第三节大一学生集体心理教育活动方案的设计

第三节　大一学生集体心理教育活动方案的设计

根据大一学生的特点，这一阶段的集体心理教育活动的设计以帮助学生实现三个适应为主（内环境、外环境与健康适应），从交友、确立人生目的、增加自我控制力、学习方法指导等主题进行设计。

◆方案一◆　新生适应能力训练^[1]

这个活动适合在大学一年级开学前期开展，以提高大学一年级新生适应能力。

【设计原理】　心理适应能力，指的是一个人在心理上进行自我调节、自我平衡，以适应社会生活和社会环境的能力。人的生活、学习和工作中，常常要面对环境变迁、理想与现实不一致、目标受挫之类的事，这需要人主动调整自己，使自己的心理保持平衡。

通过对校园环境的参观，使大学新生尽快适应新的学习环境，并会利用学校提供的一切条件，尽快消除新生的陌生感、孤独感。通过这个活动教给学生人际交往的一些技巧，使之在较短的时间内结识较多的人。通过对自己大学生涯设计的讨论，有助于新生明确自己的角色变化，树立远大志向，充实、愉快地度过大学生活，并让新生形成时间管理的观念和学会调配时间、管理时间。

【活动目的】

1．消除新生陌生感、孤独感；

2．尽快适应新环境；

3．增强人际沟通能力；

4．感受集体的温暖，增强集体凝聚力。

【活动组成】　五个单元。

【活动过程】

第一单元：参观我们的校园。

【活动目的】　使大学新生尽快适应新的学习环境，并会利用学校提供的一切条件，尽快消除新生的陌生感、孤独感。

【活动形式】　参观、讨论等。

【活动设计】

1．参观

班主任或辅导员将全班学生集合起来，先向他们介绍学校的基本情况，包括：何时建校；学校机构、设施、师资力量、师生人数等概况；学校取得的成就；学校近期发展与远期规划；本系、本专业的概况。学生站成两列纵队，在班主任或辅导员带领下参观学校的主要设施，并作必要的解说。

2．讨论

学生回到教室或寝室后，以小组或寝室为单位，讨论对学校的总体感受。

要求每个学生写一篇观后感，并思考怎样适应大学生活。

说明：本次活动最好在开学第一周内进行。

第二单元：今日喜相逢。

【活动目的】　在较短的时间内结识较多的人。

【活动形式】　游戏。

【活动设计】

1．欢迎

指导者事先到达活动地点，欢迎每位到达的新成员，并请其与已到者打招呼。

全体到齐后，指导者开场先自我介绍，并欢迎大家。随后简要说明活动目的与时间、方式等，也留出时间给成员提问，以去除他们心中的疑惑。

2．刮大风

大家围坐成一圈，指导者说明活动要求，然后根据口令换位置。指导者喊口令：“大风刮啊刮，刮到哪里去，刮到穿裙子（说一个特征，如戴眼镜的）的去呀。”有该特征的同学站起来，迅速地换一个位置。然后，学生谈活动的感受，大家分享。

3．滚雪球

大家随意走动，与尽量多的人握手、寒暄，过程约五分钟。然后分别结对子，互相自我介绍。接着组成四人一组，互相介绍。最后结成八人一组，互相连环介绍，内容包括：姓名、家乡和某些特征。如第一位介绍：我是来自江西景德镇的活泼的×××。下一位则说：我是来自江西景德镇的活泼的×××身边的、四川的泼辣的×××……依此类推。比一比哪一组最先完成。

4．漫谈

留出一定的时间，让各小组同学互相认识，并做一些交流。各组推荐一人上台介绍本组成员。

第三单元：大学生涯设计。

【活动目的】　通过对自己大学生涯设计的讨论，有助于新生明确自己的角色变化，树立远大志向，充实、愉快地度过大学生活。

【活动形式】　演讲比赛。

【活动设计】

l．放松游戏

在室内，也可以到室外去做一些放松游戏，或热身活动，总之，使每个学生达到一种身体的放松。比如：模仿（请某同学做一动作，大家一起模仿三次）、拍打穴位（大家排成一圈，后面的同学从肩开始拍打，直至前面同学的背部）。

