养成良好卫生习惯

3.养成良好卫生习惯

卫生习惯对一个人的健康非常重要，因为习惯是长期养成的，对人的身体起着日积月累、潜移默化的作用。个人的卫生习惯主要包括以下几个内容:

勤洗手，洗干净手。很多感染病例的导火线就在于双手接触到有病菌的物体。如果不及时将手上的病菌清除，就会导致病菌的蔓延。外出归来、饭前便后、触摸脏物、点钞之后等，都应及时洗手。洗手不能图简单，要用肥皂，用清水冲洗20秒以上，才能洗干净。

早上最好用冷水洗脸。冷水的刺激可改善面部的血液循环，又可增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可驱寒，锻炼人的耐寒能力，更可预防感冒、鼻炎的发生，对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然，冬天洗脸用的冷水温度也不能太低，以10℃左右为宜。

要养成早晚刷牙的习惯。早上起床刷牙，因为睡了一晚，起床后刷牙可以将细菌清除掉;睡前刷牙，不仅可以清洁牙齿，也能促进睡眠。牙刷竖刷能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用，横刷则容易对牙龈、牙周造成损伤。刷牙要用温水。刷牙不宜用冷水，也不宜用太热的水，水太冷或太热，对牙齿都会有不良刺激，影响牙齿寿命。所以，一年四季特别是冬季刷牙最好在冷水中掺入一些热水，使其温度在三十五六度，接近人体体温为宜。

洗澡应注意，水温不要太热;饭后不要洗浴;饥饿时不要沐浴;大汗时不要冷浴;女性不要盆浴;酒后不要入浴。

热水洗脚好处多。我国有一句古话:“热水洗脚，胜吃补药。”每天要是能泡脚15分钟就能发挥保健作用。

不要轻易掏耳垢。耳朵具有自清能力，耳垢可以在无须外力帮助的情况下自行清除。自己经常掏耳朵，不仅会使耳道内堆积霉菌，还可能使耳道受伤。

清洁用品要个人专用。许多病变都是通过接触传染而来的，比如红眼病、皮肤病、流感等。为避免这种情况发生，一定要注意个人卫生，不要共用毛巾、浴巾、香皂、梳子等。应勤洗澡，勤理发，勤换衣袜，勤剪指甲。男士不要共用剃须刀，剃须时如果出血极易传染疾病。