女伴两脚之间，同时身体向左转45度；女士右脚向右后方退步，同时身体向左转45度。
2拍：男士右脚向左前进步，并靠近左脚，同时身体继续左转90度；女士左脚向右脚后退步，并靠近右脚，同时身体继续右转90度。
3拍：男士右脚向右后方退步，同时身体向左转45度；女士双脚并步提踵继续左转45度。
4拍：男士右脚向右后方退步，同时身体向左转45度；女士左脚向左前方进步，并插向男伴两脚之间，同时身体向左转45度。
5拍：男士左脚向右脚后退步，并靠近右脚，同时身体继续向左转90度；女士右脚向左脚前进步，并靠近左脚，同时身体继续左转90度。
4.右旋转(三拍三步)(图14-3-30)
预备姿势：同前。
1拍：男士左脚向左后方退一步，脚跟稍外转，同时身体向右转45度；女士右脚向右前方进一步，插向男伴两脚之间，同时身体向右转45度。
2拍：男士右脚向右侧退步，同时身体继续向右转90度；女士右脚向前方进一步，插向男伴两脚之间，同时身体向右转45度。
3拍：男士左脚向右脚并步，提踵，继续右转45度；女士右脚向左脚并步，提踵，继续右转45度。
4拍：男士右脚向前方进一步，脚插向女伴两脚之间，脚尖稍外转，同时身体右转45度；女士左脚向左后方退一步，同时身体向右转45度。
5拍：男士左脚向脚后退步，并靠近右脚，同时身体继续向左转90度；女士右脚向脚前进步，并靠近左脚，同时身体继续左转90度。
5.变换步(三拍三步)(图14-3-31)
预备姿势：同前。
1拍：男右脚前进一步；女士左脚后退一步。
2拍：男士左脚向左前方进一步；女士右脚向右后方退一步。
3拍：男士右腿向左脚并步，同时身体稍向左转动；女士左脚向右脚并步，同时身体稍向左转动。
注意：前进变换步是衔接左旋转的基本步。
图14-3-31
图14-3-32
6.后退变换步(图14-3-32)
1拍：男士后退一步；女士左脚前进一步。
2拍：男士左脚向左后方退一步；女士右脚向前方进一步。
3拍：男士右脚向左并步，同时身体稍向右转动；女士左脚向右脚并步，同时身体稍向右转动。
注意：后退变换步是衔接右旋转的基本步。
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