2．自我介绍

每位同学简要介绍自己。

3．演讲

先让每位学生闭目想象自己如何度过这三（四）年大学生活，实现了什么目标（如：考上了研究生、入党或荣获了一等奖学金等）。告诉每位学生可以将想象的内容打成腹稿，并试图用清晰的语言表达出来；指导者开始用积极的语言鼓励学生登台演讲。

说明：注意不要给学生太多的心理压力，这样学生可以轻松地去谈自己心目中大学生的标准，以及自己以后的打算；鼓励学生应有重在参与的思想，争取每次个人锻炼的机会，使学生明白，谁都不是天生的演说家。

第四单元：我们一家人。

【活动目的】　通过游戏活动，了解人际环境与人的心理健康关系密切，有助于新生尽快学会适应新的人际环境；感受到集体的安全和温暖以及集体规范制订的必要性。

【活动形式】　游戏。

【材料准备】　每人一条长度可以绑住眼部的黑布（或不透亮的丝巾、领带等）；纸卷棒一根。

【活动设计】

1．棒打薄情郎（暖身活动）

选出一位执棒人站在圈内，由他所面对的人开始叫出一个人名，执棒者马上跑到那位被叫的人面前，此时如果他无法叫出另一个人的姓名，则执棒人可一棒打下，将他打醒。他如能叫出另一人的姓名，则执棒者就再跑到另外那个人面前，如他无法马上讲出另外一个人名，则照样地一棒打下，如此继续下去。可由三五人轮流出来执棒。

2．无家可归

大家手拉手站成一圈，主持者口令：“变!五人一组——七人一组——三人一组——八人一组……”

说明：大家根据口令要求的人数组成小组后，剩余的不足一组的人（即无家可归者）为“孤儿”，要求他们谈内心的感受。

3．打开千千结

八人一组，大家手拉手，主持者提醒他们记住左右是何人，要求八人在小圈范围随意走动。口令：“停！”大家原地停住，不得移动，牵住原左右人之手，不可放开，要求大家设法解开这个“人结”，然后要求谈感受。接着十六个人为一组做同样的游戏。

4．信任之旅——盲行

从刚刚的热闹中让学生先平静下来，然后一半学生扮演盲人，一半扮演向导。让向导以自己的方式带领盲人去体验周边的世界，但不能说话或在手心里写字。向导选择盲人时，不可让盲人知道向导是谁，然后带领盲人对外界进行了解与体验，约10分钟左右。回来后，摘下眼罩，两人互相分享3～5分钟。角色互换，最好换新同伴，重复上面的活动。全部做完，指导者带领大家讨论以下几个重点：

（1）作为盲人与向导心情如何？害怕吗？怕什么？

（2）盲人对向导的信心是一开始就有的吗？怎么产生的？是慢慢产生的吗？带领过程中发生过什么事，使盲人丧失信心或恢复信心？这些与小组历程会有什么联系？

（3）双方如何沟通？向导如何传达信息？盲人收到否？如何调整、修正使沟通顺利？这使你体会到小组中如何沟通吗？

（4）扮演盲人及向导后，是否更了解他们，得到什么启示？扮演过盲人再扮演向导是否容易些？为什么？

辅导员小结：此活动的目的在于协助学生了解：彼此的信任需由自己先做出使对方信任的行为才会产生。另外，在互动过程中，沟通会有误解及扭曲，必须彼此调整、多去体会、反馈，沟通才能顺利，并且使成员体会到同情心。

第五单元：生活馅饼。

【活动目的】　让新生形成时间管理的观念和学会调配时间、管理时间。

【活动形式】　讨论、讲演。

【活动设计】

l．我的一天

每个人谈自己对时间是如何安排的，然后大家讨论如何科学调配、管理时间。最后教师小结：竞争社会，增强危机感，珍惜时间，合理、成功运用好时间。

2．20年后的我

教师首先虚拟一种情境：

今天是20年后的×年×月×日，我们突然接到班长的电话，通知我们在本周周末回到母校参加全班同学的聚会。有不少同学都是一别20年了，几乎音信全无，同学们少不了要热闹一番，当然都要介绍一下自己20年的经历。

