怕羞心理的克服，害羞心理的主要表现

■　怕羞心理的克服

1．害羞心理的主要表现

害羞、不爱说话是许多同学在人际交往中的一种心理障碍。害羞是人们在交往中表现出的紧张、拘谨乃至尴尬的一种心理状态。害羞常表现为以下几种：

（1）紧张。它是一种自然心理反应，关键在于如何对待紧张。怕羞的人是过分紧张，极力想消除，适得其反。最好的处理办法是：不予理睬，顺其自然，为所当为，该干什么就干什么。

（2）难为情，讲究情面，不好意思。例如：别人借钱忘了还，不好意思要，向别人借钱时，怕丢面子，不好意思开口。

（3）脸红。很多脸红之人并非脸真红了，因紧张，难为情，注意力过分集中于面部，觉得面部发烫，便认为脸红了，它常常是紧张，难为情的结果。

（4）逃避。最严重的表现，羞于与人交往，于是把自己封闭起来。

2．正确认识害羞

一方面，害羞并不是同学们独有的，一项调查表明，美国有40％的人承认自己有害羞的弱点，而日本有60％的人认为自己存在不同程度的害羞现象。因此，正确认识害羞现象的存在是非常必要的。同学们在人际交往中有害羞的表现是正常的，正因为不能在人际交往中游刃有余，才需要不断地学习，不断地进行自我调整和自我提高。

另一方面，应该认识到害羞是不利于同学们成长的，它可能使人的才能难以正常发挥，严重的还会导致人感到沮丧、抑郁、焦虑和孤独，以致最终形成性格上的软弱和冷漠。但是，在现实生活中，人们表现出的害羞很少能达到这么严重的程度。对大多数同学来说，害羞表现为：不爱说话，喜欢独处。

3．害羞心理的克服

对害羞的同学来说，最迫切需要解决的是敢说话的问题，不敢在人前讲话是害羞的最直接的表现，为了克服害羞的弱点。必须要敢于说话。

有信心。敢说的前提是要对自己有信心，相信自己能表达清楚某一件事情，并且在表达时，不要将注意力都集中到自己表达得如何上，也就是说如果能忘却自我，忘记自己是某一行为的实施者，就可能避免害羞。正如你在人们面前讲话时，由于过分想着自己发烧的面庞，所以可能越是努力抑制自己的紧张，情况越糟；相反，如果你不管自己的脸红不红，一切顺其自然，脸红反倒缓解了。

多练习。同学们自己也可以通过练习，达到敢说话的目的。首先要使自己处于松弛状态，然后在头脑中预期排练一种自己会害羞的场面，并想象自己能在这种场面中保持自然和冷静，很自然地讲话。如果害羞感出现，就中止想象，恢复到松弛状态后，再重新开始训练。作这种训练最好是在自己独处时进行。使自己处于完全放松的状态。

常与开朗活泼的人在一起。害羞的同学最好能与开朗、天真、活泼性格的同学多接触，细心向他们学习，也会逐步达到性格认同，并能有效地克服害羞心理。在交往中学到一些社会经验和交往技巧，同样可提高与陌生人说话的能力。并要能正确地认识自己，评价自己，不要以别人的判断作为自己的评价。

日本医者有一种克服害羞、提高说话能力的方法也很值得我们学习，他们让害羞者在陌生人面前若无其事地演说20分钟。这种方法效果非常好，经过锻炼的人，基本能达到敢说的目的。