做时间的“主人”，合理安排作息时间

做时间的“主人”，合理安排作息时间

高一的生活才开始没多久，小媛便叫苦不迭了，学习负担加重不说，更让她受不了的是，总感觉时间不够用，每天早上6点就要起床上学了，可直到晚上12点才能睡觉，这样算来，她每天的睡眠时间只有短短的6个小时，长期的睡眠不足让小媛感到身心疲惫。

这天早上，小媛在妈妈的再三的催促下才慢慢地从床上爬起来。

“哎，我多想再睡一下下呀。做个高中生也太可怜了……”小媛睡眼惺忪地抱怨道。

“你别磨蹭了，动作再不快点儿的话，你就要错过早读时间啦!”妈妈在一旁催促着。

小媛赶忙揉揉眼睛，然后看了看墙上的时钟，尖叫起来:“天呀，已经6点半啦?你怎么不早点儿叫我呀?”

“哼，我从6点钟就开始叫你起床啦，可你睡得和小猪一样，怎么也不睁眼，我有什么办法呀?你昨晚几点才睡的呀?”妈妈半开玩笑地说道。

“11点半吧，唉，老有做不完的作业，我真恨不得一天有28个小时。”小媛愤愤地说道，“再这样缺眠少觉的话，我一定会精神崩溃的。”

“没这么严重吧?我觉得你现在最大的问题就是不会合理安排时间，瞧瞧你吧，每天起床时都要赖床半小时以上;每天回到家，从没有立刻回房间做作业的好习惯，白白让时间溜走;在晚上睡觉前，又总是喜欢躺在床上看小说……你掐着指头算算，每天你要浪费多少时间呀?所以，你不该抱怨时间不够用，而是你没有好好掌控自己的时间。”妈妈一针见血地说道。

被妈妈这么一说，小媛不好意思地笑了，她低声应道:“原来时间都是这样溜走的呀……看来，我真得好好制定一张作息时间表了。”

“知道就好，亡羊补牢，为时不晚嘛。”妈妈打趣道。

我国17岁以下的未成年人已超过3．67亿，数量居世界首位。这其中近半数的未成年人缺乏睡眠，而大多数人的睡眠不足是由于作息时间安排不合理直接造成的。高中生正处在生长发育时期，如果在这一时期休息不好，势必会影响学习和身体发育，由此涉及到的学生作息时间问题也是高中生中普遍存在的。

进入高中后，学习的课程多了，学习的节奏也明显加快了，很多同学会感到时间完全不听自己的掌控。此外，在大家周围还存在着许多这样的现象:每天早上特别是上第一、二节课时，老师在台上滔滔不绝，同学们在台下呼呼大睡;一下课教室里“倒下”一片，或者是一群人才匆匆去吃早餐;还有一些同学屡屡因睡过头而迟到，影响班级的荣誉。然而这些都是因为同学们没有合理地安排好作息时间所致，这样一来，大家生活节奏杂乱，严重影响了学习和身心健康。

所以，同学们必须对时间作合理的安排，要自主、科学地掌控作息时间，争当时间的“主人”。

第一，认真安排好你的时间

首先你要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排好这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上的全部空闲时间，给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，这一点对学习很重要。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题，但是它能让你了解到如何支配你这一周的时间，从而使你有充足的时间学习和娱乐。

第二，充分利用课堂时间

学习成绩好的同学在很大程度上懂得如何在课堂上充分利用时间，课后少花些时间。课堂上要认真听老师讲解，做好笔记，帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维。

第三，制作两张时间表

一张是一天的作息时间表，一张是一周的学习安排表。表格制作出来以后，除必要的调整外，一定要严格执行。在制表和执行过程中要做到:一天内，将精力最充沛的时间用于做最重要的事情，注意劳逸结合，当天的事情当天做完。

第四，做好作息时间的科学规划，具体而言，有如下五个步骤——

1.列出每日必须进行的各项活动。比如上课、写作业、睡眠、吃饭、上下学、体育锻炼、看电视、参加课外活动……

2.根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。比如起床、洗漱、早餐、上学、上课……

3.测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。

4.根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则调整各项活动的顺序和学习时间安排。最基本的思路是:两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动;学习时间比较长(90分钟以上)时，应该安排两门课程间插复习或者两种方式(阅读和解题)间插学习。

5.根据效果调整作息时间表。每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，同学们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况的作息时间表为止。

起跑线上的高一学子们

升入高中后，同学们要特别注意合理安排课余时间。

学生在学校学习的时间基本上是相同的，合理安排、充分利用课余时间，提高学习效率，就成为产生学生之间成绩差距的重要因素之一。对于一名高一学生来说，明确这一点是非常重要的。

课余时间的安排只有讲究科学性，才能真正提高学习的效率。一般的规律是:一天内的早上或是晚上，头脑最清醒，记忆力也最好，适宜安排记忆的内容，比如记单词、背课文等;心情较愉快、情绪较兴奋、思维最敏捷的时间，可以安排理解类的内容，比如解决难题;意志力较强、注意力较易集中时，适宜复习比较枯燥或自己不大喜欢的科目;而注意力不易集中时或者是零散的时间，就要安排难度不大、自己感兴趣的内容了。同时还要注意文理学科的交替进行，相近的学科不宜安排在一起等。