如果是你，你会给你的同学说些什么呢？

小组成员逐一谈个人虚构的20年经历。

小组成员谈个人的感受。

说明：要求所有成员用过去式的语气来谈，而且越逼真、越具体越好。

【操作要点】

1．这个活动的内容单元比较多，老师在使用时，可以选用跟自己的目的一致的活动。

2．有些活动可以一进校就使用，有些活动可以进校一段时间后再使用。

◆方案二◆　“如何结识新朋友”活动

这个活动可在学生进行新生教育时使用。刚入校的学生对同学的了解比较慢，通过这个活动，帮助同学之间快速熟悉，并形成良好的班级气氛。

【设计原理】　根据人际交往中人际吸引的影响因素——熟悉度而设计。熟悉度是提高人缘的重要因素。这种现象通常戏称为“混个脸熟”，也可以说明熟悉度可以提高自己被别人的喜欢程度。因此，这个活动通过让学生相互介绍自己与他人，与他人尽快熟悉，体会与别人相识的技术与技巧。

【活动目的】　1．使学生懂得，认识新朋友首先要记住对方的名字，同时也要尽可能让对方记住自己的名字。2．学习初次见面的交往技巧，尽快地增进同学间的相互了解。

【活动形式】　小组讨论，自我介绍。

【活动地点】　有椅子的教室。

【参与人员】　全体同学。

【活动准备】　教师课前收集一些记忆方法，如“谐音法”、“联想法”等，以便让学生更快地记住别人的名字。

【活动过程】

第一阶段：热身活动（活动动员）

为了提高同学参与活动的积极性，辅导员在开始之前，可以先让同学们做一些简单的热身游戏（见附录1）。人际交往常常是以结识新朋友开始的，而记住对方的名字，并让自己的名字嵌入对方的心中，则意味着有了一个良好交往的开端。

第二阶段：活动实施

1．组成小组

根据当时座位的情况，就近分成4～5人的小组，选一个小组发言人。如果班级人数不多，可以不分组。

2．“自报家门”

在小组内，每个同学自报家门。对自己的姓名作一个容易记忆的解释，让他人能很快记住；并将自己的性格、特点、爱好向大家作简要介绍。如同学甲：“我叫牛文华，我来自山西平遥，平遥的牛肉全国闻名，我的歌声可以与于文华一起演出。”

具体操作要点如下：

（1）老师宣布活动内容后给学生一段时间考虑。

（2）在学生发言过程中既要注意趣味性，也不能低级趣味。

3．介绍别人

两个组合成一个组，由小组发言人将组员的情况对另一组同学进行介绍，并尽量对组员的名字特点进行说明，并将对方的特点尽量形象地加以说明。

在人际交往中，让对方感觉到自己受到别人的重视是建立与维护人际的重要环节，记住别人的名字是一个有效的方法，因此，在初次见面时，记住他人的姓名是重要的，但要迅速记住别人的名字不是一件容易的事，需要智慧、幽默和练习。迅速记住别人的名字可以采用各种有效的记忆方法。

同学之间相互交流，认识对方。以此类推，请发言人向全班同学介绍一些同学。

4．经验交流

在小组内交流，看谁记住的人名多，选出最多的人，各组的冠军向全班同学介绍记住名字的办法。

第三阶段：结束阶段

在活动结束阶段，可以让那些被所有同学记住的同学谈感觉，也让那些名字不容易被记住的同学谈感觉，让那些觉得自己特长比较明显的同学现场表演，在快乐的活动中结束。

具体操作要点：

1．教师可以通过学生的发言，引导学生总结出一些方法，如“形象比喻法”、“谐音法”、“联想法”等。

2．学生在找记忆方法时，不强求方法的正规，只要有效就行。

3．对于记得快的同学应及时给予鼓励，如微笑、鼓掌、赞扬等等。

4．对于那些有特长可以展示的同学，时间允许时可以让他们当场表现，尽量让每一个同学都有表现的机会。

◆方案三◆　入校后新生目标的确定^[2]

每个同学入校后对新生活都有着很多的向往，想做的事情也很多，如何尽快帮助学生确定一个合适的、有助于今后发展的生活目标具有现实意义。这个活动可在大学一年级的学生教育时使用。

【设计原理】　目标就是对未来一定时期内要实现的目的的指标，简单地说就是目的的指标，对个人而言目标的本质就是激励的作用。

目标的设置过程既是了解自己情况、环境情况的过程，也是对自己做内外部分析的过程。

有了合适的目标，关键在于执行。为什么会出现很多目标到最后都没完成的情况，也许有一部分原因就是前期目标没设定好，但更关键的原因是没有认识到，个人目标管理过程实际上是一个控制时间的过程，同时也是对个人行为激励鞭策的反馈控制过程。目标的本质是，能够反复激起个体的积极行为，通过时间的控制以及反馈来刺激自己。

