“社交恐怖症”的克服及躯体症状

■　“社交恐怖症”的克服

社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐怖症患者却望而生畏。有社交恐怖症的人对人际交往特别敏感、害怕，极力回避与人接触，不得不交往时则紧张、恐怖、心跳加快、面红耳赤，难以自制，总是处于焦虑状态。他们害怕自己成了别人注意的中心，害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。总担心自己会出现错误而被别人嘲笑，总处于一种莫名的心理压力之下。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐怖的任务。

社交恐怖症的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：脸红、口吃结巴、轻微颤抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。最糟糕的结果是，患者会进入惊恐状态。社交恐怖症的类型包括异性恐怖、视线恐怖、生人恐怖、熟人恐怖、长者恐怖、广场恐怖等。

1．异性恐怖

症状同上，其原因主要有：

（1）儿童时期被压抑的性挫折；

（2）青春期性敏感与舆论压力，害怕“男女授受不亲”；

（3）自卑感、追求完美心理，总想在异性面前留下好印象，结果适得其反；

（4）对异性的无知和神秘感。

要克服异性恐怖症，应多参加集体活动，增进男女同学间的了解，大胆地与异性交往，把他（她）们当成兄弟姐妹，不要想入非非，逐渐就会克服异性恐怖，与异性同学建立正常的友谊。

2．视线恐怖症

视线恐怖症的主要表现为：不敢看对方的眼睛，眼光总停留在别人眼睛以下部位，走路时，常低头，不敢正视迎面而来的人。产生这种恐怖症的主要原因有：

（1）对别人眼睛的恐怖；

（2）交往中似乎有过被别人看得不好意思的经历；

（3）自卑心理，对自己缺乏自信等。

要克服视线恐怖症，首先要澄清认识，形成正确的认识，其次要在人际交往中大胆地看别人的眼睛。

3．生人恐怖

生人恐怖就是指在人际交往过程中对陌生人产生的恐惧。产生生人恐怖的主要原因有：

（1）缺乏人际交往的技能、技巧，与陌生人找不到话题，怕难堪；

（2）对生人的害怕，不知陌生人的深浅，没有安全感。

要克服生人恐怖症，首先要加强人际交往技能、技巧的锻炼和培养；其次要对自己充满自信，再就是要正确认识陌生人，把他们看成与我们一样的普通人来交往。

4．熟人恐怖

熟人恐怖就是指在人际交往过程中对熟悉的人产生的恐惧。产生熟人恐怖的主要原因有：

（1）特别关心别人的评价、虚荣心强；

（2）交往中的完美主义，总想给别人留下十全十美的印象。

要克服熟人恐怖，最重要的是要认识到人与人的交往，主要是交流信息、沟通情感、满足心理需求，而非向别人证明自己“怎么怎么样”。

5．长者恐怖

长者恐怖就是指在人际交往过程中对长辈或自己尊敬的人产生的恐惧。原因有：

（1）家教严，对权威的恐怖心理；

（2）自卑心理等。

要克服长者恐怖，主要是在同长者交往时，在尊重他们的同时，把他们当成普通的人来交往。

6．广场恐怖

广场恐怖就是指在人多的地方产生的一种恐怖。原因：多疑、敏感、强烈的自我关注。克服广场恐怖主要是要摆脱自我关注，客观看待现实，把注意力集中在外界事物上。

社交恐怖症对同学们与他人的正常交往有很大的影响，虽说随着年龄的增长社交经验的积累社交恐怖症迟早会减轻或消失，但是如果缺乏心理治疗他会延续许多年，使生命中最美好的时光在内心痛苦挣扎中消磨掉了。所以，克服和消除社交恐怖症，对同学们来说有着重要的意义。

事实上，人们对某事物越是害怕就越怕，要想取胜，最重要的是压倒对方。许多医疗实践证明，鼓励恐怖症患者主动去接触和接受恐怖对象（它所产生的焦虑反应并不比担心接触所产生的焦虑更强烈），持续几小时、几天或几周，至多几个月就可恢复正常。