消除愤怒的情绪-告别易怒的坏习惯

我们每个人都避免不了动怒，愤怒情绪也是人生一大误区，是一种心理病毒。它同其他病一样，可以使你重病缠身，一蹶不振。也许你会说：“是的，我也明知自己不该发怒，但就是控制不住自己”。若你是一个成大事者，你就应该注意了，能不能消除愤怒情绪与你情绪控制能力有关。

人人都会不时地表露自己的愤怒情绪，愤怒这一习惯行为可能连你自己也不喜欢，更不用说他人感觉如何了。因此，你大可不必对它留恋不舍。它不能帮助你解决任何问题。任何一个精神愉快、有所作为的人都不会让它跟随自己。

愤怒既是你作出的选择.又是一种习惯。它是你经历挫折的一种后天性反应。你以自己所不欣赏的方式消极地对待与你的愿望不相一致的现实。

同其他所有情感一样，愤怒是大脑思维后产生的一种结果，它不会无缘无故地产生。当你遇到不合意愿的事情时，就告诉自己:事情不应该这样或那样，于是你感到沮丧、灰心;然后，你便会作出自己所熟悉的愤怒的反应，因为你认为这样会解决问题。只要你认为愤怒是人的本性之一，就总有理由接受愤怒情绪而不会改正。

但只要你不去改正，你的愤怒情绪将会怂恿你做不好事情。成大事者是不会让愤怒情绪所左右的。历史上有好多这样的例子，他们不能压下怒火而成就事业，仅凭着这一怒之气行事的则大多失败了。

在关键时刻是不可以让怒火左右情感的，不然你会为此付出代价。那么，怎样消除愤怒情绪呢?下面几种方法我们可以借鉴。

愤怒的误区

如果你仍然决定保留自己心中愤怒的火种，你可以以不造成重大损害的方式来发泄愤怒。然而.你不妨想想，你是否可以在沮丧时以新的思维支配自己.且以一种更为健康的情感来取代你的愤怒，既然世界绝不会像你所期望的那样，你很可能会继续厌烦、生气或失望;但无论如何.你完全可以消除那种不利精神健康的有害情感—刁责怒。

每当你以愤怒来作为对他人的行为的反馈时，你会在心里说:“你为什么不跟我一样呢?这样我就不会动怒，而且会喜欢你。”

然而，别人不会永远像你希望的那样说话、办事;实际上，他们在大多数情况下都不会按照你的意愿行事。这一现实永远不会改变。

所以，每当你因为自己不喜欢的人或事动怒，你其实是不敢正视现实，让自己经受情感的折磨，为根本不可能改变的事物自寻烦恼，真是太愚钝了。

其实，你大可不必动怒;只要你想想，别人有权以不同于你所希望的方式说话、行事，你就会对世事采取更为宽容的态度。

对于别人的言行，你或许不喜欢.但决不应动怒。动怒只会让别人继续气你，并会导致生理上的心理病症。真的，你完全可以作出选择—要么动怒，要么以新的态度对待世事，从而最终消除愤怒这一误区。

也许你认为自己属于其中一类人，即对某人某事有许多愤愤不平之处，但从不敢有所表示。你积怨在胸，敢怒不敢言，成天忧心忡忡，最后积怨成疾。

但是，这并不是那些咆哮大怒人的反面。在你心里，同样的有这样一句话:“要是你跟我一样就好了。”你心想，别人要是和你一样，你就不会动怒了。

这是一个错误推理，只有消除这一推理，你才能消除心中的怨愤，以新的思维方式看待世事，以致根本不动怒，这才是最为可取的。

你可以这样安慰自己：“他要是想捣乱.就随他去。我可不会为此自寻烦恼。对他这种愚蠢行为负责的，是他不是我。”你也可以这样想:“我尽管真不喜欢这件事，却不会因此陷入愤怒的误区。”

所以，为了消除这一误区.首先你要以一种平静的方式勇敢她表示出自己的愤怒;然后，以新的思维方式让自己保持精神愉快，使之转为内在控制;最后，不再对任何人的行为负责，不因为别人的言行影响自己的精神状态。你可以学会不让别人的言行搅乱自己的心境。总之，只要你自尊自重，拒绝受别人的控制，便不会用愤怒折磨自己。