刚入校的学生有着很高的学习热情，由于缺少高校的生活经历及社会经验，他们的目标设定缺少可执行性。另外目标的实现也需要监督，当我们把自己的目标告诉别人的时候也能起到让别人监督自己的作用。

【活动目的】　通过本次活动，促进大学新生思考大学4年应该如何度过，确定4年的目标计划。

【活动时间】　本次团体活动的时间为3个小时。

【活动地点】　大教室或会议室，没有固定的桌子与椅子。

【参与人员】　全班同学。

【要求与规则】

1．注意力集中于此时此地；

2．真诚地表现自己；

3．无条件地接纳他人；

4．保守秘密。

【活动过程】

第一阶段：热身活动

活动开始前，辅导员的指导语是：“各位同学，从现在起，我们班里的所有同学将在一起度过4年学习生活，大家可能来自十几个省市，他们都是什么样的人？我能和他成为朋友吗？别人是怎么打算度过这宝贵的4年学习生活的？我的目标又是什么呢？……让我们怀着真诚去理解他人的心情。”

在此方案的热身活动时，辅导员可以引用一则小故事或者名人树立目标成才的典型事例，引导学生对目标、理想进行探讨。例如：

【例1】让学生坐好，尽量采取让他们舒服和放松的姿势，辅导员给成员讲述如下的故事：“没有理想的生活比死亡更可怕”。从前有个将军，他每次判罪犯死刑的时候都允许罪犯有两个选择。一是被枪毙，另外就是走进一个黑洞而罪犯无法知道黑洞后面隐藏的是什么。但是所有的罪犯都无一例外地选择被枪决而不是选择走进黑洞。一天将军喝酒以后心情很愉快。于是有人问他：“先生，你是否介意告诉我们那个黑洞后面到底是什么呢？”“什么也没有，你只要从里面走出去就获得了自由。但是所有人都没有勇气面对未知的未来，就是这样。”将军说。

讲完此故事后，让成员们就此故事展开讨论，让他们讲讲听完这个故事后得到的启发。

（总结：这是一个很有意思也很有寓意的故事。故事中那些被判死刑的囚犯，最后之所以都没有逃脱死亡的召唤，很大原因是因为他们没有坚定而强烈的求生意念，导致他们白白放弃了生存的机会。运用到现实中，也不乏这种人。他们做事情没有坚定的原则和追求目标，导致他们不敢去尝试，遇事畏缩，错过很多本应属于他们的机会。这个故事也是在于激励同学们尽快树立自己的信念，不做生活中的“死刑犯”。）

【例2】辅导员讲述“黄粱美梦”的故事（略）。此故事要达到的效果并不是说明这位书生不切实际的幻想，而是要我们适当转换角度理解和应用这个故事，告诉我们一个人的一生，应该像卢生做梦一样，首先作出一个总体规划，把自己的一生规划好，想清楚自己今生应该成为一个什么样的人，应该做哪一件或哪几件大事，应该达到什么样的标准，做出什么样的贡献。自己心中要把整个人生蓝图策划好，然后依计划行事，用计划和行动实现自己的人生目标，这才是积极的、正确的、科学的人生观。

第二阶段：活动实施

1．将学生分为4～5人一组

在4人小组内部，开展讨论。讲讲自己所熟知的成功人士，他们是自己设定的目标还是等待事件的发生；他们是否为实现一个特定的目标改变他们的行为；他们是怎样从经历中学习，适应变化等等，以及他们经历失败挫折后怎样去面对的，怎样重新开始的。通过辅导员的引导启发，让成员自己去体会，也可以选出讲述比较出色的同学，在全体学生面前展示自己。

2．4人一组变为8人一组

首先，4人一组进行讨论，辅导员引导学生对自己小时候的理想或梦想进行畅谈，尽可能让每个学生都能够得到发言的机会。

然后，辅导员要求两个4人小组合并成8人小组，引发个人参与团体的兴趣。首先每个人一句话自我介绍，然后由原来两个小组各出一名学生介绍本组学生的兴趣爱好，以及小时候的梦想，这就要求学生在上一组的活动中全身心地投入才能完成。

3．分享阶段

每个学生都要讲述自己目前的状态，自己是否还在为目标努力，以及设计未来4年的计划。

辅导员请每个学生在小组内谈自己来到大学的感受以及对今后学习生活的打算，有的学生深思熟虑有明确的计划，有的学生未认真考虑，他们可以通过交流，相互启发，每个学生发言时间在5分钟左右，然后请每组派一个代表将大家的打算归纳后在全班发言。各组有各组的精彩之处，让全班同学分享。

第三阶段：总结及问答阶段

首先，由辅导员对此次活动进行一个小结，学生发表感想等等。通过讲述、讨论等形式，希望学生们对自己的目标有一个很好的认识，看看自己的目标是不是具体的、感性的、可控制的、大小合适的。让他们想一想：

1．具体地说，我想要什么？

2．我希望得到什么？

3．当我达到我的目标时，我将会看到什么，听到什么，感觉会是怎样？

4．我将如何衡量成功或失败的程度？

5．过去我曾经接近于这样一个目标吗？

6．我的目标是不是太多了，让我忙不过来？

7．我可以在更短的时间内完成目标吗？时间再长点，是不是会更现实一些？

8．现在我需要做些什么来开个好头？

注意：这些问题不需要学生们去一个个回答，只要他们在脑海中思考这些问题就可以，有些问题他们可能从没有想过，这是给他们提供一个冷静思考的平台。

然后，全班同学围坐一起，就自己最想了解的问题向辅导员提问，每人限问一个问题。辅导员一一回答，加强师生之间的了解，增进亲切感，也使学生对学校生活多一些了解。

最后，大家齐唱一首歌结束此次活动。

【操作要点】　辅导员在组织活动的过程中，为避免冷场等突发事件，应多准备一些事例、小游戏以及自身的一些生活感受等等，以调节现场气氛，引导同学更快地参与其中。但是又不能过分依靠辅导员的带动，使得辅导员成为整场活动的主角，这就不能达到活动预期的目的。如果冷场的话，辅导员可以亲身参与到小组内部，使同学们打开自己的思路，展开讨论。对冷场的超越是必经的阶段，这一阶段辅导员要等待时机。在活动中要表扬向别人提供反馈意见的组员，试图营造一种组内的价值观：贡献自己的意见，给别人反馈，不管内容如何，都是友好的值得感谢的行为。这种价值观使得同学们的注意力从自我关注转移到外界，这在一定程度上也可以减少沉默。

◆方案四◆　自我控制力的提高^[3]

这个活动可在大学一年级的第二学期进行。大学生进行了一个学期的学习后，在对这半年生活学习的总结中，许多同学反映就是自己管不住自己，订了目标，总是在实施时遇到很多问题。如何帮助学生提高自我控制的能力，成为我们思考的一个问题。

【设计原理】　自我控制是人适应社会的重要功能，它在人的生活与学习中是必须的。Kopp（1982年）提出，自我控制是个体自主调节行为使其个人价值与社会期望相匹配的能力。有人认为，控制产生于需要（Kofta，1995年）。这些需要是：①扩大愉快，缩小痛苦；②维护自我概念的稳定；③保护自尊；④维持和建立亲密关系。这四种需要相互制约，构成平衡的关系。一个好的控制力一定是在这四种需要之间平衡与协调。换句话讲，自我控制力是一种需要平衡、是否平衡的一个反映。

根据个人观念与社会要求的关系有4种平衡或不平衡：

1．内外平衡：指个体的主观观念、行为与社会的要求一致，现实目标与理想目标统一。这是一种真正的、高水平的平衡。许多自我控制力表现良好的人都属于这种类型。

2．内平衡—外不平衡：指主观平衡，但与外界要求有距离，如当人们偶尔自我控制弱，往往会通过降低标准、借助外力、改变观念等方式来求得内心的平衡。这也是一种好的平衡。

3．内不平衡—外平衡：指行为力求适应社会要求，但内心不平衡。如个体过分的自我控制（或压抑），不敢表露自己的意见与情绪，这是一种虚假的平衡。

4．内外不平衡。指个体的行为没有按社会的要求去做，并且对自己的行为也不满意，如由于一再努力而失败，内心上虽也想平衡自己，但与社会要求相差甚远，逐渐产生习得无助，使自己完全失控。

出于上述对自控力的认识，本活动以心理咨询中的一个技术——“六步换框法”（详见本书附录三）为基础，根据行为由动机推动，动机由需要与外在诱因构成，行为是由需要推动的，得出要改变或坚持某种行为一般是要以满足某种需要为基础的。

【活动目的】

1．帮助学生找到影响自己实现目标的不良行为。

2．学会发现行为的正面动机^[4]，学会自我平衡。

3．初步掌握“六步换框法”的多选择的策略，提高自我调控的能力。

【活动形式】　小组讨论，讲授。

【活动地点】　教室、校园均可。

【活动流程】

第一阶段：热身活动

在这一阶段，主要是把学生的注意力引导在活动中，因此，本活动的热身问题是：“请你用一个象征物来代表自己，你觉得自己像什么。”引导学生开始做自我探索。每个同学都要说自己像什么，这个象征物可以是动物，也可以是自然界一些现象。^[5]比如，有的同学觉得自己像小草，像云，或是像一块铺路石，然后同学们之间可以相互陈述对自己的自我意象的解释。

第二阶段：活动开始阶段

1．开始由老师讲解什么是自我控制能力？为什么有的时候我们会控制不住自己？从这样的问题引出一个新的概念：身心一致。我们怎样才能做到身心一致，就要学会自己跟自己沟通。下面我们要教大家做一个自己跟自己沟通的方法。了解自己为什么想到的事情做不到。这个方法是从心理咨询技术中发展出来的方法，叫“六步换框法”。用“六步换框法”可以让我们发现我们坚持做一些行为是为了满足哪些需要。根据前人的研究，所谓的控制力就是要学会在各种需要中达到一个平衡。为了能够改变一些行为，就要先了解这些行为满足了我们什么样的需要，从而找到更好的方法来满足这种需要。

2．开始分组，让同学找自己比较信得过的同学，每3人组成一组，这三个同学分别担任不同的角色。一个人为倾诉者，他会提出自己打算改变的行为；一个人为引导者，通过不断地提出问题让倾诉者明白自己这种行为的需要是什么；一个人为观察者，他将负责观察这个过程，提出策略。由引导者提出问题，倾诉者来思考，观察者充当引导者的策略员，3人合作来完成倾诉者的自我探索。

3．开始引导过程，引导者根据下列问题进行：

（1）引导倾诉者说出自己想改变的行为是什么？这是一种什么样的行为？改变之后的行为是什么样的？

比如，倾诉者可以说“我要改变的行为是性格急躁”。引导者可以让倾诉者对性格急躁在生活中的一些表现进行描述，让三人组的其他成员了解倾诉者所描述的问题，然后对倾诉者提出问题，“当你的性格不再急躁后，你的性格会是什么样的？”倾诉者可以说“性格稳定，耐心”等等，对这个问题的回答每个人会不同，没有标准答案。这一步骤的主要目的是为了让改变者不断思考自己的这个行为。

（2）想想看不做这个行为可以给自己带来什么样的好处？这个行为给自己的生活与学习带来什么样的价值？

对这个问题，倾诉者可以说“遇事情后比较有耐心，可以多一些听，多一些分析”等等，倾诉者也可以想想，当自己拥有了这个好的性格会给自己的生活带来什么样的不同。这种思考可以让同学认真思考自己的行为改变是为了什么。

（3）想想看什么样的行为还可以带给自己这样的好处与价值？请说出三种以上的行为，哪种行为是你以前从来没有想到过的？

倾诉者可以想想，为了能达到那些好处（比如耐心，多分析，多倾听），除了改变急躁的性格这种方法或途径外，还有没有其他的行为，比如让好朋友提醒自己，多做一些事情等等，通过这个问题，让倾诉者开阔视野，不会局限在唯一的行为上，从而提高倾诉者的信心。

（4）现在你看着你的右前方大约半个手臂的地方（用左手的同学看相反的方向），想象在未来的日子里，当你采用新的行为的时候感觉如何？

引导者让倾诉者将眼睛看到右边（或是左边），然后想象，遇到了一件让自己着急的事情，但自己却能够耐心地处理这件事，将这个画面想清楚，然后请倾诉者讲讲看到这个画面时的情绪与感受。

（5）小组内讨论这样的活动给三个人带来了什么样的体验。

第三阶段：活动总结阶段

请每一个小组的代表来谈一谈这个活动带给自己的体会，老师做总结，一起唱《感恩的心》，结束活动。

【活动后的作业】

每个人写出自己想改变的行为，按照活动中所提示的方式，写出可以替代的三种行为，并写出体会。

【操作要点】

1．辅导员自己在做这个活动之前要理解为什么说良好的控制力表现的是身心合一的状态。其实，每一个行为都有其行为背后的原因，比如，有些同学性子比较急，遇到事情发火，这个行为背后可能的动机是什么，既可能是担心把事情做了自己受到别人的指责，也可能是其他的一些原因，这些动机是没有错的，只是行为不能达到预期的效果。但这个正面的动机是处在一个人的潜意识里的，因此有可能当一个人准备改变一个行为时，潜意识却可能会认为你忽略正面动机，就不会全身心地支持这个行为，所以这个行为的改变就不能持久。因此，我们需要跟自己的内心做沟通，从而做到身心一致。

2．在活动开始前，辅导员要跟学生讲清楚，什么是自我控制力，控制的实质是什么，要让学生充分明白，每种行为都是为了满足某种需要。只有了解这一点，学生才能在活动中认真思考这些需要，并思考行为与需要满足之间的关系。

3．在活动中要注意引导者的提问，所有的问题都是帮助倾诉者明确自己的需要。引导者不需要加入太多的个人主观的评价或是引导，所有的提问都是用于澄清倾述的需要，没有正确答案。

◆方案五◆　大学生的自我认识

这个活动可以在大学一年级下学期进行。大学生在这一个阶段对自己有很多疑问，可以通过各种方式来帮助学生认识与了解自己。

【设计原理】　俗话讲，人贵有自知之明。个体对自己的看法不但直接影响其行为，而且由于这种看法与其人格和心理健康等心理因素密切相关，因而会对行为产生广泛的影响。人们形成对自己的看法的途径之一是别人对自己的评价。因此，此活动的目的就是让学生了解自己与别人对自己看法的区别。

心理学理论认为个体的自我是一个由多种成分构成的动力系统，对于自我的理解一般涉及两个维度：个体维度和发展维度。从个体维度来说，自我具有两个基本特征：一是区别于他人的“分离感”，即意识到自己是一个独立的个体，在身体和心理等方面具有自己的独特性，同时这也使个体能够更好地认识他人；二是跨时间、跨情境的“稳定的同一感”，即一个人知道自己是长期持续存在的，不随环境及自身的变化而否认自己是同一个人。从发展的维度来看，自我的特征在于：它起因于社会，其发展是个体的社会化和个体化的统一；自我是一个过程，而不是一个静态实体；自我是一个结构，自我的发展意味着结构的改变；自我是作为一个整体而起作用的。

画自画像，用非语言的方法将画者的内心投射出来，是一种独特的自我探索、自我分析、自我展示的方法。通过团体内交流，可以促进学生深化自我认识，加深对他人的认识和理解。

【活动目的】　帮助学生开放自我，从不同角度认识自己，对自己形成全面的认识。

【活动形式】　画画、写信。

【活动地点】　宿舍、教室。

【参与人员】　全体学生。

【活动准备】　蒙眼罩或是替代品，自制小书签。

【活动过程】

第一阶段：热身活动

这个活动需要学生对自己的内心进行探讨，因此，需要创设一个团体互相支持的环境。辅导员可以选择一些增加相互信任的热身游戏（见学生附录一）。我们这里给大家介绍一个“盲人行”。团体成员两人一组，一位是盲人，一位是帮助盲人的人。盲人蒙上眼睛，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着辅导员选定的路线（因这是热身活动，所以选择路线不必太长或过于曲折），带领“盲人”绕室内外活动。其间不能讲话，只能用手势、动作帮助“盲人”体验各种感觉。活动结束后两人坐下交流当“盲人”和帮助别人的感觉，并在团体内交流。然后互换角色，再来一遍，再互相交流。

第二阶段：活动实施

1．请每位学生各画一幅画，用这一幅画来代表自己，所画的内容可以是人物，也可以是风景，也可以是物品或是动物，作画者觉得什么样的形象能代表自己就可以用什么形象。画画工具可以是铅笔、钢笔，也可以是水彩笔。这个过程可以让学生在活动前完成，也可以在活动时完成。

2．将每位学生的画挂在墙壁上，让学生相互看，然后分成4～5人的小组，每个人讲解自己画的含义，同学之间相互交流。在这个过程中，让学生了解同学眼中的自己。

3．请每位学生写下对自我的剖析材料：“我眼中的自己”，写出自己的真实想法，包括性格、学习、生活、人际关系等等。这个过程可以让学生在活动前完成，也可以在活动时完成。所写的材料上不署名。

4．将自我剖析材料随机分给全班学生，让学生在看完这些材料后写出对材料主人的评价与建议。之后，让学生将材料认回。再将学生分成4～5人的小组，交流看完别人对自己的评价的体会，使学生更加全面地了解自己。

第三阶段：活动结束阶段

1．辅导员将所有的自我描述的图画与文字收回，结束这次活动，并对此次活动过程进行总结，告诉同学们：“我们对自己的看法叫做自我概念，自我概念影响着人们方方面面的行为与思想。我们对自己的了解不可能很透彻，因为人类对自己认识都在路上。然而我们可以通过不断地反思来达到自知与自觉。”

2．活动结束后，辅导员在认真阅读学生的资料之后，写出相应的鼓励的话，并指出方向，以书签的形式返回。图2-5-1是我们在这样的活动中自己制作的书签。

图2-5-1　书签

注意：在这样的活动过程中，不仅能提高学生对自己的认识，同时也可以发现学生们面临的共同问题，从而更有效地开展下一次的活动。

【操作要点】

1．自我探讨需要相对安全的心理环境，辅导员要告诉学生对别人的画与材料保持一份欣赏态度。

2．在学生进行体验交流时，要注意把握体验的方向，把学生的体验集中在对自己内心变化的感悟上。

◆方案六◆　“培养责任心”

在大学生中培养对自己负责和对他人负责的意识是心理健康教育的重要内容，这种教育可以结合学生的日常生活与活动来进行。这个活动既可以跟其他活动一起做，也可以单独使用。

【活动名称】　报数。

【活动时间】　30～60分钟。

【所需物品】　秒表。

【活动目的】

1．使团队通过竞争提高他们的效率；

2．使队员感受到每个人对团队的责任。

【活动过程】

1．将所有参加活动的人在两分钟之内平均分成两组。

2．挑选男女队长各一名，组织团队进行比赛（队长不参加比赛）。

3．辅导员要求队长宣誓，问三个问题：“有没有信心战胜对手”、“如果失败，敢不敢面对队员的指责”、“如果失败，愿不愿意承担由此所带来的一切责任”。

4．辅导员宣布比赛规则：

（1）全队同学进行报数，从1到50开始报数，逢7或7的倍数以拍手代替，速度越快越好。

（2）分别进行8轮比赛，每轮比赛间隔休息3分钟（2次）、2分钟（2次）、1分半钟（2次）、1分钟（2次）。

（3）每轮比赛进行奖惩。输者，由队长率领队员向对方表示诚服，并对对方队员说：“愿赌服输，恭喜你们！”并由男女队长做俯卧撑N次，如果再输，俯卧撑的次数将会成倍递增。赢者，将全队哈哈大笑，以示胜利。

（4）将每轮比赛的结果记录在白板上。

5．比赛结束后，让每队同学谈谈活动的感受，当自己认输的时候，内心的感觉如何，赢了以后，内心的感觉是什么样的，辅导员还可以引导大家讨论：

（1）每个人都同意所有的意见吗？如果不是，为什么？

（2）谈谈责任心对人生的作用。

【操作要点】

1．这个活动的游戏性比较强，辅导员要注意活动的节奏与秩序。

2．责任心主要表现在努力为团队工作，犯了错误要勇于担当，因此，要建立好团队意识，选择好各组的队长，在表示诚服时，态度一定要真诚。

【注释】

[1]这个活动选自叶忠华老师的作品。

[2]见本书第三部分集体心理教育活动的案例分析中案例一。

[3]见本书第三部分集体心理教育活动的案例分析中案例二。

[4]正面动机是指一个人行为背后的真实动机，是个体期望行为所能带给自己的好处。

[5]见本书第三部分集体心理教育活动的案例分析中案例二。